Напредна обука за ХИИТ - Курсеви по здравје
Честитки за упорноста и iosубопитноста! Еве модел за обука HIIT за напредни!
На видеото подолу, ги имате објаснето и примерено вежбите.
За да го следите напредокот од еден на друг тренинг, ви го препорачувам тоа
да се забележи бројот на повторувања извршени секој пат.
за месечен план со вакви вежби за слабеење HIIT, но исто така и: раст на мускулите, активирање на задникот, динамично истегнување и истегнување, видеа со објаснување, листови за обука, аудио водичи, сите дизајнирани така што тогаш не мора да се грижите кога станува збор за движењето.
Овде можете да гледате и да изведувате обука за HIIT за напредни без стоперка.
И тука ја имате верзијата за обука HIIT со стоперка. Малку е пократко, но поинтензивно. Успех!
Ако немате и сакате да купите топка за стабилност, можете да го направите од тука. Имате неколку опции, ја избирате вашата боја.
Табелата подолу ќе ви помогне да ја изберете вистинската големина на топката во зависност од висината на телото и дијаметарот на топката. Процесот на избор е лесен, само имајте во предвид дека поголема топка ви дава поголема рамнотежа и стабилност.
Исто така, како општо правило за тестирање на десната топка, тоа е дека кога ќе седите на топката, бутовите треба да бидат паралелни со земјата и колената да бидат свиткани на 90 о .
| Висина на телото | Дијаметарот на топката |
| Под 1,5 м | 45 см |
| Помеѓу 1,5 m - 1,6 m | 55 см |
| Помеѓу 1,6 м - 1,8 м | 65 см |
| Помеѓу 1,8 м - 1,9 м | 75 см |
| Над 1,9 м | 85 см |
Ако вашата висина е на границата помеѓу интервалите, можете да ги испробате двете големини на топки пред да одлучите која сакате да ја купите.
Јас сум нешто повеќе од 1,6 м и топката што ја гледате на видеото има дијаметар од 55 см.