Напуштање на диета - почеток на најголемата фаза
Опции за темата
Тема за пребарување
Напуштање на диета - почеток на најголемата фаза
Како што можеби знаете неколкумина, јас неодамна добив АД зад мене. Слегов од 75 кг на 68 кг, сега по 3 дена нормална исхрана е 69 кг, што најверојатно се должи на полнењето на продавниците за гликоза.
Јас сум прилично задоволен од својот изглед, дури и ако мојата првична цел беше 65 килограми. Во ретроспектива, сепак, мислам дека тоа веројатно повторно би било премногу тенко.
Сега, се разбира, сакам да одам напред и да градам мускули. Моето дневно барање за калории во исхраната беше 1900-2000 ккал, нормално ќе беше околу 2500 ккал. Формула за тоа како можам да ги работам нормалните дневни потреби исто така би била корисна. Моето прашање до вас: Колку треба да поставам? Што треба да барам во моето ЕП? Нема KHґ навечер, брзи протеини наутро, долги KHґ на ручек - го знам тоа. Но, што е со маснотиите - дали треба да јадам особено малку маснотии? Може ли да се почестам со работи како сладолед или чоколадо? После диетата, ова секако стана реткост. Јас се дистанцирав од работи како што се МЦД или други ланци за брза храна, бидејќи знам како сето тоа функционира.