Нарачајте протеински шејкови ефтино и практично

Протеинските шејкови се меѓу најпопуларните производи кога станува збор за спортска исхрана. Ова не е случајно и може да се оправда со различни позитивни аспекти. Меѓу другото, овие мешани пијалоци се популарни, па обично дури и вкусни алтернативи кога станува збор за зголемување на перформансите во спортот или за поддршка на слабеењето. Сепак, треба да земете предвид некои аспекти при изборот на протеинскиот шејк.

Дополнителни информации на тема „Протеински шејкови“

Кои се протеинските шејкови?
Предности на протеинските шејкови
Протеинскиот шејк е исто така корисен при слабеење
Протеински шејкови за градење мускули
Вистинско време за протеински шејк
Колку често треба да се консумира протеински шејк?
Компарацијата на различните протеински шејкови има смисла
Постојат и протеински шејкови за вегани
Квалитетни карактеристики на протеински шејкови
Резиме

Кои се протеинските шејкови?

Протеините се важен градежен блок кога станува збор за формирање на мускули, коски и кожа, но и други видови ткива во телото. Протеинскиот шејк обично се состои од

- Протеини
- Јаглехидрати
- Масти

Во зависност од видот на протеинскиот шејк, може да содржи до 100 проценти протеини или претежно јаглехидрати со мала содржина на протеини или маснотии. Вашето тело има зголемена потреба за протеини, особено ако редовно или интензивно спортувате. Ова е тогаш 1,8 грама на килограм телесна тежина. Со протеински шејк можете да консумирате веднаш до 20 грама. Индивидуалните производи постигнуваат резултат не само со нивната индивидуална ориентација, туку и со различни различни форми и, пред сè, со вкусови. Покрај класичните верзии на протеински шејкови како што е All Stars Muscle Shake, може да се одлучите и за овошна верзија. Протеинскиот пијалак Scitec Nutrition протеински шејк ви нуди егзотична разновидност со вкус на ананас-кокос или овошје од страст од манго и му обезбедува на вашето тело 26 протеини истовремено. Дали сте во основа алкохоличар? Тогаш производите како граната Кила кафе се во право. Бидејќи ова е форма на вкусно ледено кафе направено од вистински зрна Арабика, кое може да се поклопи со свежо млеко и да се напие мраз од лименка. Проверете ги нашите врвни продавачи, како што се Bio Tech, Ironmaxx, ESN и Body Attack, кои имаат што да понудат за секој вкус.

Предности на протеинските шејкови

Протеинскиот шејк е корисен и за слабеење

Протеински шејк за градење мускули

Особено спортистите и бодибилдерите веќе одамна ја познаваат важноста на протеините за градење на мускулите. Ова не е можно без доволен внес на енергија и протеини. Вашиот организам е во состојба да собере нова мускулна маса само ако е снабден со доволни блокови на протеини. На крајот на краиштата, ова последователно мора да биде соодветно снабдено со хранливи материи. Есенцијалните аминокиселини и BCAA, т.е. леуцин, изолеуцин и валин, се особено важни за градење на мускулите. Последните особено обично се содржат во високи дози во протеински шејкови. Овие мешани пијалоци се совршено прилагодени за снабдување на вашето тело со сите важни хранливи состојки околу тренингот, т.е. непосредно пред и по него. Кога консумирате протеински шејк после тренингот, вие не само што му помагате на вашето тело да гради мускули, туку исто така помагате да се забрза регенерацијата.

Вистинско време за протеински шејк

Многу спортисти се прашуваат кога точно правите нешто добро за вашето тело со протеински шејк. Времето на потрошувачка честопати не е толку важно. Во основа, се разбира, јасно е дека внесувањето на протеини има смисла со цел да се остави синтезата да работи цел ден. Но, не мора да се грижите ако не успеете да консумирате протеински шејк неколку часа. Околу половина ден, односно околу 6 часа, вашето тело може лесно да го надомести ова. Во суштина, мотото е: После обука не е нужно подобро од порано. Експертите велат дека сепак има некои причини зошто е подобро да се консумира протеински шејк после тренингот. Бидејќи ова ви дава брз и квалитетен извор на протеини, кои обично можете да ги подготвите и да го нахраните вашето тело со малку напор. Протеинските шејкови ги задоволуваат и првите напади на глад веднаш по вежбата, што можете да ги надоместите со шејк.

Постојат и дополнителни производи доколку подолго време не сте јаделе ништо пред тренинг и не сакате да го правите тренингот на празен стомак. Овие таканаречени протеински шејкови пред тренинг додаваат некои високо квалитетни хранливи состојки на вашето тело и ви го одземаат чувството на глад. Сепак, се препорачува да консумирате таков протеински шејк околу 30 минути пред тренинг за да спречите да го победи вашиот стомак.

Колку често треба да се консумира протеински шејк?

За ова прашање, всушност, нема фиксни правила. Сè додека не пиете премногу протеински шејкови, така што ќе го доведете вашето тело во таканаречен глад на зајак, т.е. труење со протеини, не мора да се грижите. Во суштина е доста тешко да внесете премногу протеини во вашето тело отколку премалку. Во принцип, само треба да обрнете внимание на урамнотежената исхрана и да не го превидувате фактот дека протеинските шејкови не се ништо повеќе од функционален додаток во исхраната. Тие не се замена за храна - и токму така треба да ги консумирате. Ништо не зборува против протеински шејк помеѓу или по напорната тренинг сесија. Важно е да го вклучите протеинскиот шејк во рамнотежата на калориите и да не го надминувате дневниот услов со премногу шејкови.

Има смисла споредбата на различните протеински шејкови

Ако погледнете низ пазарот, ќе најдете неколку различни протеински шејкови. Пред сè, треба да разликувате тип на протеин. Производите од протеини од сурутка се добиваат директно од кравјо млеко и имаат многу висок процент на есенцијални аминокиселини. Овие се исклучително важни за синтезата на протеините да работи непречено и целосно. Покрај тоа, тие се многу брзо сварливи и може да се консумираат веднаш по тренингот. Многу спортисти го нарекуваат протеинот 3К како „оружје за сите цели“. Ова е лесно да се објасни, бидејќи ова се таканаречени повеќекомпонентни протеински шејкови кои имаат разновиден протеински профил. Ова често комбинира до четири различни извори на протеини, кои исто така ја зголемуваат биолошката вредност на протеинскиот шејк. Суштинска предност тука е универзалната употребливост, што значи дека можете да имате корист од овој профил на аминокиселини како спортист на сила и издржливост.

На крај, но не и најмалку важно, органскиот протеин исто така треба да се спомене во овој контекст. Се повеќе спортисти исто така придаваат значење на одржливоста на нивните протеински шејкови. Фокусот е првенствено на изборот на суровини и употребени состојки, кои мора да доаѓаат од контролирано органско одгледување. Со цел да се засладат овие протеински шејкови, шеќерот целосно се избегнува. Наместо тоа, се користат природен шеќер од трска или природни ароми, понекогаш дури и вистински какао во прав или ванилин мешунки.

Постојат и протеински шејкови за вегани

Очигледно е дека како вегетаријанец или веган треба да бидете во можност да ги покриете зголемените потреби за протеини при градење на мускули. Треба да се потпрете на извори на растителни протеини, како што се

стави Бидејќи овие нудат сеопфатен профил на аминокиселини и освојуваат поени со нивната биолошка вредност. Освен тоа, висококвалитетните вегански протеински шејкови се богати со протеини, но многу малку со масти и шеќер. Тие во никој случај не се инфериорни во однос на конвенционалниот протеински шејк направен од животински протеини.

Квалитетни карактеристики на протеински шејкови

Покрај бројните убедливи аспекти кои зборуваат за конзумирање протеински шејкови, секако е важно да се обезбеди висок квалитет на производот. Можеби веќе сте се запрашале како можете да препознаете добар протеински шејк. Одговорот лежи во содржината на протеини, што треба да биде над 75 грама за 100 грама прашок. Ако е пониско, тоа е дефинитивно инфериорен производ. Квалитетен протеински шејк исто така треба да помине без додавање на вештачки бои, конзерванси или аспартам. За да бидете на безбедна страна, можете едноставно да направите скенирање етикета. Колку е пократок списокот на состојки, толку повеќе необработено и високо квалитетно протеински шејк. Особено, состојките како што се ефтини протеински состојки од Исток, се показател за слаб квалитет. Дефинитивно треба да се воздржите од оваа набавка. Се разбира, цената е исто така квалитетна карактеристика. Доколку најдете производ под просек по цена, треба да се воздржите од купување. Внимавајте на германските производители или големите брендови кои имаат добра репутација во спортската сцена.

Резиме

Протеинските шејкови се ефикасно средство за снабдување на вашето тело брзо и ефикасно во време на зголемени потреби за протеини. Особено за време на фазата на градење на мускулите, на организмот му требаат дополнителни протеини за да ги претвори новите мускули и да ги снабди со сите важни хранливи материи како резултат. Протеинските шејкови имаат смисла и при губење на тежината, бидејќи протеините се распаѓаат и се распаѓаат многу побавно од јаглехидратите и мастите. Со ова можете да му објавите војна на чувството на желба. Благодарение на едноставниот метод на подготовка со употреба на вода и шејкер, протеинските шејкови се совршена закуска. Сепак, важно е да обрнете внимание на содржината на протеини во протеинскиот шејк и да не содржи никакви инфериорни адитиви. Погледот на состојките помага тука, како и името на познатите производители.