Нарачајте здрава храна од услугата за испорака на МЕИ С ЗДРАВЈЕ

Нарачување здрава храна Нарачување храна од услугата за испорака - мора да го земете предвид тоа сега

Р-рестораните во моментов се затворени или поради ограничувањата за излез или тие нудат само оброци „за да си одат“. Ако не ви се допаѓа да готвите, или ако фрижидерот зева празен, во моментов нема друг избор освен да нарачате храна и да ја доставите до вашиот дом или да ја земете во ресторанот по ваш избор. Сепак, има многу мали стапици кои демнат во услугата за испорака што можат да го натоварат вашиот оброк со непотребни калории, маснотии или едноставни јаглехидрати - не мора да биде.

10 совети за вашата здрава нарачка на услугата за испорака

Ако ги земете нашите 10 совети при срце со вашата следна нарачка, можете да уживате во вашиот оброк без жалење. Бидејќи со скоро сите услуги за достава и ресторани имате избор помеѓу здрави и нездрави јадења - само треба да ги препознаете.

помалку маснотии, повеќе мускули, повеќе атлетизам
за почетници и напредни
детален план за обука
8 тренинзи, 48 вежби
не е потребна опрема
36 страници, оптимизирано за печатење
Повеќе информации за планот

Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.

1. Нарачајте што сакате, а не што сакаат другите

Само затоа што вашата сакана би сакала да нарача пица не значи дека треба да подлегнете, иако би сакале да нарачате нешто друго. Само прашајте дали алтернативна нарачка ќе биде во ред - и ако не, порачајте на друго место сами. Ако за вас не станува збор, проверете дали има алтернативни јадења или „ја ублажувате“ вашата пица (видете ги следните совети).

2. Нарачајте варијанта на интегрално брашно

Некои ресторани за брзи услуги и услуги за испорака нудат цела жито алтернатива на тестото од бело брашно. Вашата пица ќе биде многу поздрава ако ја нарачате со основа од цело зрно. Дури и со под, плескавица, тестенини или крока, често постои верзија со цели зрна што можете да ја изберете.

3. Изберете додатоци со малку калории

Преливот на пица, сендвич и под може да има значително влијание врз калорискиот биланс на вашиот оброк. Пилешко, мисирка или туна се чисти извори на протеини што го прават вашето јадење помалку калорично во комбинација со зеленчук или салата, отколку варијантите со мелено месо, салама и сирење.

4. Избегнувајте премногу сирење

Понекогаш дури и наједноставните работи можат да направат голема разлика: идеално, не нарачувајте ја вашата пица со дополнително сирење на работ и генерално избегнувајте јадења што се гратираат, како што е лазањи. Би било уште подобро целосно да се откажеме од сирењето. Нарачајте ја следната пица, под или крока без сирење. Ова може лесно да заштеди до 300 калории и 30 грама маснотии.

5. Не заборавајте на здравите гарнитури

Секогаш обидувајте се да нарачате мала странична салата или дополнителен дел од зеленчук, бидејќи тоа ќе обезбеди да останете сити подолго. На пример, ако нарачате чинија со ќебап, обидете се со ајран наместо дополнителен бел леб или дополнителен ориз - ова ќе ви заштеди едноставни јаглехидрати и ќе обезбеди вредни протеини. За Гркот, треба да претпочитате печен компир или ориз како гарнир, наместо помфрит.

6. Препознајте ги овие стапици за шеќер

За жал, шеќерот се крие во скоро сите јадења, дури и ако тој често се крие. На пример, суши ориз се подготвува со шеќер. Со ќебап или гиро плочи, има многу шеќер во наводно здравата зелена салата. Преливи и сосови се слични стапици за шеќер. Просечен балсамичен облекување содржи до 18 грама шеќер за секои 100 грама.

7. Избегнувајте мрсни сосови

Држете се подалеку од "Слатки и кисели јадења кај Азијците! Бидејќи тука има многу шеќер скриен. „Крем сос“ или „Сос Оланд“ се исто така термини што не треба да ги бирате. Со кроки, подземни сендвичи треба да се обратите за мрсни додатоци како мајо, Сос од ајоли или забен камен и наместо тоа, побарајте алтернативи со малку маснотии, како крем сирење или кварк од билки. Во суши, додавањето на мајонез често ги прави калифорниските ролни нездрав избор.

8. Скара наместо печена

Не нарачувајте јадења што се „испечени“ (на пример, азиско печено пилешко) или „крцкави“ на нивното име. Обично се пржи, што значи многу маснотии и непотребни калории. Ако е можно, изберете јадења со месо и риба од категоријата „скара“ или прашајте дали е можен пржен препарат за да се избегне ова. Во јадењата со суши, пржената храна е меѓу другото што стои зад терминот „Темпура“.

9. Јадете доволно само додека не сте сити

Дали навистина е потребна цела пица да ве наполни или би направила половина пица плус прилог салата? Само споделете големи јадења со вашата значајна друга или заштедете половина за следниот ден. Истото важи и за сите други јадења: престанете да јадете кога сте сити, а не кога чинијата ви е празна.

10. Прилагодете ја вашата нарачка

Не плашете се да прашате за алтернативен метод на подготовка, да размените индивидуални компоненти, да побарате дополнителен зеленчук или да изоставите одредени сосови или гарнитури. Бидејќи: Само затоа што јадењето е напишано со помфрит и сос од холандја на менито, не значи дека не можете да го нарачате со сос од ориз и домат. Со суши, на пример, можете да откажете непотребен мајонез.

Каде можам да нарачам здрава храна?

Наоѓање на примамливите слики на флаерите за пица и плескавици тешко е да се одолее? Тогаш најдобро е да изберете услуга за достава што нуди само здрава храна. Со овие 4 услуги за испорака гарантирано ќе најдете само здрави јадења прилагодени на фитнесот:

1. Eatclever

Тука ќе најдете здрави јадења како Pad Thai со јуфки од тиквички и моркови, супи, амбалажи, салати со авокадо, пилешко и тестенини од цело зрно, како и сите пржени зеленчуци, кои по избор може да бидат избрани како варијанта со малку јаглени хидрати, со ориз или јуфки од цели пченица.