Нарушувања на желудникот 7 причини за нарушувања на варењето на храната Трендови на здравјето

Нашите црева се чувствителни на нашиот животен стил и одредени лоши навики. Овде ќе најдете 7 причини за гасови, дијареја, запек и ко.

Дигестивните нарушувања се дел од секојдневниот живот за многу луѓе. Болести како Кронова болест, целијачна болест или синдром на нервозно дебело црево може да бидат одговорни за постојана надуеност, гасови, запек или дијареја, но тоа ретко се случува. Одредени фактори на животниот стил се главно виновни кога цревата предизвикува проблеми. Постојат седум вообичаени причини зад дигестивните проблеми.

Лоша диета

Најважниот осомничен кога станува збор за неурамнотежена цревна флора. Храната со малку влакна, високо шеќер и маснотии го ослабува варењето, им овозможува на штетните микроби да цветаат во цревата и ги намалуваат корисните.

Ова може да резултира со непријатни последици како гасови или слабо црево. Посегнете по „жива“ храна богата со ензими, како што се свеж зеленчук, овошје, мешунки или протеини со малку маснотии.
Цревото е среќно и за соодветно снабдување со течности. Од друга страна, тој не сака газирани безалкохолни пијалоци или кафе со многу кравјо млеко и шеќер.
Исто така е важно како ја јадеме нашата храна. Варењето започнува со голтање храна во устата. Со гушење големи каснувања се отежнува варењето, предизвикува подригнување, металоиди и надуен стомак. Одвојте време за оброците и џвакајте го секој залак до 30 пати.

Антибиотици

Антибиотиците се исклучително важни лекови без кои веќе не може да се замислува нашата медицинска нега.

За жал, тие не само што ги инхибираат или убиваат бактериите кои се штетни за нас, туку ги напаѓаат и микроорганизмите кои го поттикнуваат здравјето. Затоа, дијарејата често се јавува во текот на земањето антибиотици.
Со цел да се спречи антибиотиците да ја нарушат цревната флора, препорачливо е да се земе курс на третман со пробиотици од аптеката. Овие можат да помогнат во одржување на популацијата на „добри“ микроби и со тоа непречено варење.
Јогуртот исто така се покажа како добар домашен лек тука. Сепак, ова треба да се консумира неколку часа освен антибиотикот, бидејќи млечните производи можат да ја нарушат ефикасноста на лекот.

стрес

Стресот не влијае само на нашиот стомак, туку и на цревата. Кога сме под стрес, телото пумпа крв од средината на телото, далеку од дигестивниот систем, во нашите екстремитети.

Ова е задршка на еволуцијата, бидејќи нозете со добра циркулација на крвта ни овозможуваат побрзо да бегаме од потенцијалните опасности. Континуиран стрес значи постојан намален проток на крв во органите во стомакот, се произведува помалку гастрична секреција.
Сето ова е штетно за здравјето на цревата. Ако цревата е надвор од зглобот, ова исто така може да влијае на остатокот од телото и психата. Студиите покажуваат дека депресија, мигрена или акни може да бидат предизвикани од лошо варење.
Обидете се да го намалите вашето секојдневно ниво на стрес преку насочени тајм-аути, вежбање, медитација или поминување време на свеж воздух. За доброто на вашиот стомак!

Нема доволно ферментирана храна

Ферментирана храна како кисела зелка, кимчи, темпе или комбуха содржи природни пробиотици поради нивниот процес на производство, кои го поддржуваат здравјето на цревата. Проширете ја вашата исхрана со овие производи.

алкохол

Алкохолот е нездрав, тоа е добро познато. Виното, шнапсот и слично, особено ако се консумира редовно и прекумерно, ги оштетуваат нашите органи. Сепак, многумина не знаат дека ова не само што може да предизвика гадење на краток рок:

Зголемено гасови, болки во стомакот и дијареја се чести последици од „прекумерно освежување“.

Прекумерна хигиена

Децата кои растат во земјата и имаат многу контакт со стабилни животни често развиваат подобар имунолошки систем и поретко алергии отколку децата кои растат во урбана и постерилна средина.

Ова се должи на фактот дека вторите се соочуваат со помала разновидност на микроби, кои ја формираат основата за здрава цревна флора и добра одбрана.
Покрај околината во која пораснавме како деца, улога игра и личната хигиена. Луѓето кои постојано ги дезинфицираат рацете доаѓаат во контакт со помалку добри микроби.
Состојката триклосан, која често се наоѓа во средства за дезинфекција, исто така е осомничена за промовирање на отпорност на антибиотици.
Заклучок:Редовно и темелно мијте ги рацете, но не претерувајте со употреба на хемиски средства за чистење.

Пилула за контрацепција

Оралните хормонски контрацептиви не се поврзани само со зголемена појава на депресија, цревата страдаат и од дневната доза на вештачки хормони.

Овие можат да ја инхибираат апсорпцијата на хранливи материи како цинк, фолна киселина или витамин Б12 и да не направат подложни на квасец како резултат на естрогенот.