Нарушувања во исхраната кои предизвикуваат запек
Запекот влијае на 80% од луѓето во одреден момент. Додека запекот има различна генеза, одредена од факторот на исхраната, паралелно постои индивидуална варијација во цревниот транзит на секоја личност, кај некои - тоа е физиолошки побавно.
Храна дозволена во случај на запек:
Овошје кое се јаде во лушпа, особено како закуски помеѓу оброците (цреши, коркодус, кајсии, праски, малини, круши, јагоди, кајсии и сливи, урми, суво грозје, киви се препорачуваат); зеленчук - грав, аспарагус, салата, зелка, моркови, цвекло, јадења со избрани зеленчуци, салати од зеленчук рендан на ренде со масло; компири, леќа, грав без леб; овошен сок со пулпа, лимонада, млеко (ако се толерира), супи, чорби, зеленчук борш, риба со зеленчук, салата од кисела зелка со масло, риба, вклучувајќи маснотии, јајца - не повеќе од едно јајце на ден, леб од цели зрна, леб со трици, мрсно овошје (ореви, лешници, бадеми, смокви, семки од сончоглед, лен, сусам, тиква).
Храна што треба да се избегнува при запек:
Десертите (колачи со ореви, сирење, палачинки, крофни, баклава) се консумираат во мали количини, повремено или воопшто. Избегнувајте многу зачинети јадења, храна што содржи танини (концентриран чај, дуња, рогови, морето, црвено или црно грозје), рафинирани житни производи, ориз, сирења (урда, урда, урда), комбинација на ориз, макарони, компири и месо; месо или компири и бел леб.
Мерките за борба против запек се применуваат истовремено, во спротивно - едноставно зголемување на количината на потрошена вода дневно во присуство на прекумерна диета или само вежбање надвор од здрава исхрана нема да помогне.
Зошто е важно да се спречи запек?
Хроничен запек предизвикува замор, раздразливост, поспаност, лош здив, потење, уморна кожа без енергија, темни кругови, можни главоболки, гадење, други дигестивни нарушувања.
Нормалната столица спречува дебелина, карцином на дебело црево, срцеви заболувања, висок холестерол во крвта, ги подобрува функциите на органите за варење (желудник, панкреас, црн дроб, жолчен меур, тенкото црево, дебело црево), спречува формирање на патолошки хемороиди.