Нарушувања во исхраната - што има и како да се справам со нив

Прелистајте продавница

исхраната

Нарушувања во исхраната - што има и како да се справам со нив?

Секој ден се преплавува со понуди и реклами за храна. Кој сè уште треба да води сметка за тоа што е навистина здраво? Обично нема време да се грижите за изборот. Паузата за ручек заврши пребрзо. Се поставува прашањето кое однесување во исхраната е всушност нормално. Што ако изгубиме рамнотежа? Кои се причините и како можете да спречите нарушување во исхраната? Прашање по прашање. Темата е сложена, повеќеслојна и индивидуална. Овој пост има за цел да ја стимулира мислата.

Што е нормално?

За да може да се зборува за нарушување во исхраната, прво е потребно да се праша кое однесување во исхраната е всушност „нормално“ или, подобро кажано, оригинално. Опкружени сме со богатство на понуди. Потоа, тука е рекламирањето на прехранбената индустрија, кое несвесно влијае врз нас секој ден. Ништо од ова нема многу врска со оригиналната форма на внесување храна. Луѓето се единствените цицачи кои треба да се справат со проблем како што се нарушувања во исхраната. Animивотните во дивината не се грижат за својата храна. Тие не внесуваат хемиски модифицирана храна и не страдаат од анорексија или дебелина. Подолгите периоди на гладување се случуваат на одличен простор и не се невообичаени. Оброците што ги јадеме денес стануваат сè посложени. Одамна поминаа деновите кога талкавме од дрво на дрво и имавме само ограничен избор на храна.

Дефиниција за нарушување во исхраната

Постојат многу форми на нарушување во исхраната, а транзициите понекогаш се течни. Општо, сепак, може да се наведе дека нарушувањето во исхраната претставува нарушена врска со храната и со сопственото тело. Последиците не влијаат само на телото, туку и на социјалната и емоционалната област. Храната веќе нема никаква врска со уживањето. Гладот ​​и ситоста се целосно надвор од рамнотежа и се игнорираат или воопшто не се забележуваат.

Нарушувањата во исхраната се изразуваат преку нарушена врска со храната и со сопственото тело. (СФОЕ)

Проблемот не се однесува само на жените, мажите и децата се исто така се повеќе погодени. Причините се многу различни и се преклопуваат. Додека порано нарушувањата во исхраната биле резервирани само за западните земји, проблемот се шири во Азија со зголемената глобализација. На пример, со ширењето на млеко и производи од житни култури, се повеќе и повеќе луѓе со прекумерна тежина се гледаат во Јапонија.

Нарушувањата во исхраната се едни од најчестите болести во западното општество - со повеќе или помалку изразен карактер на зависност. (СФОЕ)

Какви форми на нарушување во исхраната има?

Формите на нарушувања во исхраната се многу обемни и комплексни. Подолу ги набројав и ги сумирав најчестите.

Анорексија Нервоза (анорексија)

Анорексија обично започнува со диета. Во голема мера намалениот внес на храна обично е во комбинација со прекумерна потрошувачка на спортови. Пациентите со анорексија обично премногу се плашат од дебелеење и, и покрај тоа што имаат недоволна тежина, сметаат дека се премногу дебели. Ова е причината зошто храната се повраќа ако е проголтано нешто повеќе.

  • Раздразливо однесување
  • Нарушувања на спиењето и концентрацијата
  • Напади на вртоглавица и слабост
  • Зголемено замрзнување
  • Запек, грчеви во стомакот, гадење, откажување на бубрезите, слабост на мочниот меур
  • Низок крвен притисок, бавно чукање на срцето и неправилно чукање на срцето
  • Ерозија на забите од желудочна киселина
  • неплодност
  • остеопороза

Булимија нервоза (булимија, повраќање)

Карактеристика на булимијата е желба за храна, проследена со само-предизвикано повраќање, често во комбинација со лаксативи или еметици. За време на нападите, булимиците ја губат целата контрола врз внесувањето храна и количината на храна. Слично на анорексија, во преден план се стравот од дебелеење и нарушената свесност за телото.

  • Слично на анорексија
  • Воспаление на хранопроводот
  • Промена во мозокот

Прејадување

Тука станува збор за периодични и неконтролирани „напади на јадење“. За разлика од булимијата, проголтаната храна не се повраќа повторно. Јадењата со прекумерна тежина често имаат прекумерна тежина, но и луѓето со нормална тежина можат да страдаат од тоа. Времетраењето помеѓу нападите и количината на храна што ја јадете може да варира.

  • Дебелината
  • депресии
  • нарушувања на спиењето

Дебелина (дебелина)

Прекумерна тежина (дебелина) е класична форма на нарушување во исхраната. Најчесто е во индустриски развиените земји, каде што малку луѓе сè уште работат напорна физичка работа и каде што храната има во изобилство. Карактеристики се премногу висока телесна тежина во однос на големината на телото. Секој трет германски граѓанин сега има прекумерна тежина и треба да изгуби тежина од здравствени причини.

  • дијабетес
  • висок крвен притисок
  • Нарушувања на метаболизмот на липидите
  • Тешкотии при дишењето
  • Срцева болест
  • гихт
  • артроза
  • Зголемен ризик од рак

Орторексија Нервоза (Опсесивно јадење здраво)

Страдачите од орторексија имаат развиено компулсивно однесување за да јадат „здраво“. Сè е во врска со самоконтролата и чувството на „чистота“. Однесувањето има незначително влијание врз општествениот живот. Јадењето во ресторани или со пријатели станува невозможно бидејќи видот, потеклото и квалитетот на состојките не се доволно познати.

  • депресии
  • Неисхранетост

Чести причини за нарушувања во исхраната

Слично на манифестациите на нарушувања во исхраната, причините се многу разновидни. Нарушување во исхраната често се јавува во главата и се развива бавно.

Изобилство и седентарен начин на живот

Сè е секогаш и секаде достапно. Природниот пост повеќе не се јавува во современото општество. Покрај тоа, има работа додека седите и недостаток на вежбање.

Преработена храна

Важен фактор е што се повеќе се оддалечуваме од природната храна и процентот на преработена храна се зголемува. Со понатамошна обработка на нашата храна, природната бариера за храна што се поставува со свежа, необработена храна по одреден временски период, се надминува. Резултат: сè секогаш има подеднакво добар вкус. Готови производи од бело брашно, како и брза храна се чисти носители на калории и обично се мешаат со комплексни хемиски адитиви кои дополнително го збунуваат нашиот дигестивен систем. Така, процентот на дебели луѓе продолжува да расте.

Рекламирање и опкружување

Во исто време со развојот споменат погоре, добиваме реклами од тенки и убави луѓе. Идејата да мора да изгледаме вака за да бидеме успешни и среќни, се манифестира во нашиот мозок. Резултатот може да доведе до нарушување во исхраната како булимија или анорексија. Прехранбената индустрија, пак, ја искористи борбата против дебелината и развива производи кои ветуваат губење на тежината преку на пр. „Малку маснотии“. Шеќер и други сомнителни адитиви обично се додаваат на оваа храна, што обично има спротивен ефект од губење на тежината. Покрај тоа, постои развој на безброј програми за диети кои ветуваат брз успех и исто така доведуваат до конфузија и обично не до долготраен успех.

Ако рекламирањето сè уште не го даде својот придонес, сè уште има родители, училишни мензи и социјалното опкружување кои го формираат однесувањето во исхраната и внесувањето храна во рана фаза. Мозокот се сеќава на храната што ја јадевме во детството или во моменти кога се чувствувавме лошо. Промената на ова програмирање бара одредена количина на трпеливост и разбирање за организмот, па дури и по промена на исхраната, во „лоши времиња“ често има потреба од „вообичаена“ храна од минатото (емотивно јадење).

Самоконтрола

Многумина, особено млади и успешни жени, страдаат од зголемен перфекционизам и контролирана манија. Прилагодени и вредни, овие луѓе ги импресионираат надворешните лица. Но, со текот на времето, таквиот перфекционизам може да развие свој живот. Одеднаш сè во секојдневниот живот се проверува, контролира и планира. Исто така, што јадат луѓето, колку калории согоруваат, колку вежбаат.

Како може да се спречи ова?

Факт е: луѓето се стадо животни и суштества на навика. Тешко е да се држите настрана од надворешни и социјални влијанија. Премногу е лесно за нас да бидеме под влијание и да западнеме во нездрава рутина. Еве неколку совети кои можат да помогнат во спречување на поврзани нарушувања во исхраната:

  • Храната честопати се поврзува со емоции. Може да помогне да се прашувате како се чувствувате кога јадете нешто. Може да помогне да се води дневник за да се идентификуваат и разбијат моделите.
  • Најдобро е да се започне рано. Децата го копираат она што го гледаат. Тие се неизмерно под влијание на рекламирањето и откако детските чоколади ќе се манифестираат како нормални, тоа е тешко да се смени. Готвење свежо и развивање на здрава врска со храната е важно за понатамошен развој.
  • Со цел да се спречат нарушувања во исхраната, исто така е важно да се слушаат сигнали од телото. Да одвоите време за оброци, да џвакате доволно и да обрнете внимание на чувството на ситост.
  • Јога и вежби за медитација исто така можат да помогнат да се воспостави врска со сопственото тело.

Како да се справам со нарушување во исхраната?

Реализацијата е првиот чекор. Информациите и образованието за диетата воопшто може да бидат од голема помош. Како тинејџер имав фаза во која имав малку прекумерна тежина. Причината беше очигледно премногу нездрава храна како сладолед или пица. Кога сфатив дека имам малку премногу на ребрата, решив да направам нешто за тоа. Јадењето помалку беше едноставно решение. Во моето најславно време имаше лудо само една голема порција сладолед попладне. Не е здрав, но ефикасен. За кратко време значително ослабев. Моите родители беа презаситени и никој друг не можеше да се справи со ситуацијата. Ми требаше некое време да ја вратам рамнотежата со урамнотежена исхрана. Само успеав во тоа, бидејќи во одреден момент бев толку под стрес и истоштеност што започнав да барам решение. После многу истражувања за исхраната и градење на мускулите, конечно го направив скокот. Во ретроспектива, сфаќам дека она што ми недостасуваше беше некој да ме едуцира за исхраната. Можеби порано го заменив големиот дел од сладоледот за повеќе овошје и зеленчук.

Заклучок

Предуслов за нарушување во исхраната е нарушена перцепција на телото од една страна и нарушена врска со храната од друга страна. Во општество како нашето, тешко е да не се развие нарушување во исхраната. Сè мора да оди брзо. Одвојувањето време да јадете или да го слушате сопственото тело станува сè поисклучително. Не треба да се претерувате и да слушате што е добро за вас. При изборот на храна секогаш треба да обрнувате внимание на свежината и квалитетот. Сепак, најважно е да уживате во храната и да не дозволувате да станува автоматско.

отече

Nан Гласмахерс на 3. 12-ти 2015 година, 12:21 часот

За nан Гласмахерс

Јас се викам Јан Гласмахерс, јас сум сопственик на интернет-агенцијата gimmixx New Media и завршив обука како холистички консултант за здравје, виталност и живот. Блогирам со страст и многу ме интересираат законите на животот и тајните на здравјето. По долгогодишно боледување, тргнав да ја составам сложувалката за здравјето за себе. Секој ден тука се појавуваат нови сознанија. Сепак, се чини дека основната формула е универзално валидна. Што стои зад ова, може да се прочита во фондацијата за здравство.

Поврзани написи

Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети единствено како извор на информации за заинтересираните и на никаков начин не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Информациите во никој случај не се наменети да бидат замена за совет или третман од обучени и признати лекари или други исцелители одобрени според германските закони. Доколку се сомневате дека имате болест, консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар.

Исто така, сакам да истакнам дека со влегувањето во сила на Европската регулатива за здравствени побарувања во Германија, од правни причини, здравствените ефекти на храната (вклучително и додатоци во исхраната) може да не се рекламираат. Ако сакате да дознаете повеќе за релевантните производи, секогаш треба да побарате совет од лекар или алтернативен лекар или да добиете дополнителна специјалистичка литература.

Покрај тоа, таканаречените партнерски врски се користат на различни места на оваа веб-страница. Овие се врски вмрежени преку партнерски програми кои се наплатуваат по основ на провизија.

Фер дополнителен приход
со здравјето на платина

Откупете ваучер од 50 евра сега (КОД: здравствена основа) и започнете директно како советник за платина!