Нарушување на спиењето од пушење
Зошто цигарата треба да се остави пред спиење
Дури и како специјалисти за спиење, не можеме да се бориме против убиецот на сон: никотин. Бидејќи, како што неодамна покажа студија на Берлинскиот харит, нарушувањата на спиењето предизвикани од пушење се почести отколку што се очекуваше.
Спиењето е важно за нашето тело. Регенерира и освежува, ги полни нашите резерви на енергија и ги зголемува нашите перформанси. Сите знаеме како се чувствувате после една ноќ со премалку сон: Вие сте уморни, слаби, нефокусирани и добро расположение е премногу често странски збор во такви моменти.
Пушачите спијат полошо
Некои од утринската возбуденост имаат причина.
Пушачите го имаат овој проблем да започнат потешкотии наутро значително почесто од непушачите, затоа што спијат многу полошо од непушачите. Студија на Берлинскиот карит го испита и спореди однесувањето на спиењето на 1.100 пушачи и 1.200 непушачи и доведува до отрезни резултати.
Една четвртина од пушачите се жалат на забележително немирен сон. 17 проценти од пушачите спијат помалку од шест часа во текот на ноќта. Поради недостаток на квалитет и недостаток на мирен сон, пушачите можат значително помалку да се регенерираат ноќе. Откако станавте, се чувствувате куцави и исцрпени и не можете да се концентрирате и да имате помалку добри перформанси во текот на остатокот од денот.
Станете непушач и спијте подобро
Ситуацијата е поинаква со непушачите. Според студијата, само 7 проценти од непушачите страдале од несоница и само 19 проценти спиеле немирно ноќе. За споредба: Цели 28 проценти од пушачите имале сериозни тешкотии да спијат преку ноќ.
Но, зошто е тоа така? Се верува дека стимулаторните својства на никотинот го лишуваат телото од сон и на тој начин се одмораат. Сепак, студијата исто така споменува дека постојат и други фактори кои можат да влијаат на спиењето: недостаток на вежбање, консумација на алкохол, стрес или долги телевизиски часови, исто така, имаат негативен ефект врз квалитетот на сонот, како и болести како што се депресија, дијабетес, дебелина или кардиоваскуларни нарушувања.
Сепак, истражувачите од Берлинскиот карит претпоставуваат дека никотинот е главно одговорен за проблемите со спиењето на пушачите. Можно е не само стимулирачките фактори на никотинот да играат улога, туку и симптомите на повлекување низ кои пушачите поминуваат во текот на ноќта.
Пушење пред спиење: толпата брои
Патем, според студијата, сериозноста на проблемите со спиењето кај пушачите е во корелација со бројот на цигари што пушачите ги консумираат во текот на денот. Тешките пушачи, т.е. луѓето кои се во голема мера зависни од никотин, спијат многу полошо од оние кои тргаат само неколку цигари на ден. Но, без оглед на тоа дали има многу или неколку цигари, дури и непушачите не спијат исто како и непушачите.
Ако го цените добриот и мирен сон, ако треба да бидете продуктивни и фокусирани во секојдневниот живот и на работа, ве советуваме не само да користите високо квалитетно постелнина, туку и да се откажете од пушењето. Што може да биде поубаво од навистина добро спиење? Затоа што: Добриот ден започнува ноќе!