Нашата исхрана; Исечени близнаци Александар; Кристоф Фридл Официјална мрежа

Кога станува збор за исхраната, правиме разлика помеѓу две фази: структура и диета.

александар

Во структурата се обидуваме да постигнеме мал вишок калории од 200-500 килокалории за посно структура без да ставаме многу маснотии. Во оваа фаза, се разбира, вклучени се комплексни јаглени хидрати како овесна каша, ориз и компири. Само навечер обично ги изоставуваме јаглехидратите со цел да не го потиснеме ноќното ослободување на Бургас.

Во диетата обично носиме дефицит на калории од 500kcal, што може дополнително да се регулира доколку е потребно. Во оваа фаза се обидуваме да запреме какво било производство на инсулин (хормон за складирање) со цел да согоруваме маснотии 24 часа. Тоа значи дека сега дури и сложените јаглехидрати се елиминираат и има само зелена салата, зеленчук и бобинки како извори на јаглехидрати.

Во фаза на натпреварување, диетата потоа е поделена на неколку под-поделби со фокус на губење на маснотии, пропорции, дефиниција, дехидратација (исто како што структурата е поделена на различни фази), но сето ова е вклучено во нашата тренерска програма.