Нашето тело; преведе; емоции
Телото реагира на вас во зависност од тоа како размислувате, чувствувате и реагирате. Тоа е еден вид врска на умот/телото. Кога сте под стрес, лути, напнати, вашето тело реагира на начин што ќе ви каже дека нешто не е во ред. На пример, висок крвен притисок или чир на желудник може да се појави по немил настан, како што е смртта на некој близок.
Следните услови можат да бидат физички знаци на емоционална нерамнотежа.
- Болка во грбот
- Промена на апетитот
- Болка во градите
–Запек или дијареја
-Сува уста
–Преголем замор
- Генерализирана болка
-миграна
-Висок крвен притисок
-Несоница
-Амежели
-Палпиташии
–Сексуални проблеми
- Потрушено дишење
- Вкочанет врат
–Ообилно потење
- вознемирен стомак
–Нагло слабеење или зголемување на телесната тежина
Лошото емоционално здравје може да го ослабне имунитетниот систем на организмот, да биде повеќе изложен на настинки и инфекции кога поминувате низ тешки емоционални периоди, според www.familydoctor.org. Исто така, кога сте под стрес, лути, не се грижите за вашето здравје како што треба.
Не ви се допаѓа да вежбате, да се храните здраво или да земате лекарски лекар. Злоупотребата на алкохол, тутун или други лекови може да биде знак на емоционална болест.
ЗОШТО ДОКТОР ТРЕБА ДА ЗНАЕ КОЈ Е СО ЕМОЦИИ
Можеби не сте навикнати да разговарате со вашиот лекар за чувства или проблеми во вашиот личен живот. Не заборавајте дека вашиот лекар не може да го открие вашиот стрес само со преглед. Ако доживувате такви чувства, важно е да бидете искрени со вашиот лекар.
Отпрвин, тој ќе провери дали други здравствени проблеми не ви ги предизвикуваат овие симптоми. Ако симптомите не се предизвикани од други здравствени проблеми, тогаш можете да ги разгледате емоционалните причини. Лекарот може да ви даде решенија за заздравување на физичкиот дел, додека работите заедно за да го подобрите вашето емоционално здравје.
Ако вашите негативни чувства не исчезнат, тие се дури толку силни што ве спречуваат да уживате во животот, особено е важно да разговарате со вашиот лекар. Можеби страдате од она што лекарите го нарекуваат голема депресија. Депресијата е медицинска состојба што може да се третира со индивидуално советување, лекови или понекогаш и двете.
КАКО МОЕ ДА ЈА ПОДОБРУВАМ ЕМОТИВНОТО ЗДРАВЈЕ?
Пред сè, бидете свесни за своите емоции и разберете зошто ги имате. Изберете ги причините за тага, стрес и стравови во вашиот живот, за да можете подобро да управувате со вашето емоционално здравје. Еве неколку корисни совети.
Изразете ги вашите чувства според вашата состојба. Ако стресот, тагата или стравот се причина за физички проблеми, вие ја влошувате ситуацијата само ако ги задржите затворени овие чувства во вас. Во ред е да ги пренесете на најблиските кога нешто ве прави несреќни. Но, не заборавајте дека вашите најблиски нема да можат да ви дадат стручна помош. Потоа обратете се на некој што не е вклучен, како што се матичен лекар, советник, свештеник, побарајте совет и поддршка за да ви помогне да го подобрите вашето емоционално здравје.
Liveивејте балансиран живот !
Обидете се да не бидете опседнати со проблеми на работа, училиште или дома, да не развивате негативни чувства. Не значи дека треба да имитирате среќа, кога всушност сте под стрес, страв или лут. Важно е да се борите против овие негативни чувства, но обидете се да се фокусирате на позитивните работи.
Можеби дневник ќе ви помогне да сфатите кои работи ве прават среќни и во мир.
Постојат студии кои покажуваат дека позитивниот став може да го подобри квалитетот на животот и да го зајакне нашето здравје. Но, исто така мора да научите како да се откажете од работите што ве стресат и ве обземаат. Одвојте време за работите што ги сакате !
Работете на вашата флексибилност! Флексибилните луѓе се справуваат со стресот на здрав начин. Флексибилноста се учи и практикува преку различни стратегии. Овие вклучуваат социјална поддршка, добро мислење за себе, прифаќање на промените и визијата. Советник или психолог може да ви помогне да ја постигнете оваа цел преку когнитивна бихејвиорална психотерапија. (ПЦЦ). Прашајте го вашиот лекар дали ова е добра идеја за вас.
Смирете ги умот и телото! Методи за релаксација како што се медитација, музика, слушање инспиративни ЦД-а, јога, Таи Чи се начини да ги балансирате вашите емоции. Медитацијата е форма на водечка мисла. Може да има многу форми. На пример, можете да го практикувате кога вежбате, се протегате или само длабоко вдишувате.
Чувај се ! За добро емоционално здравје, важно е да се грижите за вашето тело, да имате редовни оброци, да одмарате доволно и да направите вежби за релаксација. Не прејадувајте или злоупотребувајте алкохол или дрога. Употребата на алкохол или дрога додава други проблеми, и здравјето и семејството.