Сакате здравје на железо Јадете разновидно! Антена 1
Нутриционистите тврдат дека за да не одржат добро здравје мора да прифатиме разновиден стил на јадење.
Бројни студии покажуваат дека разновидната диета не штити од ризик од одредени болести: обезбедува заштита од дијабетес и кардиоваскуларни болести, спречува карцином, ја подобрува општата состојба на организмот, ни дава долговечност и, последно, но не и најважно, доведува до намалување на масното ткиво. од стомакот.
Затоа специјалистите препорачуваат да консумираме најмалку 30 варијанти на храна неделно, вклучувајќи зелена и зачини. Ова гарантира внесување на широк спектар на хранливи материи, витамини и минерали, важни за здравјето на организмот.
Исто така, разновидната диета вклучува правилна комбинација на храна за да му помогне на организмот поефикасно да согорува маснотии и да обезбеди максимална апсорпција на хранливи материи, ензими и протеини. Ако ја земете предвид правилната комбинација на храна, ќе избегнете надуеност, варење и ќе ја контролирате вашата тежина.
Јадете храна од сите 5 групи
A. Храна од животинско потекло - млечни производи (јајца, млеко, сирење), свинско месо, говедско месо, риба, живина и дивеч, но исто така и органи како мозок, црн дроб, пипети или срца.
Б. Храна од растително потекло - зеленчук, овошје и житни култури. За зеленчук, разновидната исхрана се состои во консумирање на различни категории: оние со зелени лисја, цвеќиња и оние во категоријата кромид или тиква.
В. Микробиолошка храна - печурки, ферментирана храна (соја сос), квасец, ферментирани пијалоци
Да чао.
Е. Слатки: колачи, бисквити, шеќер, мед, џем, природни безалкохолни пијалоци.
Правила за здружение на храна
1. Никогаш не комбинирајте храна од групата А со храна од групата Б, протеини со јаглехидрати, бидејќи ензимите и дигестивните сокови ќе се неутрализираат едни со други и храната нема да се вари правилно.
2. Храната од групата Ц може да се комбинира со храна од групата А, како и со храна од групата Б. Така, салатите, зеленчукот без скроб, семето, коренот, билките, зачините и маслата од семе може да бидат поврзани со протеини сирење, риба, црвено месо, живина, јајца или млеко, но исто така и со јаглехидрати, житарици, леб, тестенини, компири или слатка пченка.
3. Овошјето секогаш треба да се јаде самостојно, по можност наутро, на празен стомак, најмалку половина час пред јадење храна од други групи.
4. По консумирање јаглени хидрати, оставете најмалку два часа да консумирате протеини.
5. Откако ќе јадете протеини, оставете најмалку три часа јаглени хидрати, бидејќи на протеините им требаат околу четири часа за да стигнат до цревата, додека на јаглехидратите им требаат само два часа.