Нашиот читател Хенрик изгуби 15 килограми ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ

Од компјутерски глупак до убеден џогер Вака Хенрик ослабе 15 килограми

29-годишниот Х енрик од Иббенбурен близу Оснабрик, имал силно возење ролери, кога станува збор за телесната тежина. Но, преиспитањето го натера да ја задржи својата тежина и да живее поздраво. Неговиот успех: 15 килограми во рок од 9 месеци.

Прекумерната тежина доведе до висок крвен притисок

За време на прегледот бил решен со 120 килограми на ребрата и поради висок крвен притисок. Неговиот лекар размислувал да му препише лекови. „Сфатив дека не можам да пијам апчиња до крајот на животот само затоа што сум премногу мрзлив“, вели Хенрик. „Така, ги врзав чевлите за трчање и започнав. Тогаш тој џогираше до 80 килограми.

За жал, не застана на тежината: "После универзитетот, започнав работен век и имаше лични кризи. Станав зависник од чоколадо, а понекогаш и сечев две шипки навечер", вели 29-годишниот.

Идејата да биде дебел засекогаш го исплаши

Како што се приближувал неговиот 30-ти роденден, тој станал свесен за неговата лоша физичка состојба. Хенрик: "Како дебел, се чувствував многу непријатно и ограничено. Идејата да бидам дебел во следните 10 години ме исплаши". Оваа мисла го поттикна да го сврти животот во јули минатата година. Дополнителен поттик беше импровизираниот облог со пријател: Ако успееше да изгуби 10 килограми во рок од 3 месеци, таа ќе му купеше пиво. Само што ја промаши целта и мораше да скокне кутија од негова страна. Но, успехот во слабеењето го мотивираше, тој одлучи: Сакам да имам разумно тело - ова е вистинското време да ослабам.

Хенрик доби повеќе енергија од џогирање

Како што имаше години порано по нацртот, Хенрик џогираше. "Само сакам да слушам музика и да се исклучувам целосно. За мене е како велнес". Тој сега прави 3 единици од по 45 минути неделно. Она што го фасцинира до денес е колку се чувствува фит потоа: "Отпрвин мислев дека вежбањето после работа само ќе ме избрише. Но, брзо забележав дека сум полн со енергија по џогирање".

Но, килограмите не беа изгубени само преку џогирање, туку и преку едноставни промени во неговите навики во исхраната. „Понекогаш наутро влечев стапче од житни култури од пекарницата - сè додека не забележав дека има 800 калории“, вели тој. Тогаш тој го откри периодичниот пост 16: 8 за себе: „Оттогаш го имав последниот оброк во 19 часот и после тоа нема ништо веќе 16 часа“.

Често вечера кај баба кога ќе се врати дома од трчање. "Убаво е да се гледа почесто како резултат на тоа. Но, јас го оставам вашиот пудинг од чоколадо", вели тој. Бидејќи целосно се откажал од слатките, повеќе не чувствува никаква желба за нив.

Најважните правила за слабеење на Хенрик:

Оставете го саканото пиво после работа, бидејќи алкохолот што го содржи го парализира метаболизмот на маснотиите.
Отстранете го десертот од менито. На почетокот тоа е тешко, но по неколку недели никогаш нема да го пропуштите десертот на крајот.
Замислете каков ќе бидете во вашиот сегашен начин на живот за 5 години - тоа ви помага да се држите до тоа.
Вклучете пријатели. Исто така добро: Со помош на предизвици може да се наметнувате едни со други. Хенрик ги ажурира своите пријатели преку Инстаграм (@hollafromhealth).

Здравјето на Хенрик се стабилизира

Крвниот притисок на Хенрик се врати во нормала благодарение на слабеењето. Сепак, бидејќи како програмер поголемиот дел од денот го поминува на канцелариското столче, дополнителни опасности демнат. „Сè уште немам проблеми со грбот, но тоа е само прашање на време“, вели Хенрик. Така, тој сега е регистриран во фитнес студио: „Не сакам да бидам големиот пумпач, сакам да направам тренинг со сила за превенција. Но, кој знае, треба брзо да се создава зависност“.