Нашиот XXL тест за протеини од сурутка преглед на најдобрите сорти
Нашата статија доби ново ажурирање во ноември 2020 година
Зошто протеинот е најважниот макроелемент
На сите им треба протеин за да го помине животот здраво. Повторно потенцираме: ДГЕ препорачува само 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина дневно. Тоа е чиста препорака која е далеку од оптималната! Бидејќи, без разлика дали тренирате или сте обучени, кратки или високи, слаби или дебели, млади или стари: Идеално, на здраво возрасно лице му требаат 2 g протеини за килограм телесна тежина. Ова е оптимално упатство, без оглед на тоа дали сакате да ја задржите својата тежина, да добиете или изгубите тежина. Фитнес тренери, фитнес експерти и исто така медицински професионалци (оние кои си го знаат патот!) Согласете се за ова и ние сме жив доказ дека работи:
Нашето тело никогаш не изгледало подобро, никогаш не сме се чувствувале подобро во нашето тело. Вухуу! Покрај тоа, на овој начин - кога бевме на диета ака со дефицит на калории - всушност, за прв пат изгубивме масна маса наместо мускулна маса. Големиот несакан ефект: нашите абдоминални мускули ја видоа светлината на денот за прв пат во нашите животи. Лудило! Ова е можно само со намалување на процентот на маснотии во вашето тело. Ова значи дека постои една работа што треба да ја чувате во вашата исхрана по секоја цена: вашите мускули. Ова работи само ако добиете доволно протеини. Затоа што што се мускули? Точно: градежни блокови на аминокиселини, или скратено протеин.
Ако телото не внесува доволно протеини во исхраната, тој користи свои извори на протеини: мускулите. Маснотијата ќе остане, мускулите ќе исчезнат. Значи, вие создавате само послаба верзија на себе! Во моментов не сме на диета, туку градиме, поточно градиме мускули. Дури и сега повторно ни треба една работа: протеини. Ова е градежниот блок што нашето тело треба да стане посилно. Без доволно протеини, ние првенствено не би граделе мускули во оваа масовна фаза, туку само маснотии. Но, маснотиите се тресат, мускулите не. Ако сакате да бидете тенки и цврсти, ви требаат повеќе мускули и помалку маснотии. Јадењето високо-протеинска, урамнотежена исхрана е клучно. Без разлика дали сакаме да изгубиме тежина, да ја одржиме телесната тежина или да се здебелиме, се потпираме на правилото 80/20: 80% непреработена, богата со хранливи материи и 20% преработена храна, сиромашна со хранливи материи. Исто така, редовно ги предизвикуваме нашите мускули со тренинг за сила, а не со кардио. Значи, ние исто така се соочуваме со губење на мускулите во врска со возраста (саркопенија). Ова веќе започнува на крајот од 20! Запомнете: ако не ги движите мускулите редовно, ќе ги изгубите.
Забелешка: Зошто на сите им треба доволно протеини и зошто протеините се повеќе од средство за слабеење, ќе дознаете во овие статии:
Кој протеински прав е најдобар?
Нашиот врвен тест за вкус на сурутка!
Зошто протеинот од сурутка е толку одличен
Како тестираме протеин од сурутка
Тестираме видови сурутка во млечни производи, како што се кварк со малку маснотии, јогурт со малку маснотии и млеко. Протеинот од сурутка редовно се користи за милкшејк, смути, ледено кафе, (инстант) каша, пудинг овес, супер мелење, пена за печурки, колачи, мафини или тирамису. Кога станува збор за печење, ние го сакаме како и да е, бидејќи заменуваме голем дел од брашно со протеин од сурутка во прав. Како што можете да видите, навистина нема ограничувања на вкусот за вашата сопствена фантазија.
Зошто купуваме протеин од сурутка во Myprotein или Bulk Powder
И со Myprotein и Bulk Powers, односот цена - перформанси е врвен. Покрај тоа, постои скоро бесконечна разновидност на сорти од двата даватели на услуги. Вообичаените видови на чоколадо и овошје се достапни од обете. Патем, не можевме да најдеме забележителни разлики во вкусот кај слични сорти со ниту една од нив. Но, во споредба со волуменските прашоци, „Мипротеин“ има најмногу понудени сорти, над 40 сорти, леле! Двата даватели на услуги, исто така, издаваат ограничени вкусови на сурутка во лето и зима.
Некои од нашите омилени сорти на сурутка на сите времиња се достапни само во најголемиот дел од прашоците, како што се ананас и кокос, бобинки со крем, торта од бадем од цреша и меринг од лимон. И други супер сорти само на „Мипротеин“, како што се јаворов сируп, колачиња и крем, дански цимет, кокос, марципан и чоколаден орев.
Ние купуваме сите видови сурутка тука
Препораки за вегански протеини во прав
За веганите има вегански протеински прашоци, од кои сите ние самите ги испробавме првите три. На почетокот на нашето фитнес-патување во 2016 година, започнавме со вегански протеински прав од Ердшвалбе и Пиовалд. Кога ги откривме Myprotein и Bulk Powder во истата година, се префрливме на протеин од сурутка во прав (протеин од сурутка) и останавме со него.