Нашите летни суперхрани за да можете убаво да се јадете на плажа
Од Лора Помер | 07 јули 2015 година, 09:45 часот
Сè уште не се чувствувате доволно јасни за на плажа и бикини? Не грижете се за диета со молња сега! STYLEBOOK.de претставува десет намирници кои го поправаат рамен стомак одвнатре и ја подготвуваат кожата за стресните сончеви зраци. Па, тогаш оброк!
Пред сè, летото е една работа: вкусно! Не е ни чудо што има толку многу храна што им дозволува на килограмите да паѓаат пријатно или да делуваат како природна заштита од УВ зраци. Ваша вина е самата ако водите нула диета во моментов.
Но, дури и ако е вкусно: ве молам, не брзајте! Мали, лежерни гризнувања му помагаат на желудникот да ја обработува храната и ве спречува да голтате премногу воздух додека јадете - ова се издува и создава мини-стомак.
ОВИЕ СУПЕРФУД ПРОИЗВОДИ ВЕ БИКИНИ-СЛИМ
1. грејпфрут
Она што го прави грејпфрутот чудо на слабеење се неговите многу горчливи материи: Тие ги насочуваат несаканите масни клетки до местата каде што се изгорени во телото, со што не дозволуваат да се таложат на колковите и стомакот. Без разлика дали е сок или лажички: агрумот е прекрасно освежувачки, особено во топлите денови!
2. чили
На жешки места, како што се во Африка, Јужна Азија или Централна Америка, луѓето јадат особено зачинето. И со добра причина: Огнената храна ја стимулира циркулацијата на крвта, што ја поддржува циркулацијата и предизвикува зголемено потење. Телото се лади преку испарување, така што топлината многу полесно се поднесува. И особено интересно во однос на телото на бикини: Благодарение на чили, пиперка и пиперки, целиот метаболизам оди и се трошат многу калории!
3. Матеница
Пробиотички кисело млечни производи како јогурт, кефир или матеница поддржуваат здрава флора на цревата и со тоа функционира варење, т.е. рамно јадро. Матеницата е совршена, пријатно кул закуска во секој случај: освежува, не оптеретува и, и покрај неговото погрешно име, има помалку од еден процент маснотии.
4. живина и тофу
Според различни научни студии, храната богата со протеини ослободува особено голем број на хормони на ситост. А особено оние кои сега се присилуваат на стомачни и стомачни вежби, треба да јадат многу потоа - по можност живина или тофу. Причината: храната богата со протеини го промовира градењето на мускулите.
5. Ананас
За десерт (најдоцна) треба да биде свеж ананас. Покрај високата содржина на влакна и минерали, тој убедува и со ензимот бромелаин, кој го поддржува варењето на протеините. Подуен стомак нема шанса!
ОВА ГО КРЕВИ ВАШИОТ СОНЦЕ НА КОINА
6. калинки
Маслото од семе од калинка содржи антиоксиданс „елагинска киселина“. Ова не само што има антиинфламаторно дејство, туку треба да заштити и од оштетување на кожата и, според научните студии, дури и да ги откаже агресивните ефекти на УВ зраците. Затоа е најдобро редовно да пиете сок од свеж калинка или да ги консумирате неговите семиња во салата или како овошен кисел прелив за вашиот јогурт.
7. Овесна каша
Поради големата количина на растителни влакна, овесната каша е многу здрава и идеална, исполнувајќи појадок. Двојно подобро: Нивните многу таканаречени авенантрамиди помагаат да се заштитат клетките на кожата од оштетување на слободните радикали, кои во моментов се формираат на кожата поради силното сонце.
8. Ореви
Висококвалитетни и здрави растителни масти кои се наоѓаат во бадемите и другите ореви, но исто така и во маслото од репка или добар маргарин, го зајакнуваат сврзното ткиво одвнатре. Ова е важно во борбата против целулитот, за цврсти нозе и задник како и за убава кожа во стомакот и градите.
9. Темно чоколадо
Закускајте брзо пред да се стопи! Чоколадото со содржина на какао од најмалку 70 проценти содржи антиоксиданси флавоноиди, кои штитат од УВ оштетување и ја поддржуваат способноста на кожата да се регенерира. Тие исто така обезбедуваат добро снабдување на кожата со кислород и влага - важно за да не се исуши и евентуално да се олупи по сончање.
10. Компири
Компирот е полн со бета-каротин и витамин Ц, кој се внесува преку храната значително ги намалува штетните ефекти на изгорениците од сонце. Овој ефект е познат од моркови - но има еден улов: премногу моркови се јадат, а дланките и стапалата се претвораат во жолтеникаво во портокалово. Оваа опасност не постои кај компирот. И кога се готват и исечени, благодарение на скробот што го содржат, тие прават смирувачка маска за нагласена кожа. Но, бидете внимателни: дури и најголемата компир салата не може да го замени кремот за сончање!