Нашите мисли постојано се вртат околу храната

Дали супа, сендвич, печено свинско месо или слатки: Дали знаете колку често размислувате за храна секој ден? Можеби 15 пати? Ова е бројот проценет од учесниците во американско истражување. Дури ни близу. Зачудувачки заклучок: со пијалоци, сите оброци и мали грицки помеѓу нив, се занимаваме со темата исхрана во просек 220 пати на ден. Што и колку внесуваме, првенствено го контролира нашата потсвест. Ние ретко забележуваме кога сме јаделе или сме пиеле невообичаено голема количина или дури веруваме дека не сме се сместувале повеќе од вообичаено. Надворешните фактори се главно виновни за оваа погрешна проценка - на пример чинии или очила кои потсвесно не мамат.

Поголеми плочи - поголема тежина

За што и во кои количини јадеме храна, главно се одлучува несвесно, како што покажува студијата на американските истражувачи Брајан Вансинк и ffефери Собал со 139 учесници. Фаталната работа: несвесните одлуки се контролираат од надворешни влијанија, а не од нас самите. Затоа, поголемите чинии ги искушуваа луѓето да јадат поголеми порции без учесниците на тестот да имаат чувство дека јаделе повеќе. Друг фактор во големината на порцијата е сопствената тежина: „Колку е човекот поблиску до границата со прекумерна тежина, толку се поголеми порциите“, објаснува нутриционистот Стефан Ребин. И, исто така, сме измамени кога станува збор за пијалоци: Колку пиеме во голема мера зависи од формата на чашата во која ќе ни се послужат пијалок. Најдобар доказ: Дури и професионалните шанкери не можеа да полнат чаши со различни форми со иста количина на течност.

Јадете, размислете, јадете, размислете

Со цел да истражат како овие надворешни влијанија го одредуваат однесувањето на јадење во текот на денот, истражувачите побарале од нивните испитаници да проценат колку често се занимаваат со темата храна на дневна основа. Резултат: Во просек, учесниците веруваа дека ќе донесат одлуки за храна околу 15 пати на ден. Потоа, од испитаните лица беше побарано да одговорат на конкретни прашања: Кога размислувале за храна? За каква храна сте размислувале? Колку оброци подготвивте или изедовте? Евалуацијата тогаш покажа дека тие навистина размислувале за храна во просек 220 пати на ден.

Однесувањето во исхраната се определува со фрустрација и страст

Но, како можете најдобро да го контролирате сопственото однесување во исхраната? „Нашата лична благосостојба, колку сме задоволни, зафатени или расеани, во голема мера го одредува нашето однесување во исхраната“, вели нутриционистот Стефан Ребин. "Нормално, не размислувате за храна цело време. Сепак, оние на кои им е здодевно, фрустрирани или се заickубени, на пример, честопати размислуваат за храна". Во овој случај не се користи за внесување чиста храна, но има психолошка придобивка. „Особено кога сме незадоволни од самите себе, и придаваме поголемо значење на темата. Тогаш е лесно и брзо да добиеме замена за задоволство со парче чоколадо, на пример, и да се чувствуваме подобро“. За да не ве измамат несвесно да јадете премногу, експертите препорачуваат да бидете свесни што е можно почесто дека размислувате за храна. Тоа помага да се обликува личното опкружување на таков начин што работи за нас наместо против нас и, пред сè, нè одвлекува од мисловните кругови околу храната.

Повеќе за слабеењето:Ако стомакот остане десет блока за слабеењеТенок, фит, среќен спорт согорувач на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.