Нашите рангирани 10 популарни диети за слабеење во Германија
Веројатно секоја жена и секако голем број мажи веќе се обиделе барем еднаш - ослабнете! Било да се смести повторно во тесното бикини или воопшто да се намали телесната тежина затоа што килограмите пораснаа премногу во последните неколку месеци. Причините се различни, но целта е иста за секого: Килограмите треба да се спуштат!
Но, кој тип на губење на тежината е соодветен и не доведува до страшниот јо-јо ефект? Изборот на диети е огромен.
Кои се најчестите диети?
Покрај вистинските зимзелени, нови диети постојано излегуваат на пазарот, иако повеќето од нив не се толку нови. Покрај тоа, постојат посебни програми и поддршка за слабеење како што се Weight Watchers - целта тука е да изгубите тежина заедно во група, но без целосно откажување од одредена храна. Сè може да се конзумира, главната работа е да не се надмине дневниот број на точки во кои се дели храната. Оваа варијанта на губење на тежината е обично многу успешна ако имате доволно самодисциплина, но е доста комплицирана и на крајот е и скапа поради високите членарина.
Многу други диети исто така примамуваат со големи ветувања - како што е диетата со малку маснотии, комбинирањето храна, диетата Гликс, диетата Аткинс и многу други. Но, која е најдобрата диета, или поточно: кои се најпопуларните диети во Германија, додека ние сме на оваа тема?
Подолу ќе ги најдете нашите десет најпопуларни методи за слабеење во Германија.
10. Метаболен биланс
Програмата Метаболичен биланс има за цел да биде одреден вид исхрана наместо диета. Пренесува знаење за сите аспекти на анализата на крвта - целта е да откриете која храна најдобро се толерира. Целта на целото е да се прилагоди исхраната на индивидуалните околности на таков начин што да се случи губење на тежината. Затоа, тука се применува строго јадење според план на исхрана, избрана храна што се јаде со долги паузи помеѓу оброците и точно, фиксно време за јадење. Не е лесно за луѓето кои работат.
9. Дукан диета
Диетата Дукан е развиена во Франција во 1970-тите. Само 72 различни намирници се дозволени во првата недела, по што станува полесно. Диетата се базира првенствено на избегнување на јаглехидрати што е можно повеќе додека се ограничува внесот на маснотии. Во исто време, содржината на протеини во исхраната е значително зголемена.
8. Диета на Брижит
Основен елемент на диетата Брижит: Може да консумирате 1.000 калории или денес 1.200 калории на ден, така што енергетскиот биланс ќе биде исправен. Ова е научно докажано со привлечни рецепти и нискокалорична мешана храна. Сепак, не е толку лесно да се удвои, бидејќи треба да готвите сè дома. Покрај тоа, калориите треба постојано да се бројат.
7. Холивудска диета
Јадете како theвездите - Холивудската диета (позната и како диета Беверли Хилс) комбинира лесна храна како морска храна и слично. со ензими од ананас и ко.
Сепак, не е научно докажано дека ова има смисла. Оваа диета живее главно од промоција на холивудските starsвезди - веќе со децении.
6. Формула диета
Со формула диета, храната се заменува со пијалок - шејкови наместо шницел е мотото тука за да ослабнете! Шејковите обично содржат висок процент на протеини, за возврат се намалува содржината на јаглени хидрати.
Сепак, вкусот со текот на времето станува многу монотон и ризикот од јо-јо ефект е многу висок. Покрај тоа, шејковите се релативно скапи - честопати поскапи од конвенционалната, избалансирана исхрана.
5. Моно диета
Моно диетата е особено радикална - тука се консумира само една храна, на пр. Б. само зелка (во форма на супа од зелка), целер или салата. Слабеење до 7 килограми во рок од две недели е ветено.
Сепак, експертите и лекарите силно советуваат да не се спротивставуваат на тоа, затоа што на испитаникот му недостасуваат особено голем број хранливи материи на оваа диета. Затоа, моно диетата се препорачува само за многу краток временски период, ако воопшто има.
4. Набcудувачи на тежина
Weight Watchers, групна програма за слабеење, доделува поени за секоја храна. Поените се пресметуваат од тежината, висината и другите фактори. Пример: Ако мажот е висок 182 см и тежи 100 кг, тогаш може да земе 48 поени на ден. Парче леб има 4 поени кои се одземаат од нејзината дневна цел. Негативниот енергетски биланс е главниот фактор на успех. Сепак, многу учесници сметаат дека постојаното броење на поени е непријатно.
3. Диета „тенок во сон“
Основен елемент на диетата „тенок додека спиете“: треба да се забележи пауза од најмалку пет часа помеѓу оброците. Како резултат на глад, се намалува нивото на инсулин, што пак треба да го зајакне метаболизмот. Ова е особено точно ноќе.
Во минатото беа спроведени некои студии кои покажаа дека исхраната има позитивен ефект. Факт е: диетата е ефтина, затоа што треба да купите само книга и подготвени сте!
2. Откажување вечера
Откажување вечера значи: едноставно прескокнете вечера! Ефектот се вели дека е распаѓање на масното ткиво ноќе. Оваа диета исто така треба да има ефект против стареење. Сепак, експертите се сомневаат во ова, бидејќи целокупниот енергетски биланс на еден ден секогаш мора да се земе предвид.
Покрај тоа, во некои земји вечерата е главниот оброк во денот и докажано е дека луѓето таму не живеат помалку здраво или се повеќе дебели. Едноставно прескокнување вечера може да обезбеди првичен успех, но се сомнева во траен ефект.
1. FdH ("јадете половина") диета
Мнозинството Германци се заколнуваат во овој вид диета, во која јадете само половина од она што вообичаено би го јаделе. Затоа нема потреба од никакви посебни вештини за готвење, без броење поени и калории и нема мерење на храната. Треба да се напомене, сепак, дека не треба да јадете помалку од 1.200 калории на ден. Диетата FdH често е придружена со болка во глад поради намалување на количината на консумирана храна.
Совет за слабеење од нутриционисти
Без оглед на каква било диета: само промена на животниот стил доведува до трајна промена и намалување на телесната тежина. Тоа е да се каже - само долгорочните промени доведуваат до трајно намалување на телесната тежина. И, спортот дефинитивно не може да боли за губење на тежината трајно.