Наштетува на избегнување на јаглени хидрати при раст (исхрана, губење на тежината, диета)
Дали си штети на себе или е здраво ако правите без јаглехидрати додека растете? И, дали може да влијае на растот?
2 одговори
Не можете целосно и ако не внесувате доволно сложени јаглехидрати, јадете вишок маснотии и протеини (калориската потреба мора да биде покриена), но тоа е неухранетост и може да има негативно влијание врз растот. Не е точно дека протеините ве прават силни, тие се на трето место од нутритивните потреби, не случајно штрајкувачите со глад НЕ губат многу протеини, туку до 90% од масните резерви, протеини од друга страна, максимум 19%, според проценката податоци од штрајкувачи со глад кои умреле од глад. навистина здрава исхрана содржи најмалку 80% сложени јаглехидрати, максимум 10% масти (зеленчук) и максимум 10% протеини (зеленчук)
Да и не
Дали навистина знаете за што се потребни јаглехидрати? Не мислам така, но погоди. Некои псевдо-полу-знаење ве советуваа да не консумирате повеќе јаглехидрати затоа што наводно веднаш се дебелеете. И секако дека сте исто така наивни и ова лудило ставете го на дело. Јас можам само да одмавнам со главата.
Јаглехидратите се наоѓаат насекаде, дури и во дрво (наречено ксилитол) и во сите други намирници. Повеќето јаглехидрати по грешка се поврзани со тестенини, компири, помфрит и слично. Она што исто така често се тврди е да не консумирате повеќе јаглехидрати навечер, па дури и да не се одрекувате од овошје и зеленчук само за да ги добиете ЗЛО ДАВЕЕ Избегнувајте јаглехидрати. Оваа изјава е преполна со незнаење.
Потребни ни се јаглехидрати, бидејќи тие се потребни за метаболизмот и регулирање на синтетичките градежни блокови, синтеза на аминокиселини во организмот. Согорувањето на мастите работи само со помош на јаглехидрати!
На пример, овие гаден масти ќе бидат за.
- Складирање на енергија од гликоген
- Подлога за синтеза на гликопротеини и гликопипиди
- Подлога за синтеза на гликозаминогликани (супстанција на сврзно ткиво)
- Супстрат (јаглероден скелет) за синтеза на несуштински аминокиселини
- Супстрат (рибоза и деоксирибоза) и за синтеза на ДАНН и РНК
- И за крај, но не и најмалку важно, изворот на енергија преку формирање на АТП - (аденозин трифосфат (АТП)) е нуклеотид кој се состои од трифосфат на нуклеозиден аденозин (и како таков енергетски богат градежен блок на РНК на нуклеинска киселина)!
Затоа, ве молиме, претходно размислете што правите или што не правите!
Ако внесот на јаглени хидрати е пренизок, прво се мобилизираат резервите на гликоген, кои, сепак, се исцрпуваат по еден ден без внес на јаглени хидрати. Со цел да се обезбеди снабдување со гликоза во органите (централен нервен систем, еритроцити, бубрежна медула) кои зависат од глукоза за време на долги периоди на гладување или исклучително еднострана диета, се јавува глуконеогенеза, во која глукозата се формира од пируват, лактат, глицерол, глукогени аминокиселини и други метаболити. Аминокиселините доаѓаат од распаѓањето на протеините во телото кога сте гладни. Глицерол служи како супстрат за глуконеогенезата, додека масните киселини делумно се претвораат во кетонски тела, кои можат да се користат како извор на енергија од многу клетки, а по фазата на адаптација, исто така од централниот нервен систем.
Со долготрајна диета со малку јаглени хидрати, неискористените кетонски тела можат да се акумулираат во крвта и да предизвикаат ацидоза. Не мора да биде, но може! Ова ја менува pH вредноста и се нарушуваат различните метаболички процеси. Последиците се различни, но сите имаат нешто заедничко, тие се крајно штетни на долг рок.