Насочено слабеење - или доаѓа само по себе План за обука (исхрана) - Форум

Дискутирајте за насоченото слабеење - или доаѓа само по себе? План за обука? (+ Исхрана?) Сл Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Еј, јас бев со нас повеќе од 2 месеци и бев добра

Изгубени 15 кг. Тоа може да го видите многу добро на нозете/бутовите, веќе имам 3 големини на панталони

Слабеење.com
Форум
Губење на тежината - методи
Слабејте преку вежбање
Насочено слабеење - или доаѓа само по себе? План за обука? (+ Исхрана?)

Насочено слабеење - или доаѓа само по себе? План за обука? (+ Исхрана?)

Изгубени 15 кг.
Ова може да го видите многу добро на нозете/бутовите, јас веќе имам 3 големини на панталони надолу.
.Сепак, тоа навистина не може да се каже за моето црево.

Јас сум на мислење дека работите со XL сега релативно добро ми прилегаат (носев и XXL на моменти/измешано), но навистина не забележувам никаква промена.
Треба ли да го обучам стомакот поконкретно преку нешто, или некако да согорам повеќе маснотии во стомакот, или мислите на овој бавен, но (веројатно) стабилен развој порано или подоцна, исто така, станува очигледен во стомакот?
Не ми пречи воопшто, станав доста трпелив со такво нешто. Сепак, ме иритира што големината на моите панталони се намали толку бргу. Можеби само различно од личност до личност?

Еве го мојот план за обука (бидејќи минатата недела во понеделникот, пред тоа пливав 1-2 неделно и ја сменив исхраната):

Понеделник: 30-60 минути вкрстен тренер, 10 мин тренинг за стомачни мускули

Вторник: 30-60мин вкрстен тренер

Среда: 30-60 минути вкрстен тренер, 10 мин тренинг за стомачни мускули

Петок: 30-60 мин тренер за крос 10 мин тренинг за стомачни

Сабота: - (можеби вкрстен тренер)

Изедено 1200ккал). Јас сум прилично гладен во моментот, но сепак поднослив за утре наутро.
Што е најдобро кога станува збор за слабеење?

Извинете за многу прашања. Не сите од нив се вклопуваат тука, но не мораа да прават повеќе нишки.

AW: Насочено слабеење - или доаѓа само по себе? План за обука? (+ Исхрана?)

Прво на сите, можете специјално да ги обучите вашите стомачни мускули, но за жал не можете да влијаете на тоа каде губите маснотии. Инаку, вашиот план за обука изгледа многу еднострано. Дури и ако фокусот е насочен кон стомакот, треба да ги обучите и другите области на телото! Затоа, изградете тренинг за сила на целото тело!

AW: Насочено слабеење - или доаѓа само по себе? План за обука? (+ Исхрана?)

Пливањето е веќе доста добро, но во спротивно секогаш правите вкрстена обука и тренинг на стомачни мускули.
1200 калории се навистина малку, и повеќе во опсегот на издржливост.
Абс тренинг сам. За жал, тоа не работи како што веќе сте забележале сами.
Зошто не комбинација на издржливост и сила? Прво треба да потрошите нула пари. 3 пати неделно BWE со сопствена тежина и малку повеќе храна. Тоа во комбинација со Кросер и пливање сигурно би ви помогнало подобро. Сепак, маснотиите во стомакот се злобни, многу се тврдоглави во зависност од видот! За жал, единственото нешто што помага е трпеливост, јадење малку повеќе и разновидна спортска програма. Како што е напишано, тоа навистина можете да го направите дома без да потрошите ниту цент.

AW: Насочено слабеење - или доаѓа само по себе? План за обука? (+ Исхрана?)

Јас целосно се согласувам со тоа. И, ако недостасуваат идеи, погледнете на Youtube. Моите омилени видеа можете да ги најдете овде

AW: Насочено слабеење - или доаѓа само по себе? План за обука? (+ Исхрана?)

Goе одам бркајќи таму!

AW: Насочено слабеење - или доаѓа само по себе? План за обука? (+ Исхрана?)

Јас сум на мислење дека облеката XL сега повторно ми одговара релативно добро, (носев и XXL на моменти/збунето), но навистина не забележувам никаква промена.
Треба ли да го обучам стомакот поконкретно преку нешто, или некако да согорам повеќе маснотии во стомакот, или мислите на овој бавен, но (веројатно) стабилен развој порано или подоцна, исто така, станува очигледен во стомакот?
Во принцип, не ми пречи, станав доста трпелив со такво нешто. Сепак, ме иритира што големината на панталоните ми се намали толку бргу. Можеби само различно од личност до личност?

Еве го мојот план за обука (од минатата недела во понеделникот, пред тоа пливав 1-2 неделно и ја сменив исхраната):

Што мислиш? И, исто така, би бил заинтересиран за тоа како треба да ги обликувам своите навики во исхраната. Во моментот претежно појадувам, потоа после работа (16 часот до 17 часот) ручек/вечера (топла), а потоа околу 2 часа после тоа правам тренер за крос.
Треба ли да јадам нешто потоа? "Може ли? (До тогаш обично имам макс

Извинете за многу прашања. Не сите од нив се вклопуваат тука, но не мораа да прават повеќе нишки.

Првиот GW, 15 кг за 2 месеци е навистина тежок! Значи, ако сте изгубиле 3 големини на панталони, сигурно сте го изгубиле и стомакот. Дали си го измерил обемот? Инаку би рекол дека не е во ред! Секако, повеќето мажи имаат непропорционално голема количина маснотии на стомакот и затоа секогаш ќе имате впечаток дека ништо не се случува, иако гарантирано сте ја изгубиле големината на струкот, инаку не би се вклопиле во помалите панталони
Исто така, не треба да правите специјална обука за аб. Што интензивно. Јас не би тренирал притисоци и стомачни што интензивно, наместо склекови. Сепак, не сте напишале кои вежби конкретно ги правите. Така направете склекови, вашите стомачни мускули стануваат цврсти, но не вежбате стомачни масти непропорционално. Вие тешко дека имате никакво влијание на тоа, но тензијата на телото што ја добивате значи дека маснотијата повеќе не излегува.