Настинка и диета
Иако зимата е позната по мноштво респираторни заболувања, треба да знаете дека и топлата сезона може да предизвика многу проблеми во овој поглед. Со оглед на тоа што високите температури надвор понекогаш можат да бидат непријатни, предлагам да откриеме што треба да сториме за да избегнеме неколку дополнителни степени поради настинка.
Со текот на времето, истражувачите барале врски помеѓу имунолошкиот систем и хранливите материи во храната. Ако забележите дека фреквенцијата на настинка е зголемена, време е да воведете повеќе производи во вашата исхрана кои го стимулираат вашиот имунитет.
лук, на пример, може да го стимулира вашиот имунолошки систем со зголемување на отпорноста на вашето тело на инфекции, па дури и стрес. За да имате корист од сите придобивки на лукот, исчистете го, а потоа смачкајте го со рамната страна на ножот и мелете го пред да го додадете во храната. Со дробење на лукот претходно ќе можете да го набавите неговиот сок, што е всушност здравствениот извор за кој зборувавме.
Сирење и воопшто Млечни производи тие се многу добри за имунитет. Тие содржат конјугирана линолеинска киселина, природна компонента која се наоѓа особено во месото и млечните производи од преживари, докажувајќи од специјализирани студии дека го стимулира имунитетот. Во исто време, јогуртот, кефирот, изматеното млеко или други видови млеко содржат пробиотици, бактерии корисни за имунитетот. Бидете сигурни дека производите што ги купувате се обележани со видот на употребените пробиотици, но исто така и со индикации за присуство на витамин Д. Научниците покажаа дека организмот со многу ниско ниво на витамин Д е подложен на респираторни заболувања.
Ц витамин исто така е многу важен за третман на респираторни заболувања, како и за профилакса. Овошјето и зеленчукот се одлични извори на витамин Ц затоа е добро да се јаде што е можно повеќе за да му помогнете на вашето тело да се спротивстави на студот. Заедно со витамин Ц., цинк Поволно е за зајакнување на имунитетниот систем и може да се најде и кај живината и кај лешниците и во многу други намирници.
Храна која лечи настинка
Ако веќе започна студот, добро е да се јаде ѓумбир, по можност коренот, бидејќи му овозможува на телото да ги елиминира токсините од потењето на телото предизвикано од инхибиција на гадењето, па дури и дијарејата. Направете чај од ѓумбир со решетки околу 40 грама корен од ѓумбир, кој го мешате со чаша вода и варете ја добиената смеса околу 10 минути. Препорачливо е да додадете лимон и мед за да го ароматизирате пијалокот, но и да му дадете на чајот дополнителни витамини.
Супа од птици и топлите пијалоци се корисни во случај на настинка бидејќи овозможуваат флуидирање на назалните секрети со што се ублажуваат симптомите на настинка. Многу е важно да се храните здраво за време на студот, одржувајќи балансирана исхрана што содржи многу витамини и минерали.!
Заедно со лук, мора да ја споменеме важноста на конзумирањето брокула, Црвена пиперка или слатки компири. Сепак, важно е да јадете храна богата со природни антиоксиданти - витамин А, Ц, Е, селен, цинк или бета-каротен.
Гуава е овошје богато со витамин Ц - половина чаша гуава содржи 188 мг витамин Ц и 56 калории. Се препорачува да се јаде ова сурово овошје.
Црвени пиперки - обезбедува многу важна доза на витамин Ц - половина чаша сурова црвена пиперка содржи 142 мг витамин Ц и само 20 калории. Ако изберете да го сварите, истата количина зеленчук ќе содржи само 116 мг витамин Ц, па затоа е подобро да го јадете суров.
Киви - Овошје со средна големина содржи околу 70 мг витамин Ц и 46 калории. Ова овошје се препорачува за секаков вид на респираторни заболувања.
Портокалова - Како и Киви, и портокалот со средна големина содржи околу 70 мг витамин Ц и 62 калории, а доколку преферирате сок од портокал, проверете дали е 100% природен. Три четвртини чаша природен сок од портокал содржи помеѓу 61 и 93 мг витамин Ц - вистинска чаша здравје.
Сокот од грејпфрут и зелена пиперка тие се исто така многу добри за спречување и лекување на настинки. Три четвртини чаша сок од грејпфрут има само 71-86 калории и над 50 мг витамин Ц.
јагоди тие се полни со антиоксиданти и растителни влакна. Половина чаша јагоди содржи околу 50 мг витамин Ц и само 27 калории.
Зеле од Брисел - премалку користени во романската кујна, бриселските зелки имаат голема нутритивна репутација дека се неисцрпен извор на витамин. Половина чаша бриселско зелје содржи околу 48-50 мг и само 8 калории!
Зајакнете го вашиот имунолошки систем
Дури и ако се грижите за вашата хигиена, мора да знаете дека избегнувањето микроби не може да обезбеди здрав живот. а здрава исхрана и хидратација Соодветното здравје е од суштинско значење за завидно здравје. Бидете сигурни дека имате доволно одмор, јадете храна богата со витамини и минерали додека одржувате урамнотежена исхрана, редовно вежбајте и откажувајте се од нездрави навики како пушење или прекумерна потрошувачка на алкохол. Бројни студии покажаа дека низа физички вежби (дури и одење) направени редовно му помагаат на имунолошкиот систем. Со текот на времето ќе видите дека јадејќи балансирано и вежбајќи ќе настинете сè помалку.
Не заборавајте да јадете што е можно повеќе течности! Супите, топлите чаеви, лимонадата или природните сокови од овошје и зеленчук се неопходни за превенција и третман на респираторни заболувања. Вклучете додатоци базирани на диети во вашата исхрана Ехинацеа и прополис! На кој било плафар ќе најдете суров прополис - исклучително е корисно ако се консумира еднаш или двапати на ден во мали џвакани парчиња.
Меѓутоа, ако забележите дека симптомите на настинка се влошуваат или едноставно траат многу долго, не двоумете се да се консултирате со лекар кој ќе ви препорача третман што ви треба. Добро е да се знае дека третманот со лекови мора да биде „помогнат“ од многу други фактори како што се хидратацијата и здравата и урамнотежена исхрана.