Натопи во зеленчук наместо брза храна Ова се здравите алтернативи - Внатрешен град
Експерт за исхрана покажува како да се ослободите од зимските маснотии
Празниците завршија, но масните наслаги остануваат. Урамнотежената исхрана помага повторно да се намали вишокот тежина. Катарина Филип дава совети што да правиме без.
Евтина храна меѓу оброците, понекогаш чоколадо после тоа - ова се состојките за одржување на вишокот килограми. Често се тврди дека урамнотежената исхрана не е можна поради секојдневна работа. „Овој став е погрешен“, вели Катарина Филип, управен директор на Австриското здружение на нутриционисти. „Пред сè, исхраната е прашање на навика.
Завртете ги завртките
За да се справиме со вишокот масни наслаги, треба да се започне од две точки: „Од една страна, потребно е да се зголеми потрошувачката на калории преку редовно вежбање, а од друга страна, внесувањето храна мора да се намали“, вели Филип.
Со цел да се намали количината на калории, количината на храна не е нужно одлучувачка: „Калориската вредност може да се намали и со порамномерен дизајн на садовите“.
Здрави алтернативи
Малите нешта често помагаат да се задржат внесените калории што е можно пониско. „На пример, можете да оставите путер на сендвичот со шунка или да го замените белиот леб со интегрален леб“, вели експертот за исхрана. Дури и кога сте надвор и околу, можете да купите многу здрави алтернативи на класичната брза храна во виенските пекари.
Еден последен совет од експерт: редовно јадење - три до пет пати на ден - помага да се контролира желбата за храна.