Натриум се вклопувајте побрзо благодарение на натриумот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Кога луѓето помислуваат на натриум, веднаш помислуваат на кујнска сол и на фактот дека ние всушност конзумираме премногу од тоа. Сепак, доволното внесување е исклучително важно, особено во лето и за време на спортот!
За време на напорен тренинг, навистина работиме пот и губиме многу течности. Од една страна се чувствуваме одлично, но од друга страна се чувствуваме уморни и исцедени - и жедни сме! И прилично големи. Причината: За време на физички напорни активности како интензивна обука, можеме да испотиме до 2 литри вода на час. Значи, важно е да се надополни загубата. И натриумот игра значајна улога во ова.
НОВИОТ ВОДА ВО ТЕЛО ВРЗА
Натриумот го регулира рамнотежата на водата во организмот. Минералот гарантира дека е достапна доволно вода за сите важни метаболички процеси. Натриумот помага во транспортот на хранливите материи низ клеточните wallsидови. Тоа му помага на телото да апсорбира јаглехидрати и протеини. Натриумот е неопходен за пренесување на нервните импулси и за работата на мускулите. Ако балансот на натриумот не се надополни, тоа може да доведе до намалување на перформансите, грчеви во мускулите, проблеми со циркулацијата и бубрезите.
Пијте: Не е создадена целата вода еднаква!
Студиите покажаа дека треба да пиете значително помалку кога водата е збогатена со натриум. Ајде да пиеме z. Б. 2 литри вода богата со натриум, се излачуваат само 610 ml. Од друга страна, со иста количина на вода со малку натриум, се излачува повеќе од двојно од количината на течност, имено 1350 ml. Причина: Натриумот ја врзува водата во телото. Балансот на течности може побрзо да се опорави и минералите да се заменат. Мора да пиеме скоро третина помалку за да го надополниме телото со доволно течности.
Совети за пиење за топли и спортски денови
На телото не само што му треба значително повеќе вода за време на интензивни спортови - ние, исто така, губиме повеќе вода отколку нормално, особено во топлите денови. Еве совети за тоа како можете лесно да избегнете недостиг на вода:
- Пијте најмалку 2 литри вода дневно
- Изберете минерална вода со 20 мг натриум (на пр. Лекови со висока содржина на натриум)
- Пијте барем една чаша вода наутро откако ќе станете и пред секој оброк
- Секогаш имајте пијалоци да ги предадете
- Додадете прстофат сол на секоја чаша вода