Naturheilpraxis Бернд Гроше - Губење на тежината
Веќе изгубивте неколку килограми, но сега ништо не работи. Тие строго се придржуваат до променетата диета, а исто така редовно вежбаат - сепак ниту еден грам не исчезнува од нивните ребра. Причината: Го достигнавте вашето диетално плато, каде што телото се обидува напорно да го задржи секој грам. Останува само една работа да се направи: надмудри го!
Блокот за слабеење може да се одолговлекува многу недели. Трпението и дисциплината сега се ставени на тест. Бидејќи со намалување на дневната количина на калории подолго време, телото реагира со сосема нормален метаболички процес: Има чувство дека избувнало време на криза (глад) и сите сили (масни влошки) мора да се складираат што е можно подобро. Во критичните периоди, овој механизам сигурно спаси животи на многу луѓе. За среќа, во оваа земја веќе нема такви периоди на криза, но нашето тело заостанува на оваа точка. Нема потреба да се откажувам. Постојат начини да се заобиколи сопирачката за слабеење и да се постигне здрава, пријатна тежина.
Помали очекувања
За жал, честопати постои огромен јаз помеѓу очекуваното и можното. Ние сакаме да се ослободиме од килограмите што се хранат што е можно побрзо. Но, колку побрзо се губи тежината, толку побрзо килограмите повторно ќе се акумулираат. Затоа: Судете критички. Дали очекувате премногу од вашето тело? Дали си давате доволно време да изгубите тежина? Само бидете горди на килограмите што веќе сте ги изгубиле. Со мали чекори ќе ја достигнете целта побавно, но поефикасно.
Јадете повеќе за да изгубите тежина
Ако јадете помалку од вообичаеното, вашето тело ја гасне својата базална метаболизам и оди на задниот режач. За да го спречите ова, сега треба да јадете малку повеќе калории. Трикот не работи веднаш, бидејќи телото прво ги полни своите празни продавници, но откако ќе се навикне на вишокот, повторно работи со слабеење. Сега е особено важно редовно да вежбате. Ова му дава на основната метаболичка стапка на телото потребниот удар.
Изградете мускули за да фрлите маснотии
Со цел да се зголеми мускулната маса и со тоа да се зајакне согорувањето на мастите, спортовите за издржливост сега се особено важни. Пливање, возење велосипед, линиско лизгање или лента за трчање и степери во фитнес студиото се сите понудени. Осигурете се да тренирате со срцев ритам од среден опсег најмалку 30 минути. Ова го активира согорувањето на мастите.
Прифатете ја постигнатата тежина
Не обидувајте се да се борите со килограмите со сите сили. Ако веќе сте во зелениот опсег на препорачаната телесна тежина, нема смисла да се измачувате уште една или две кила. Бидејќи секое тело има здрав опсег на тежина кон кој ќе се насочува одново и одново. Само помислете на вашата висина: дефинитивно ќе ја прифатите како што е. Зошто не би можеле да стекнете пријатели со здрава телесна тежина - дури и ако е малку повеќе отколку што би сакале?