Научете да избегнувате несреќи предизвикани од зимски спортови! CSID Што се случува докторе
Бидејќи времето се загрева малку во следните неколку дена, вие дефинитивно се подготвувате за викенд на падините. Без разлика дали зборуваме за скијачка сесија, аикидо, тобоган или лизгање, треба внимателно да пристапите кон зимските спортови за да избегнете можни несреќи.
Истегнување, дислокација и скршеници се меѓу најчестите повреди предизвикани од скијање и аикидо. Овие несреќи обично се случуваат кон крајот на денот кога сакаме да ја продолжиме забавата дури и ако заморот го натера да се почувствува неговото присуство.
Многу од повредите предизвикани од зимските спортови може да се избегнат доколку сте во добра физичка состојба, постепено го зголемувате нивото на тежина, бидете претпазливи и откажете се од последното искачување на падината со приближувањето на вечерта.
Д-р Апостолеску Роберт Кристијан, специјалист по ортопедија, подготви серија совети за да избегнете такви проблеми:
Барате партнер. Скијачите и сноубордерите треба да се искачат по падината со пријател кој подобро ја знае патеката што треба да ја следат, кој ќе може да го следи спустот и може да повика на помош во случај на несреќа.
Облечете се соодветно. Треба да изберете лесна облека, доволно удобна за да дозволите движење, водоотпорна и ветроупорна.
Инвестирајте во заштитна опрема. Дури и ако не го намали ризикот од несреќа, може значително да ја намали сериозноста на повредите што може да ги претрпите.
Внимателно проверете ги сите стеги и врски на спортската опрема (скии или аикидо). Ако се 'рѓосани или лабави, може да оштетат дури и при спуштање на падината.
Не практикувајте зимски спортови (скијање, аикидо или тобоган) во области на автомобили, со директен пристап до патот, во пошумени или многу преполни области.
Направете вежби за загревање пред вистинскиот спорт. Пред продолжен напор, на мускулите, тетивите и лигаментите им е потребна обука.
За почетници најсоодветен е да преземе некои курсеви со професионалец, за почеток. „Самостојно научив“ не е најдобриот слоган кога станува збор за забрзување низ снегот.
Не се спротивставувајте кога чувствувате пад. Колку сме покрути, толку е поголема веројатноста да се повредиме.
Пијте многу течности за време и по спортови на отворено, особено на голема надморска височина. Сепак, избегнувајте алкохол, бидејќи тоа го зголемува и ризикот од повреда и ризикот од хипотермија.
Дури и ако сакате да го заштитите од студ и снег, не оставајте без мобилен телефон на падините. Во случај на несреќа, најдобро е да бидете што е можно поблиску.