Слабејте со чувство на црево ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИ
Минус 12 килограми со стомачно чувство против маснотии во стомакот
C роасани, сирење, кафе au lait: за време на стажирање во Сете, нашата читателка Марлен живееше како божица во Франција. Таа не ја најде фигурата после тоа ох, ла, ла, но и требаа само 6 месеци да се збогува со 12-те килограми прекумерна тежина
„Се чувствував понепријатно во моето тело од кога и да било порано“, се сеќава Марлин (25). Иако управителот на хотелот беше секогаш многу слаб, мала лента за спасување сега и се испушташе над појасот. Француската кујна и неправилното време на јадење оставија свој белег. Но, Марлин не сакаше да ја трпи големината 40/42 и ги постави своите 5 многу лични тенки правила.
Правило 1: Добијте помош
„Успеав да ослабам малку самостојно со тоа што често трчам“, вели Марлин. „Но, ми требаше стручна поддршка за да станам навистина во форма. Затоа, барав личен тренер кој ќе подготви план за мене и ќе спортува со мене двапати неделно. “Фиксните состаноци ги поттикнаа да останат на топката и имаа несакан ефект да не прескокнат ниту еден тренинг нека Wouldе беше премногу непријатно да се откаже.
Правило 2: Не прескокнувајте оброк
Најважната промена беше што Марлен повторно се држеше до фиксни времиња на оброци. „Кога работев само ноќе, беше тешко да се задржам на ритамот појадок-ручек-вечера“, вели менаџерот на хотелот. Но, нејзината дисциплина брзо се исплати тука: „Моето тело се прилагоди на регуларноста, бев подолг сит и немаше желби“.
Правило 3: слушајте се
Изгледаше и поразлично во нејзината корпа за купување: леб, ориз и тестенини беа достапни само во верзија со цели зрна, плус овошје и свеж зеленчук. Здрава исхрана да, диета не. Ова мото се применува и денес. „Никогаш не следев упатства како избегнување јаглехидрати навечер“, вели таа. „Ако се чувствувам како кафеав леб со крем сирење, тогаш го јадам. Кога станува збор за исхраната, јас го користам само мојот здрав разум “.
Правило 4: Бидете флексибилни - дури и кога спортувате
Марлин постојано џогираше, но честопати опишаното блаженство не и дојде. „За мене џогирањето е средство за да се постигне целта, но не и мојата страст.“ Иако сè уште редовно ги носи чевлите за трчање, таа претпочита костим за капење. Пливањето 1 час 3 пати неделно е задолжително.
Правило 5: продолжете да се мотивирате
Секако, Марлен е среќна што повторно е со големина 34/36. Мотивацијата да се внимава на вашата фигура во иднина, сепак, е поинаква: „За мене не е важен бројот на вагата, туку мојот грб, што благодарение на мускулите веќе не ме боли. И моето ново, лесно чувство на тело “.