Научете да кажувате не - без страв
Можете да научите да кажете не - дури и ако понекогаш се плашиме од последиците и имаме грижа на совест. Со советите од тренерот велите „НЕ“.
Научете да кажувате не - без страв и грижа на совест!
Да одбиете некого или покана не е секогаш лесно. Ние велиме „да“ премногу брзо, иако мислиме на „не“. Тренерот Соња Шнајдер Блимхен пишува како самоуверено се спротивставувате на вашето „не“.
Авторот Соња Шнајдер Блимхен работи како овластен тренер и деловна активност од средината на 90-тите години на минатиот век Тренер за време и самостојно управување.
Нејзината работа се фокусира на индивидуални, практични решенија за поединци или цели тимови од различни компании. Нејзиното потекло е диплома за деловна администрација и звучно искуство на водечки позиции во маркетинг, продажба и односи со јавноста.
Кога „да“ всушност треба да биде „не“
Постојат ситуации во животот што сите ги знаат. Изненадени сте, брзо кажете „да“ и сепак мислите „не“. На пример овде: Седите удобно на софата, едноставно се опуштивте и уживате да не правите ништо. Телефонот ringsвони и вие одговарате на тоа без да размислувате за ништо лошо. Пријателите се на другиот крај од редот. Тие сакаат да ве поканат на скара за следниот викенд. Велите: „Убаво, немам ништо со тоа, ќе бидам среќен да дојдам“. Сега дојде: beе ве прашаат дали можете да го донесете вашиот шатор за пиво и да помогнете во скарата таа вечер. Треба да ја подготвите и вашата легендарна салата од тестенини. Вие не го очекувавте тоа. Всушност, вие само сакавте удобно да ја прифатите поканата. Па тоа! - Но, што велиш? "Да!" - По завршувањето на телефонскиот повик, мислите ви тропаат и ви се лути: „Зошто другите не можат да си го прават своето?“
Себичен? Не бе! Зошто да не кажеме НЕ?
На кого не му е тешко да каже „не“? Зошто честопати велиме „да“, но мислиме „не“? Па, постојат различни пристапи кон објаснување. За една работа, природно е секој да сака да му угоди на другиот. Секој сака да му направи услуга на својот колега. Секој сака да биде сакан и се чувствува поласкано кога некој вели: „Ова е одлична личност - што може да направи!“ Покрај тоа, секако има луѓе кои сакаат да ја искористат оваа очигледна слабост - вака може да препознаете манипулација.
Чувство на вина - Кажување не без негативни последици
Исто така, честопати сме воспитувани да им служиме на другите. Родовата улога исто така игра улога тука. Особено жените често имаат уште поголем проблем да кажат „не“. Кога ќе пораснеме, повеќе не го проверуваме ова однесување.
Девојчињата биле и понекогаш се уште воспитани за да им угодат на другите и да бидат сакани. Во случај на момче, родителите честопати не го гледаат точно. Обично се толерира момчињата да се валкаат. Исто така, не им се даваат толку многу домашни работи како девојчињата. Многумина, исто така, слушнале верувања во домот на нивните родители како што се: „Што треба да мислат другите?“, „Не внимавајте и прилагодете се“ или „Прво работете, па играјте“. Уште од мали бевме навикнати да исполнуваме одредени очекувања.
Да се каже не може да ви даде време
Како возрасни, постојано работиме со полна брзина, така што често немаме време да размислуваме за своите постапки и да доведуваме во прашање одредени модели на однесување. Ние често реагираме само наместо да глумиме. Не дозволувајте другите да одлучуваат како ќе го поминете вашето време! - Научете да кажете „Не“ затоа што вие самите одредувате како сакате да го поминете својот живот. Не дозволувајте да бидете вовлечени во стапицата да-човек!
Определете го сопственото време, најдете повеќе време за навистина важните работи во животот!
Само кажете „не“ кога некој сака нешто од вас и искористете го заштеденото време за себе.
Учење да се каже не - анализата да-човек
За да научиме да кажеме не, прво ни треба анализа на вашето однесување. Каков тип на да-човек сте? Зошто велите „да“ во индивидуалните животни ситуации зависи многу од вашата личност. Секој работи поинаку.
Да-Sayer Тип 1: Омилен на секого
Убаво е чувството да се сака и сака секој. Но, ова не може да се постигне во реалноста, дури и ако дадете сè. Ниту во приватниот живот, ниту во професионалното опкружување не можат (и нема) да ги задоволат сите. Дали сте имале искуство дека некои луѓе ве сакаат само кога правите нешто за нив или кога сте корисни за нив? Реализирајте ја врската и одлучете дека не треба да ве сакаат сите. Погледнете внимателно при изборот на пријатели и познаници.
Дали сте социјален страв?
Претпочитате да го избегнувате конфликтот и да сакате хармонична атмосфера. Вие исто така може да се плашите од губење на работата. Сепак, честопати нè води неоснован страв. Некои луѓе се сиромашни во справувањето со ризиците и претпочитаат да кажат „да“ на друга задача. Ризикот да изгубите работа или долгорочно пријателство е многу помал отколку што мислите. Ако секогаш правите сè од страв од негативните реакции на вашите ближни, тогаш тоа ви го одзема времето, силата и на крај самоопределувањето.
Мајка Тереза - ти требаш на сите!
Добро е за вас кога чувствувате дека ви е потребна од друга личност или дека сте направиле нешто добро за некој друг. Тоа е ваш начин да се подобрите себеси и да ве гледате како нешто посебно. За жал, честопати залудно се надевате на признавање на другите. Наместо тоа, се чини дека ја работите работата, често сте под стрес и некој друг има слобода за неговите потреби или дури добивате признание за работата што сте ја завршиле. Нацртајте ја вашата самодоверба, знаење за вашите способности од работи што не ги пропуштате. Вашата вредност во семејството, на работа и во општеството не мора секогаш да се зајакнува со дополнителни задачи. Одложете го синдромот помошник и развијте ја внатрешната рамнотежа.
Секогаш таму? Типот „партиско животно“
Не сакате да пропуштите ништо, претпочитате да бидете таму насекаде. Ова се однесува и на вашата работа - сакате да бидете таму на секој состанок, на секој нов проект, секогаш со надеж дека ова ќе ви отвори нова професионална можност - како и во вашата приватна сфера. Тука не пропуштате улична забава или покана. Може да се случи нешто за што немате збор. Размислете кои активности навистина уживате и кои професионални задачи всушност ќе ви помогнат да напредувате.
Незаменливиот - ништо не работи без вас!
Вие сте цврсто убедени дека никој друг не го прави тоа во секој случај и сигурно не е толку добар како вас. иако не останува малку простор за себе во вашата сметка за време. Ви влегува силното чувство за должност и мислите: „И јас можам да го направам тоа“.
Дали веќе сте препознале на кој тип да-човек припаѓате? Исто така, многу добро може да биде тоа што обединувате неколку типови во вас. Често се појавуваат мешани типови. Сега веќе го направивте првиот чекор: Ја препознавте мотивацијата од која уште еднаш рековте „да“, иако можеби мислевте „не“.
Совети: 7 чекори за да кажете „Не“
1 чекор на патот да научите да кажувате не:
Добијте перниче за време! Ако некој ви пристапи со барање, не се обврзувајте сега. Не дозволувајте да бидете под притисок, туку дајте си време за да размислите за својата одлука и подобро да ги препознаете сопствените желби и цели. Временскиот тампон исто така ви дава можност да го подготвите вашиот колега за „не“ ако најлошото дојде до најлошото. Има уште една работа да се разгледа. Лицето кое ќе се сврти кон вас со барање, не добива веднаш прифаќање. Тој дефинитивно ќе го има План Б во неговиот ракав. Ова значи дека тој ќе се сврти кон друга личност со својата задача со цел можеби побрзо да ја постигне својата цел ... - и вие сте ослободени од грижата! Друг позитивен страничен аспект, ако не ја донесете вашата одлука веднаш позната, вашето „да“ одеднаш станува многу повредно. Прашателот многу повеќе го цени вашето прифаќање.
2. Учење да кажете никаков чекор на патот:
Што ве чини да кажете „да“? Во деловната администрација се зборува за трошоци за можности. Тоа значи, каква е вредноста на еден час во вашиот живот и што друго би можеле да направите за себе во ова време? Постапувајте економски и секогаш внимавајте на вашата лична добивка. Може да го користите времето на ресурсот само еднаш и да не го користите за друга цел истовремено.
Сфатете што ве чини да кажувате „да“ премногу често. Ова може да ви даде мотивација да размислите дали сепак може да одбиете нешто. Ваше е времето! Вие одлучувате за тоа! Додадете колку време поминувате правејќи задачи за другите. Beе бидете изненадени од резултатот. Вие не можете да ги оценувате меѓучовечките односи од деловна гледна точка, но рамнотежата треба да се балансира во одреден временски период.
3. Учење да кажете никаков чекор на патот:
Измерете ги аргументите! Во временскиот тампон што сте го стекнале до вашата одлука, треба да го пополните вашиот касетен ремен со аргументи „без“. Следниве опции се достапни тука:
- Алтернативниот предлог: „Не можам да испечам торта за тебе, но ќе бидам среќен што ќе добијам нешто од пекарот“. Стимулирате друга идеја и покажувате дека не сте рамнодушни кон другата.
- Категорично бр: Кажете дека не го правите ова начелно. Ова значи дека вашата странка што бара не може да го поврзе одбивањето со вас, бидејќи нема никаква врска со него лично, туку со вашите принципи. На овој начин покажувате јасна линија што ве прави силни. Другиот нема да го доведе во прашање ова.
- Покажете емпатија: "Можам добро да те разберам дека ти треба помош тука, но јас веќе планирав. Друг пат со задоволство". Изгледате многу разумно и одбивањето не звучи толку грубо.
- Подобрата идеја: Само предложете многу подобро решение. Верно на мотото: „Всушност, јас не сум вистинската личност за оваа работа, но можев да замислам дека ќе најдеш некој подобар на друго место, кој е подобар во задачата“.
4-ти. Учење да кажете никаков чекор на патот:
Дајте си дозвола! Во овој момент, размислете за верувањата, идиомите што сте ги чуле одново и одново во вашето опкружување во текот на многу години, на пример „Потрудете се!“, „Што треба луѓето да кажат за вас?“, „Направете им го тоа на сите Закон. '.
Отсега натаму, ова повеќе не треба да важи за вас! Затоа, дајте си дозвола да кажете „не“. Ти го заслужи тоа! Поставете го вашиот семафор на зелено и отворете си пат за себе да промените нешто во вашето однесување.
5-ти чекор за учење да кажеме не:
Учење да издржите да кажете „не“: Можеби нема да се чувствувате пријатно веднаш откако ќе кажете „не“. Влегува грижата на совеста, размислувате за последиците и верувате дека на другите им изгледате бездушно и себично.
Овие мисли летаат далеку. Но, вашата придобивка, добивката во времето, останува. Сега имате простор да се грижите за она што е навистина важно за вас. Затоа, научете да стоите да велите не. Вреди! Thisе излезете од оваа ситуација посилно и колку повеќе вежбате, толку полесно ќе ви биде.
Чекор 6, учење да кажете не:
Уживајте во вашиот успех! Кога успеавте да кажете „не“, потчукнете се на рамото за да ги остварите своите цели или да го искористите заштеденото време за да направите пауза за себе. Наградете се со убава работа или уживајте во времето што сте го стекнале со луѓе кои ви прават добро.
7-ми чекор за учење да се каже не:
Размислете зошто повторно рековте „да“.
Треба повторно да паднете во стапицата што велеше да, тогаш искористете ја за да размислите за своите постапки. Размислете зошто рековте „да“, почекајте ја зајакната следната ситуација и направете го тоа поинаку овој пат:
Кажи „не“ кога ќе помислиш „не“!
Вака доаѓаш далеку од надворешна контрола кон повеќе самоопределување и на тој начин да имаат поголема слобода да размислуваат за своите постапки и да ги извршуваат своите желби и цели. Затоа што тоа е она што те носи лично!
Спомени за поголема самодоверба:
Никогаш не кажувајте „да“ кога мислите „не“! Ослободете се од тоа да сакате да ги задоволите другите. Забранете го стравот од негативни последици и бидете смирени: Loveубовта и ценењето од другите луѓе немаат никаква врска со кажувањето „да“. И што е најважно, не кажувајте „да“ пред некој да ви се обрати со барање!
Практичен совет:
Дефинитивно некој ќе ви пристапи во следните неколку дена со барање да преземете одредена задача. Во никој случај не кажувајте „да“ или „не“, туку: „letе ве известам ова попладне“.
Сега имате доволно време да размислите дали сакате да ја преземете оваа задача. Измерете ја цената што ја плаќате за да направите нешто за некој друг.