Научете да скокате на јаже сега Комплетна обука за јаже со скокање - кетогена диета и исхрана
Значи, вие сте почетник со јажето за скокање и сакате да научите како да скокате на јаже денес?
Тогаш сте точно тука. Бидејќи штотуку ја најдовте нашата комплетна обука за јаже за скокање за почетници.
Showе ви покажам сè што треба да знаете за да започнете со обуката за јаже со скок. И не е важно што знаете за прескокнување јажиња или колку сте во форма.
Willе дознаете зошто треба да научите пред се да скокате јаже, кое јаже да го користите, која техника да ја научите прво, кои вежби да ги започнете и како ќе изгледа вашиот план за обука за јажиња.
Дали си спремен? Ајде да скокнеме.
Ја составив оваа обука за скокање јаже за да можете да научите брзо и лесно да скокате на јаже. Еве брз преглед на сè што ќе научите:
- Дали скокањето на јаже е добар тренинг?
- Кое јаже за скокање е погодно за почетници?
- Право должина на скокање на јажето
- Техника за скокање на јаже за почетници
- Вашата прва вежба со скок со јаже
- Обука за скок со јаже за почетници
- Дали скокањето на јаже е добар тренинг?
Зошто треба да научите да скокате јаже? Вреди да се вложи времето?
Пред да влеземе во основните вежби, сакам да ви ги покажам придобивките од обуката за скокање на јаже. Многу важно!
Јажето за скокање е единствена алатка за обука. Еве три причини зошто треба да научите да скокате на јаже. Сега!
Јажето за скокање е разноврсна. Можете да го користите вашиот јаже за скокање во кое било време и на кое било место. Тешко дека која било друга алатка за обука може да се земе каде било. Без разлика дали е на работа, на одмор или на патување, скокачкото јаже секогаш се вклопува во куферот. Може да го комбинирате тренингот за прескокнување јаже со безброј други вежби за да постигнете каква било фитнес цел. Без оглед дали сакате да изгубите тежина со скокање јаже или дали сакате да изградите мускули, сè е можно.
Скокањето јаже е физички и ментален предизвик. Неколку алатки за обука ќе ве напнат и физички и психички исто колку и јажето за скок. Ова не е чисто физички предизвик затоа што вашето внимание е исклучително важно.
Точно и здраво држење на телото. Скокање јаже работи само со правилно држење и форма. Ако формата е погрешна, нема да го пробиете вашиот јаже за скокање и ќе заглавувате повторно и повторно. И бидејќи вашето јаже за скокање не дозволува погрешна форма, нема да бидете повредени.
И најдобрата причина што треба да научите да скокате на јаже е загарантиран успех. Функционира! Слабеењето или градење мускули со скокање на јаже е многу лесно. Издржливоста и атлетичноста исто така можат да бидат обучени совршено со план за обука за јаже за скокање.
Скокање јаже може да ви донесе брзи и многу добри резултати за кратко време.
Кое јаже за скокање е погодно за почетници?
Значи, сте се одлучиле за обука за скок со јаже. Многу добро.
Но, кое јаже за скокање треба да го купите сега? Кое јаже за скокање е погодно за почетници?
Почетниците не треба да тренираат со евтин пластичен јаже за скокање, туку да користат јаже за прескокнување со тегови.
Проблемот со ефтините и лесни пластични јажиња за прескокнување е тежината! Поради малата тежина, не можете вистински да го почувствувате и интернализирате ротацијата на јажето околу вашето тело.
Ова создава фрустрација и неколку копии од карбон. Прескокнување на јаже кое е прелесно е апсолутен кошмар за почетници. Прескокнување јаже со тегови ви овозможува да го почувствувате движењето на јажето и секогаш знаете каде е јажето. Огромна предност!
Прескокнување јаже со тегови ви овозможува многу подобро да ги координирате скоковите. Вие сте во можност да го промените темпото и брзо да влезете во вистинскиот ритам.
Можеби звучи лудо на почетокот, но треба да ги видите изненадените лица на почетниците кои пробаа јаже со скок со тегови. Речиси е како магија да откриете дека потешко јаже го прави скокачкото јаже многу полесно за учење. Дури и двоен чекор напред веќе нема да претставува проблем со правилното јаже за скокање.
Кое јаже за прескокнување треба да го користите?
Во основа, можете да купите какво било јаже за прескокнување со тегови и веднаш ќе ги видите резултатите. Овде ќе најдете избор на добри јажиња за прескокнување.
Која е точната должина на прескокнување на јажето?
Значи, сте се одлучиле за добро јаже за скокање со тегови. Многу добро.
Сега да разговараме за совршената должина на прескокнување на јажето. Многу почетници едноставно избираат погрешна должина за нивното јаже. Погрешната должина на јажето за скокање ќе го направи тренингот фрустрирачка работа и можам да ви го гарантирам тоа. Зборувам од искуство.
Дури и ако должината на јажето зависи многу од вашиот стил на скокање, следнава табела е добар водич за почетници и можете да се држите до масата при купување на јажето.
Обука за јаже за скокачи за почетници
Сега го имате вашиот јаже за прескокнување и точниот чекор, но што точно треба да направите со тоа сега? Сега започнува кул делот:
Toе ви покажам неколку основни техники што треба да ги вежбате за да научите како да скокате на јаже. Ако сакате да научите како да скокате јаже, постојат неколку едноставни, но многу важни работи што треба да ги знаете.
Позиција на раката
Правилната положба на раката при скокање на јаже е исклучително важна. Треба да се фокусирате на две работи:
- Симетрија: Осигурете се дека и двете ваши раце се на исто растојание од центарот на вашето тело.
- Движење: Бидете сигурни дека лактите и рамената се движат што е можно помалку. Кружното движење на јажето за скокање треба да се создаде со движење на вашиот зглоб.
Десниот скок е најважниот фактор при скокање на јаже. Сакате да создадете што е можно помалку простор помеѓу стапалата и земјата. Три до пет сантиметри е совршено растојание.
Исто така, не треба да ги свртувате стапалата наназад, а прстите треба да бидат насочени надолу. Свиткајте ги колената малку и секогаш слетајте на топчињата на нозете. На тој начин, секој скок ќе биде соодветно амортизиран и нема да претрпите повреди.
Пред да започнете со скокање на јаже, треба да направите неколку суви вежби.
Вашата прва обука за јаже за скокање
Сега, кога го имате јажето за скок и ги интернализиравте основите, можеме да се справиме со вашата прва обука за јаже за скокање. Еве кои работи треба да ги знаете за основниот скок:
- За време на скокот, нозете треба да бидат близу една до друга
- Секогаш скокајте со средната нога и ставете нежно
- Држете ја висината на скокот на ниско ниво (2 сантиметри)
- Малку свиткајте ги колената
- Држете го 'рбетот долг и неутрален
- Држете ги главата и рамената исправени и погледнете напред
- Турнете ги рамената наназад и лактите надолу
- Рацете треба да бидат на централната линија на вашето тело
- Користете го вашиот зглоб за да замавнете со јажето (не лактите или рамената)
Основниот скок трае вежба се додека не ги добиете ритамот и времето точно. Но, откако ќе сфатите, ја имате основата што ви овозможува да ги направите сите скокови и варијации.
Но, сè започнува со првиот скок!
Прескокнување јаже со тегови во голема мера ќе го намали времето за вежбање, а огледалото ќе ви помогне да постигнете совршена симетрија и држење на телото.
Се надевам дека овој напис ви помогна да научите да скокате јаже и ве инспирираше да започнете обука за јаже за скокање. Дали имате дополнителни прашања или предлози? Потоа, ве молам, известете ме во коментарите.