Научете го вашето дете да јаде здраво - Бидете негов модел - слаб или дебел

Фактот дека тинејџерите се изложени на мноштво искушенија денес стана факт. Меѓу опасностите со кои се соочуваат младите се грешките во хранењето. Брзата храна е насекаде, а тоа предизвикува некои родители да се ослободат од товарот на здрава исхрана за своето дете, претпочитајќи да му даваат пари за оброци.

Тој ќе претпочита да јаде на брза храна и поради неговото членство во групата: „Моите колеги одат во шампоријата!“ Така, младите завршуваат со кршење на основните правила за добра диета не затоа што се „лоши“, туку затоа што овие работи им се „наметнуваат“. Родителот не мора да биде само добар пријател на своето дете (по можност најдобриот!), Тој има должност да поставува правила и граници во неговиот живот.

Силата на примерот

Во повеќето семејства, мајката е таа што купува храна, ја поставува трпезата итн. Мајката има важна улога во хранењето на своите деца. Очигледно, и татковците имаат своја улога, и двајцата родители го моделираат семејниот начин на живот. Ако мама и тато се хранат здраво и спортуваат, децата ќе го сторат истото, знаејќи дека првите модели што ги имитираат малите се родителите. Но, што да правиме ако родителите се како „ТВ - помфрит - седентарен“? Се разбира, децата ќе го имаат истото однесување во исхраната. Од тука до дебелеење е само еден чекор.

Околу 70% од децата сакаат да бидат како нивните родители; За жал, некои родители не размислуваат за нив како за пример. Тие очекуваат нивните деца да следат диети, вежби, работи што не би ги правеле поради таканаречениот недостаток на време. Вие, како родител, не можете да седите пред ТВ јадејќи пица или чипс и да му кажете на вашето дете да излезе надвор и да трча.

Родители, преземете нешто!

Појадокот треба да биде важен оброк во денот. Јадењето наутро предизвикува полнење и функционирање на телото на максимално ниво, а децата кои појадуваат имаат многу помали шанси да станат прекумерна тежина. Не заборавајте да и подготвите пакет за ручек! На овој начин ќе знаете дека ќе го добиете целиот потребен внес на витамини и хранливи материи до вечерата. Купете овошје и зеленчук наместо слатки или нездрава храна. Не мора да го присилувате вашето дете да јаде само оваа храна, но ако инсистирате и му објасните колку овошјето и зеленчукот се корисни за вашето здравје, дефинитивно ќе успеете.
Внимавајте на делови - децата треба да научат да се контролираат и да престанат да јадат во вистинско време. Се вели дека не е убаво да се остава храна во чинијата, и на овој начин, ставајќи голем дел, го присилувате детето да јаде повеќе отколку што му треба. Ова станува навика, без оглед на големината на порцијата. За да можете да ја контролирате диетата и, имплицитно, тежината на вашето дете, намалете ги порциите
Семејни оброци - знаеме дека стресот и недостатокот на време прават семејните оброци полека да исчезнуваат. Можам да ве уверам дека тоа е од огромно значење во образованието за храна на вашите деца. Семејствата кои јадат барем еден важен оброк заедно на ден имаат тенденција да се хранат здраво. Мајката може да контролира што, како и колку долго завршува оброкот; и децата ќе сфатат дека јадењето не е само јадење и дека работи како семејно обединување, комуницирање на секојдневни проблеми, само да бидат сите заедно, им помагаат да научат вредни лекции за нивната иднина.
Постојат ситуации во кои семејството не може да се обединува секоја вечер во целост. Под овие заеднички договорени услови, ден или два во кој ќе бидеме заедно. Ограничете ја прекумерната употреба на ТВ. Иако се чини тешкотија, ограничувањето на ТВ-програмата мора да биде максимално. Треба да се обидете да имате колективни активности со вашите деца.Одејќи во парк, трчајќи, покажувајќи им што значи да се биде здрав и што значи седентаризам за телото, ќе можете да создадете во нивните умови барем скица на начин на живот. здрав.

Дозволете им на децата да подготват или да ви помогнат да го подготвите јадењето. За нив е важно да имаат и да развиваат одредени одговорности и задачи.

Оброкот нека се одвива во атмосфера на релаксација, удобност и поддршка. Дискутирајќи за сериозни проблеми за време на оброкот, има напнатост, нервоза, контрадикторни дискусии кои уништуваат што треба да биде оброкот во семејството. Создадете атмосфера! Ставете ја музиката, ставете цвеќе на масата, запалете свеќа, создадете релаксирачки амбиент. Не вклучувајте ТВ, не одговарајте на телефонот.

Овој момент е единствен за семејството, во кое се слушаме, раскажуваме во текот на денот и одржуваме близок контакт помеѓу членовите на здраво и среќно семејство, начинот на живот и идниот модел за нашите деца.

храна за бебиња, здрава храна за бебиња