Научете како да се борите со желбата за слатки - инспирација секој ден
Еден од најголемите предизвици за жените кои сакаат да одат на здрава исхрана е како да се ослободат од желбата за слатки, затоа што постои оној попладневен есен кога ќе почувствувате дека е невозможно да не земете чоколадо или сладолед. Преминувањето на здрава исхрана не значи нужно откажување од сè што е добро, само замена за нив со поздрави алтернативи.
Една од причините што секогаш копнееме за нешто слатко е тоа што во денешно време шеќерот е во кој било производ и затоа повеќето желби доаѓаат од оваа зависност од шеќер. Истражувањата покажаа дека шеќерот предизвикува зависност како и лековите. Дури и ако не додадете шеќер во храната што ја подготвувате дома, кога ќе почнете да ги читате состојките на сите производи што ги купувате, тоа ќе се истакне.
Сè уште имате список на вообичаени производи, кои иако можеби не сте свесни за сега, содржат шеќер:
1. преливи за салата;
2. сок од домати, скара, сос од тестенини;
3. снегулки од грав;
4. бисквити и гевреци;
5. мусли;
6. јогурт;
7. пченкарни снегулки;
8. инстант супи.
Списокот може да трае и да трае, но важно е да го отстраните рафинираниот шеќер од вашата исхрана, за ова ќе мора да започнете да ја проверувате целата амбалажа и да го барате скриениот шеќер. Значи, наместо да земате инстант храна или кесички сосови и готови ароми, треба да започнете да барате поздрави алтернативи, како што се билки и зачини. Откако ќе ја отстраните преработената храна од вашата диета, ќе видите како апетитот драстично ќе падне. На почетокот ќе биде тешко и немојте да бидете изненадени ако имате некои симптоми на повлекување, како што се возбуда и главоболки.
Дури и ако ја отстраните преработената храна од вашата исхрана, понекогаш ќе имате желба за нешто слатко и за тоа треба да пронајдете здрави алтернативи. На пример, нутриционистката и лична обучувачка Емили Скај нè поттикнува да го замениме чоколадото со чисто еко какао. Ова е сурова верзија на класичниот какао во прав и може да се купи од која било продавница за здрава храна или свеж оддел во супермаркет, а најдоброто нешто што сите минерали сè уште се присутни во прав и има многу богата арома кога ќе го додадете во колачи или смути. Белото брашно исто така може да се замени со интегрално брашно и шеќер со мед од стевиа или засладувачи. Постојат доста рецепти за здрави слатки, но не заборавајте дека иако имаат помал број на калории, тие не можат да се консумираат без мерка. Лижавчињата можете да ги замените со свеж или замрзнат јогурт, во кој ќе ставите тропско овошје како ананас, манго, па дури и диња. Бидете свесни дека иако овошјето има поздрава алтернатива на шеќерот, оваа фруктоза може да се конзумира само во умерени количини. Друг здрав десерт е домашниот сладолед и шербетот од свежо овошје.
Имајте на ум, сепак, дека иако овие се здрави алтернативи, тие сепак се повремено задоволство и исто така не веруваат во целиот публицитет што им се дава на „здравите“ производи на пазарот, бидејќи многу од нив содржат додатоци на храна штетни за организмот.