Неверојатната диета на руски жени

Петок, 11 октомври 2019 година, 18:56 часот Извор: REALITATEA.NET

руски

Руските нутриционисти препорачуваат ограничување на потрошувачката на јаглени хидрати, особено шеќери (бонбони, сладолед, чоколадо, колачи), бидејќи тие брзо се раствораат во организмот и се претвораат во маснотии.

Исто така, не се препорачува потрошувачка на животински масти. Количината на сол и течности во исхраната е исто така ограничена.

Не се препорачува јадење тврди зачини, а бибер, сенф и мајонез не се консумираат во големи количини. Пушената и солена храна се исклучени од менито на руската диета, освен киселата зелка (го подобрува варењето). Исклучени се алкохолни пијалоци. Руската диета треба да се следи најмалку два месеци. Еве го менито една недела:

Појадок: 100 гр варена риба, 150 гр зелка салата, зелен грашок, варени моркови, чаша црно кафе, без шеќер.
Ужинка: 150 гр варено месо, 100 грама урда, 2 јаболка.
Ручек: супа од зеленчук, 150 гр зелка и салата од морков, 1 чаша компот од јаболка.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, чаша чај без шеќер.

вторникПојадок: 200 гр салата од сечкана зелка, зелен грашок и кромид, зачинета со растително масло, чаша црно кафе.
Ужинка: 1 чаша јогурт.
Ручек: 100 гр варена риба, чаша сок од јаболко.
Вечера: 100 гр варена риба, 2 варени компири, 1 портокал.

СредаПојадок: 1 меко варено јајце, 1 парче тост, шолја црно кафе.
Ужинка: 100 гр житна каша со овошје.
Ручек: 150 гр лесно варено пилешко, 2 јаболка, 1 портокал.
Вечера: салата зачинета со растително масло, 1 чаша сок од јаболко.

ЧетвртокПојадок: 1 шолја јогурт, 1 бисквит.
Ужинка: салата од суров зеленчук, зачинета со растително масло.
Ручек: 100 гр варено месо, 150 грама салата од кисела зелка и зелен кромид.
Вечера: сад со супа од зеленчук, 100 гр свеж рендан морков со малку мајонез.

ПетокПојадок: 3 лажици урда, шолја црно кафе, без шеќер.
Ужинка: 2 јаболка, 2 портокали, 1 чаша сок од портокал.
Ручек: 1 диетална колбас, 150 гр свежа зелка со сок од лимон, 1 чаша сок од портокал.
Вечера: 150 гр лесно пржена риба, 100 гр црна рибизла, чаша минерална вода.

СаботаПојадок: 100 грама варено месо, 100 грама кисела зелка.
Ужинка: 100 гр урда без маснотии.
Ручек: сад со зеленчук или супа од печурки, мало парче црн леб.
Вечера: 1 парче свинско месо на скара, 100 грама варена цвекло, чаша чај без шеќер.

НеделаПојадок: 100 грама овесна каша со 1 лажица мед.
Ужинка: 150 гр овошна салата по желба.
Ручек: 100 гр варена риба, 150 гр сурова салата од зеленчук зачинета со растително масло.
Вечера: 100 грама варено пилешко, 2 варени компири, 1 јаболко, 1 чаша сок од јаболко.