Научниците откриваат што се случува во нашето тело кога јадеме овесна каша во
Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Една од најдобрите опции е овесна каша, бидејќи тие имаат високо ниво на протеини, витамини, јаглени хидрати и хранливи материи.
Всушност, научниците тврдат дека навиката да се консумираат овие житарки секој ден може да има прекрасни ефекти врз нашето тело. Откријте некои од овие придобивки подолу!
Придобивките од овесот
1. Го намалува холестеролот
Влакната се одлични за стомачната и цревната флора. Некои влакна имаат повеќе придобивки од другите, како што е бета-глуканот, кој е присутен во овесот и го намалува нивото на холестерол во организмот.
2. Спречува карцином на дебелото црево
Студиите на скоро 2 милиони луѓе покажуваат дека ако се консумира дневно, овесот го намалува ризикот од карцином на дебелото црево.
3. Помага при слабеење
Theурналот на Американскиот колеџ за исхрана објави студија во која половина од учесниците јаделе овесна каша за појадок, додека останатите јаделе други видови житни култури. Сите тие внеле 363 калории за време на појадок, но оние кои јаделе овес изгубиле поголема тежина од другите учесници.
4. Обезбедува енергија
Овесот е богат со јаглени хидрати и обезбедува вредна енергија на организмот. Јадете лесно мелени житарки за правилно функционирање на метаболизмот и долготрајно чувство на ситост. Тоа е затоа што ензимите ослободени во устата и гастроинтестиналниот тракт работат малку повеќе за да ги растворат зрната.
Покрај тоа, овесот содржи витамини Б и Е, кои му помагаат на нашиот имунолошки систем!
5. Спречува кардиоваскуларни заболувања
Овесот е богат со здрави масти за срцевите клетки и циркулаторниот систем. Студиите на универзитетот Харвард покажаа дека луѓето кои јадат овес се помалку склони кон кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, жените кои консумираат 2 до 3 порции овес на ден имаат до 30% помали шанси да доживеат срцев удар или други срцеви заболувања.
6. Богата со протеини
Овесот ги надминува сите други зрна во однос на протеините, масната киселина и рамнотежата на аминокиселините. Една порција од оваа храна (околу 8 лажици) содржи 15% од препорачаната дневна количина протеини. Идеални житни култури за вегетаријанци и вегани!
7. Помага при варење
Како што веројатно знаете, влакната се добри за варење. Препорачаниот дел од растителни влакна е 25-35 грама на ден, а овесната каша содржи 1/5 од овие вредности. Влакната помагаат во работата на цревата и спречуваат запек, покрај тоа што ни даваат чувство на ситост.
8. Добро за вашата кожа
Овесот е веќе присутен во многу производи за нега на кожата и може да помогне во олеснување на воспалението. Истражувачите велат дека храната за која станува збор е добра и за иритации на кожата како егзема.
9. Содржи многу антиоксиданти
Најзабележителна група на антиоксиданти се Аванантрамиди. Тие главно се наоѓаат во овесна каша. Авенантрамидите помага во намалување на крвниот притисок со зголемување на производството на азотен оксид. Азотниот оксид ги зголемува крвните садови, што доведува до подобар проток на крв.
Веројатно некои од нас веќе знаат дека овесот е одличен избор за појадок, но има многу кои немаат ни најмала идеја дека може да има толку многу придобивки за нашето тело.!
Споделете ги овие информации со пријателите и семејството, така што секој може да го подобри своето здравје јадејќи ги овие вкусни житни култури.