Научните докази покажуваат дека ...
Сите овие придобивки од спиењето се резултат на прелиминарните истражувања презентирани во две студии за епидемиологија и превенција на Американското здружение за срце | Научен начин на живот и кардиометаболно здравје Научни состаноци 2020 година, забележува Scitechdaily.
Научните докази покажуваат дека проблемите со спиењето се поврзани со зголемен ризик од развој на дебелина, висок крвен притисок, дијабетес и срцеви заболувања.
Улогата на спиењето во кардиоваскуларното здравје: го подобрува предвидувањето на ризикот од кардиоваскуларни болести, според Студијата за мултиетничка атеросклероза
Една нова студија сугерира дека сонот треба да се додаде како осма здравствена метрика, според Life's Simple 7 (LS7) на Американското здружение за срце. ЛС7 се користи од даватели на здравствени услуги за да се процени кардиоваскуларното здравје на една личност користејќи седум вредности: употреба на тутун, телесна тежина, диета, физичка активност, холестерол, крвен притисок и гликоза.
Студијата ја споредила оценката LS7 со новите резултати за здравјето на срцето, кои вклучуваат навики за спиење, покрај седумте веќе утврдени вредности на здравјето на срцето. Истражувачите откриле дека кога траењето на спиењето, наједноставната и наједноставната мерка за спиење, била вклучена како осма метрика на здравјето на срцето, резултатот на здравјето на срцето е посилно поврзан со срцеви заболувања. Истражувачите откриле дека оние кои имале најздраво времетраење на сонот (7-8 часа) за време на студијата за спиење, покрај тоа што ги следат упатствата за LS7, имаат 61% помала шанса да бидат дијагностицирани со срцеви заболувања, во споредба со луѓето со најниски оценки.
Од друга страна, резултатите од срцевото здравје кои ги сметаат однесувањето на спиењето, како што се слаб сон, спиење помалку од седум часа или девет или повеќе часови ноќе и/или нередовно траење на спиењето и спиење, како на пр. и нарушувања на спиењето, како што се апнеја при спиење и несоница, имаат зголемен ризик од срцеви заболувања.
Оние кои имале здраво однесување во спиењето и немале нарушувања на спиењето, покрај тоа што го исполнувале LS7, имале помалку од 59% помали шанси да доживеат срцев удар, мозочен удар, срцева слабост или друг кардиоваскуларен настан. за време на студијата за спиење и до 44% помал ризик од развој на срцеви заболувања 4 ½ години подоцна.
Покрај тоа, според истражувачите, жените кои легнувале во исто време секој ден изгубиле околу два килограми телесни масти во период од 6 недели, во споредба со жените кои имале поголеми варијации во времето на спиење. дневно, дури и ако двете групи жени спиеле ист број часови.