Наутро, напладне или навечер Кога е најдобро да одите на пливање

Ако одите или сакате да одите на пливање, веројатно знаете дека можете да изберете да пливате во различни периоди од денот. Многу луѓе ги поставуваат часовите по пливање според нивното училиште или распоредот на работата. Она што треба да го знаете е дека пливањето во различни периоди ви помага на различни начини. Покрај тоа, без разлика дали одите на пливање наутро, на ручек или навечер, во секој случај има и недостатоци и предности.

Во оваа статија ви даваме сите информации што ви требаат за да го изберете времето за пливање според вашите потреби и конкретни придобивки.

Ние од почеток ви го кажуваме тоа, како што покажуваат студиите, пливањето во кое било време од денот е подобро отколку воопшто да не пливате.

Во исто време, некои теории сугерираат дека е најдобро да се плива попладне или навечер. Она што е во основата на овие теории е температурата на мускулите, која во тоа време достигнува врв, што ги забрзува метаболните процеси и ја зголемува мускулната енергија.

Зголемувањето на мускулната температура се објаснува со биолошкиот ритам на телото. Овој внатрешен механизам го одредува ритамот на ноќта и денот и има многу силно влијание врз некои телесни функции, кои флуктуираат во текот на денот, како што се телесната температура и пулсот. Сличен ефект може да добиете и кога ќе се загреете доволно пред да започнете со пливање.

9 причини да се направи Аква теретана

При изборот на вистинското време од денот за пливање, мора да го земете предвид фактор како што се: дневна рутина, навики во исхраната, распоред на спиење, распоред на работа, стрес и периоди од денот кога чувствувате најголем притисок.

Со оглед дека изборот на вистинско време зависи повеќе од вашата дневна рутина и начин на живот, откријте кои се тие. придобивките од пливањето за трите периоди од денот. Во зависност од вашиот животен стил, можете да изберете најповолно време за вас.

Што добиваат луѓето што пливаат. 10 причини да одите на базен

Утринско пливање

Позитивните аспекти на утринското пливање се:

Остани енергичен и расположен за остатокот од денот.
Повеќето базени се послободен во текот на ова време од денот, што ви заштедува од метеж и ви дава тивко време што можете да си го посветите на себе, без да вложувате напори да се концентрирате.
Во лето е многу полесно да се оди на тренинг за пливање наутро, со оглед на тоа што сонцето изгрева многу рано.
Студиите го покажаа тоа Нивото на тестостерон е највисоко наутро, и ова е многу корисно кога сакате интензивно да тренирате.

Од друга страна, има помалку корисни аспекти:

Веднаш по будењето, зглобовите се уште се крути и напнати. За да се подготвите за обука за пливање, ви треба соодветно загревање.
Во принцип, луѓето се телесната тежина во првиот дел од денот и е потребно малку повеќе време за да се ревитализираат вашиот метаболизам и кардиоваскуларниот систем.
Ако сакате да пливате пред да одите на работа или на час, проверете дали е тоа времето за спиење не треба да биде предоцна и спијте доволно за да ја имате потребната енергија.
Ако сте меѓу луѓето за кои будењето наутро е проблем, можеби ќе ви биде потешко да пливате наутро.

Пливање напладне

Позитивните аспекти на пливањето за ручек се:

Можете да го користите пауза за ручек од работа до пливање.
Ако сте имале стресно утро, тогаш пливање тоа ќе ви помогне да се опуштите и исполнете се со енергија.

Негативни аспекти:

Проблемот што се јавува кај многу луѓе е времетраење на паузата за ручек, што честопати не е доволно големо за да им овозможи да имаат корист од целосен тренинг.
Ако базенот каде што имате лиценца за пливање е далеку, времето и распоредот нема да ви дозволат да стигнете таму.

Пливање навечер

Позитивните аспекти на вечерното пливање се:

Мускулната температура е највисока во ова време од денот, што зголемете го нивото на изведба за време на обуката за пливање.
Можете да тренирате поинтензивно, имајќи време да се опорави по пливање.
Тоа е исклучително ефикасна варијанта на да се ослободи стресот акумулиран во текот на денот, за да можете да уживате во релаксирачка вечер.

Негативни аспекти на вечерното пливање:

Некои луѓе може да го почувствуваат тоа веќе немаат енергија и состојба потребни за еден час пливање, по напорниот работен ден.
Интензивни тренинзи направени кратко пред спиење тие можат да ве натераат да заспиете потешко. Затоа ви препорачуваме да го прекинете часот по пливање најмалку еден час или два пред спиење.

За да бидете сигурни дека сте одбрале што е најдобро за вас, можете да се обидете да пливате во сите три моменти од денот и изберете оној во кој сте се чувствувале најдобро и што одговара на вашиот распоред.

И, ако распоредот во текот на неделата не ви дозволува да одите на базен во времето што го сакате, можете да изберете да одите на пливање во одредено време во работните денови и во други времиња во сабота и недела.

Автор: Тим за пливање клуб Инот

Пливачкиот тим е пливачки клуб со професионални тренери кој им помага и на децата и на возрасните да научат да пливаат. За да бидеме што е можно поблиску до вас, одржуваме часови по пливање на четири базени во Букурешт: базен Sportul Studentesc, во областа Реџи, каде што имаме седиште, базен Динамо, базен Steaua и Клуб Велнес Милитари резиденс. Пливачкиот клуб Пливачки тим е основан во 2011 година од страна на Каталин Мирон, дипломиран на Универзитетот за физичко образование и спорт, кој ги сака децата и водната средина. Нашиот тим расте стабилно и сега има 10 инструктори за пливање и тренери. Сите инструктори ги користат истите чекори и вежби со кои секој почетник прво се прилагодува на водата, а потоа постепено ги учи движењата и дишењето специфични за пливање додека не може правилно да плива во 4 стила.

Поврзани Мислења

Кои сме ние

Пливачки тим е пливачки клуб посветен и на деца и на возрасни, за започнување и подобрување на пливањето. Клубот е создаден од страст кон овој спорт и желба да научи и да го промовира пливањето на сите.

Локација

Седиште на клубот за пливање
Реџи област, Студентски спортски клуб

Локација 2
Воена област, Резиденција на клубот Велнес Милитари

Контакт

Лице за контакт:Каталин Мирон