Најважниот детал, ако сакате да изгубите тежина!
Јасно е дека за да изгубите тежина треба да го намалите бројот на потрошени калории. Но, бидете внимателни, не можете да ги отсечете! Многу луѓе не успеваат да изгубат тежина затоа што ја прават оваа грешка - го намалуваат бројот на внесени премногу калории и ги одржуваат гладни, а на ова му недостасува очекуваниот резултат.
Во ефективниот режим на губење на тежината постои златно правило: не смеете да гладувате! Чувството на глад го спречува напорот за слабеење и мобилизира маснотии од складирање. Гладувањето ги „забавува“ метаболичките процеси и го стимулира складирањето на калориите во форма на маснотии на следната диета.
Што можете да направите во овој случај?
Закажете состанок со вашиот нутриционист. Експертите велат дека во здравата и ефикасна диета за слабеење не смеете да го намалите дневниот број на калории проголтани под 1.200 kcal. Во спротивно, ризикувате да го забавите метаболизмот. Во исто време, треба да знаете дека 1 кг телесни масти можат да обезбедат точно 7.000 kcal.
Значи, ако сакате да изгубите тежина здраво и да не го загрозувате вашето здравје, треба да спортувате бидејќи најдобро ќе ви помогне да дебелеете од продавниците. Се разбира, диететските мерки се многу важни, но нивниот удел во процесот на слабеење е многу мал. Здравата исхрана ви помага да ја одржувате телесната тежина. Но, вежбањето е она што ефикасно ги согорува телесните масти и ви помага да изгубите тежина здраво, без ризик да ја вратите почетната тежина во иднина.
Затоа, заедно со нутриционистот, направете комбинација на вежбање и намалување на калориите во исхраната.