Навика да се јаде Mamaplus ноќе

Дами кои барем еднаш се обиделе да го ограничат внесувањето храна или започнале да држат диети, знаат дека навечер или навечер сте во најголем искушение да се откажете од сè и да јадете додека не се засите. Колку станува потемно, толку погладни станувате. Специјалисти нудат неколку совети за тоа како да се откажете од јадење во текот на ноќта или да ја намалите количината на производи, ако е можно, на минимум. Пред сè, треба јасно да одредите кога станува збор за: зголемен апетит навечер, чувство на глад во текот на ноќта додека сте на диета и компулсивно прејадување, и за ова ќе ги анализираме подетално.

Зголемен апетит навечер

Ова е нормален феномен, и ако не држите диета и не страдате од конвулзивно прејадување, ова не треба да ве вознемирува. Но, за да не добиете вишок килограми, треба да избегнете зголемување на апетитот навечер (или да го контролирате) следејќи ги овие совети:

Јадете 4-5 пати на ден, паузата помеѓу оброците не надминува 3 часа.
Последниот оброк треба да се сервира најмалку 3 часа пред спиење.
Не користете брза храна за вечера!
Печен компир го уништува чувството на глад.
Зелката може да се јаде во која било количина, вистината е дека, без масло и без сол, не е вкусно, така што нема да јадете многу.
Апетитот може да се контролира со јадење грејпфрут, јаболко или банана како вечера. Со други зборови, организирајте го крајот на плодниот ден.

Чувство на глад

За жал, сензацијата ја придружува секоја диета, и колку подоцна се направи, толку повеќе сакате да јадете. Гладот се интензивира пред спиење.

Како можеме да го избегнеме ова чувство кога држиме диета:

Ако сте гладни, испијте чаша зовриена вода (млака!) Во мали голтки. Може да ставите парче лимон или малку нане во водата.
Совршено е и чаша кефир не е премногу мрсна.
Легнете рано и спијте што е можно повеќе.
Аромата на ванила, според истражувачите, може да го измами мозокот и да предизвика илузија на привремена ситост.
Бањајте или туширајте се и останете во вода што е можно подолго (во разумни граници) додека не се намали чувството на глад.

Компулсивно прејадување

Компулсивно прејадување е психолошка дисфункција, отстапување од нормата, што ги поврзува, со затегнат јазол, емоциите на храната, што не е лесно да се одврзе. Компулсивно прејадување - многу предавничко, некои луѓе дури и не разбираат од самиот почеток што им се случува, но мислам дека гладот е предизвикан од различни ситуации, не забележувајќи ја главната работа: дека имаат сериозен проблем. Затоа, компулсивното прејадување има изразени симптоми:

Ената има тенденција да јаде сама и јаде сè што ќе и падне во рацете. И не мора што е повкусно и го сака, туку едноставно го исполнува стомакот со сè што ќе најде, до болка и надуеност. Тој јаде многу брзо, во луд налет, дури и ако не е гладен.
Нападите за „полнење“ обично се случуваат доцна навечер и навечер, придружени со чувство на вина што тој го јадел. После ваквиот одмор, жената која страда од присилно прејадување не предизвикува повраќање (како во случајот на булимија), туку страда од стомачни заболувања и депресија.
Прејадувањето се јавува поради нервен слом, стрес, тежок ден или непријатност. Колку повеќе сте под стрес, толку повеќе ќе јадете и нема да го чувствувате вкусот на храната. Овие напади се како лудило, кога жената разбира дека мора да запре, но не може и продолжува да џвака до крајот на пристапот.

Како да се ослободите од компулсивно прејадување?

Се разбира, специјалистите во овој случај тврдат, пред сè, да побараат помош од психотерапевт и нутриционист. Доколку ја немате оваа можност, ќе мора сами да се справите со ова нарушување во исхраната.