Зошто треба да јадете протеинска шипка дневно
Закуските не можат да се избегнат, но тоа не значи дека тие треба да ве повредат! Сега можете да најдете здрави закуски насекаде, кои можат да заменат чоколадо или торта. Еве 5 причини зошто треба да се потпрете на дневна протеинска лента.
За среќа, деновите кога протеинските шипки имаа вкус на креда завршија. Денес можете да најдете вкусни и полни протеини решетки во скоро секоја продавница за додатоци или фитнес сала. Сепак, не секој ги знае придобивките што ги носи.
Но, имајќи ги предвид сите митови кои ги покриваат протеинските шипки, мислев дека ќе ви требаат неколку причини за да започнете да ги консумирате секојдневно. Еве зошто треба да изберете протеинска лента секој пат кога сакате нешто слатко.
1. Тие се компактни и лесни за носење
Зошто скоро сите јадат нездраво? Затоа што е тешко да се најде здрава храна на секој чекор - особено кога градот е полн со брза храна - и затоа што никој не носи овошје или домашни јадења со нив.
Решението? Протеински шипки. Тие се лесни за транспорт, не заземаат многу простор и лесно се наоѓаат. Дури и да кажете дека содржат и шеќер, не можете да негирате дека се поздрави од класичните чоколадни плочки или сендвич.
Покрај тоа, ако имате проблем да го достигнете посакуваниот број протеини, решетките можат брзо да ви дадат солидна основа од 10-20 g протеини. Така, за 200-300 калории добивате еквивалент на мал оброк кој се состои од пилешки гради и дел од ориз.
2. Аромата е совршена - во повеќето случаи
Како што реков на почетокот, протеинските шипки еволуираа. Неодамна можевте да купите чоколадна шипка што има кој било друг вкус, само чоколадо. Денес, тешко дека можете да направите разлика помеѓу чоколадната протеинска лента и класичната што можете да ја најдете на кој било мини-пазар.
Погледнете ги опциите што ги имате: со вкус на чоколадо, со вкус на ванила, Бери, кајсија, шипки со вкус на рибизла и многу повеќе. И најдобриот дел е што овие вкусови не ве залажуваат. Тие навистина имаат добар вкус, а повеќето дури содржат овошје.
Уште поважна предност на протеинските шипки е тоа што тие ве спречуваат да изберете други опции со слични вкусови, но кои се во комплет со многу бои, вештачки засладувачи и шеќер.
3. Спречува неконтролирана глад
Покрај протеините, протеинските шипки содржат и растителни влакна. Ако сте прочитале неколку написи за слабеење на блогот, веќе знаете дека покрај протеините, влакната се оние што го задржуваат гладот и помагаат да изгубите тежина.
Прво, влакната помагаат во контролирање на нивото на шеќер во крвта со забавување на апсорпцијата на јаглехидрати. Второ, тие се шират во стомакот, давајќи ви чувство на ситост и ви даваат многу придобивки за кои нема да зборувам во овој напис.
Совет е да пробате различни протеински шипки додека не пронајдете оној со висока содржина на протеини и влакна. Откако ќе ја пронајдете омилената кафеана, едноставно купете кутија и носете по една во торба секој ден. Никогаш не знаете кога може да бидете гладни на патот или на училиште.
4. Тие содржат протеини што ви се потребни
Ако барате да ја зголемите мускулната маса, тогаш сте свесни за една работа: ви требаат многу квалитетни протеини. Како можете да ги набавите овие протеини? Преку диета заснована на храна богата со протеини и протеински шејкови. Но, ако сте на пат или на училиште, што ќе правите? Не можете да одите по тепсија за храна и не можете да носите повеќе од едно тресење.
Па, протеинските шипки може да бидат решението. Како што реков на почетокот, тие се компактни и содржат голем дел од протеини. Покрај тоа, повеќето протеини во шипката доаѓаат од протеински прав.
Ако сте како мене и после секој тренинг ќе бидете гладни, тогаш протеините во стап во комбинација со вкусот и чувството на ситост што ќе ви ги даде ќе бидат како небесна рака. Затоа, бидете сигурни дека секогаш имате стап во торбата за опрема.
5. Не само протеините ви помагаат, туку и другите хранливи материи
Јас веќе реков дека протеинската лента содржи и растителни влакна. Но, покрај влакна, има и други хранливи материи. Дали сте чуле за калциум? Сигурно дека имате! Млекото и зеленчукот не се единствените работи што можат да ги зајакнат вашите коски. Протеинските шипки исто така можат да играат важна улога, бидејќи повеќето ви даваат 15% од дневните потреби за калциум (во случај на квалитетни решетки).
Следниот пат кога ќе купите протеинска лента, проверете ја неговата табела за исхрана. Може да наидете на хранливи материи како магнезиум, железо, цинк и витамини.
заклучок
Протеинските шипки не бараат голема подготовка. Единствено што треба да направите е да ги ставите во торбата. Тие ви даваат значителна доза протеини и хранливи материи, додека го гаснат гладот и помагаат да изгубите вишок килограми.
Ако барате препорака од мене, решетките од MyProtein се дефинитивно на списокот. Покрај овие решетки, јас од време на време ги консумирам и оние што се продаваат во теретаната каде што тренирам (оние од Редис).
