Навика што ја дебелее храната во канцеларијата - Трансилванија Репортер

Паузите за ручек се добра можност да ја раздвижите крвта. Покрај тоа, можете многу подобро да се дружите со колегите. Се повеќе и повеќе Романци се навикнати да јадат во канцеларија, неколку пати неделно, или за погодност или за заштеда на пари, или затоа што немаат време да паузираат за ручек за да одат во ресторанот.

„Мода“ доаѓа од САД, каде статистичките податоци покажуваат дека повеќе од 70 проценти од Американците јадат во канцеларија. Но, внимавајте: оние кои работат додека јадат се изложени на сериозен ризик, предупредуваат нутриционистите. Најлошото од нив е прејадување.

Не боли да се разбудам малку на ручек

Ако едноставно немате време да одите на маса поради пренатрупаност или ако не му одолеете на искушението да јадете додека испраќате е-пошта и одговарате на телефони, лекарите цитирани од медицинската веб-страница web.md.com ве учат што да правите. за да се намалат ризиците.

Најголемиот проблем за оние кои јадат додека работат е фактот што тие не се фокусираат на тоа што јадат, туку на испраќање е-пошта или пополнување трудови. Тоа е совршен рецепт за прејадување.

„Ручекот во канцеларијата промовира седентарен начин на живот. За да може крвта добро да циркулира во телото, мора да вежбаме, а ручекот е добра можност за тоа. Оние што седат во канцеларија за да јадат ја пропуштаат оваа можност “, рече д-р Сузан Мурс, портпарол на Американското здружение за диети.

„Тестот на тастатурата“ не успее

Храната што останува на работната маса премногу часови може да се претвори во извор на опасни бактерии. „Канцеларијата, во однос на количината на бактерии што е домаќин, е 400 пати повалкана од тоалетот. Луѓето ги претвораат своите канцеларии во извор на бактерии затоа што ги јадат, но никогаш не ги чистат. Телефонот е највалкан. Следува канцеларијата како таква, потоа глувчето и компјутерот “, вели Чарес Герба, професор по микробиологија на Универзитетот во Аризона.

За да извршите „тест за нечистотија“, вашиот лекар ви предлага да ја превртите тастатурата на компјутерот и да внимавате на остатоци што течат од него. Колку повеќе има, толку е валкана канцеларијата.

Специјалисти ве советуваат да не навикате да јадете во канцеларија и повеќе да одите во блискиот ресторан или кантина за ручек. „Ако треба да јадете во канцеларија, поканете пријател или колега да јадеме заедно. Да се биде продуктивен и креативен, паузите и интеракцијата со пријателите се важни “, вели докторката Сузан Мурс.

Донесете храна од дома

Престанете да нарачувате пица или други производи за брза храна. Најздраво е да донесете храна од дома „Ручекот е добра можност да се храните здраво. Може да подготвите салата со пилешко, ореви, лешници и разни зеленчуци навечер - тоа е многу добар извор на растителни влакна и протеини “, додава Сузан Мурс.

Најлесен начин за транспорт на храна до работа е да користите специјални кутии и вреќи (фрижидери) во кои може да остане студено додека со него не стигнете до фрижидерот.

Еден час спортување на крајот од распоредот за работа

Ако сеуште вечерате во канцеларија, побарајте решенија за движење во текот на денот. Одете да земете вода, одете до копирот - направете сè што ви треба за да ви работат мускулите. Најдобро би било да се занимавате со спорт навечер, барем еден час, на крајот од распоредот за работа.

Дезинфицирајте го глувчето и тастатурата!

Јасно е дека треба да се најде друго место за јадење, но за оние кои не можат да се разделат со работа, специјалистите имаат неколку совети.

Обрни внимание на она што го јадете. Не јадете премногу само затоа што сте фокусирани на е-пошта. Големината на порцијата што ја јадете треба да биде умерена и не треба да „отекувате“.
Дезинфицирајте ја масата. Користете специјални решенија особено за дезинфекција на тастатурата на телефонот, глувчето и избегнувајте да ги допирате овие места кога јадете за да не ја контаминирате вашата храна