Навики кои го ослабуваат имунолошкиот систем Вашата аптека
Имунолошкиот систем има улога на заштита на организмот од надворешни заразни или токсични агресии. Кога работат правилно, тие идентификуваат многу закани, вклучувајќи вируси, бактерии, паразити и ги разликуваат од нивните сопствени, здрави ткива.
Наше е да имаме функционален имунолошки систем. Поголемиот дел од времето, имунолошкиот систем работи со полн капацитет, но одредени нездрави навики можат да ја намалат способноста на организмот да се бори против болести. Затоа, важно е трајно да се откажете од овие навики, со цел да се одржи општото здравје и да му се помогне на имунитетот да спречи и да се бори против инфекции. Откријте од што да се откажете.
Недостаток на спиење
Недоволниот одмор не само што ќе се чувствувате уморни, туку и ќе ве предиспонира за лаважација на дишните патишта. Квалитетниот сон помага во борбата против инфекциите, а неговиот недостаток го зголемува ризикот од многу болести, како на пр депресија, дијабетес и дебелина. Се препорачува да спиете помеѓу 7 и 9 часа во текот на ноќта.
Прекумерна потрошувачка на алкохол
Вишокот алкохол влијае на имунитетниот систем преку деградација на слузницата на усната шуплина и хранопроводот, фаворизирање на пенетрација на вируси и бактерии. Мажите не треба да надминуваат два пијалоци на ден, а жените не треба да надминуваат еден.
стрес
Без разлика дали доаѓа од работа, семејство или од друго место, стресот може да го ослабне имунолошкиот одговор на организмот и да ве направи поранливи на настинки или други вирусни инфекции. За да го задржите стресот далеку и да го одржувате целокупното здравје, вежбајте 30 минути дневно или вежбајте вежби за длабоко дишење.
Неизбалансирана исхрана
Нездрави навики во исхраната, како што е диета богата со шеќер и малку овошје и зеленчук, може да го ослабне имунитетот. Покрај тоа, тоа доведува до појавата на дебелина, состојба која предиспонира болест. Здравата исхрана треба да содржи многу овошје, зеленчук, цели зрна и обезмастено млеко.
Заштитен сексуален однос
Сексот без заштита го зголемува ризикот од ХИВ контаминација (вирус на хумана имунодефициенција), состојба во која имунитетниот систем е ослабен и ја намалува способноста на организмот да се бори против инфекции. Големиот број на сексуални партнери, како и незаштитениот сексуален однос го зголемуваат ризикот од заразување со вирусот.
Неактивност
Вежбањето може да го зајакне имунолошкиот систем со создавање на антитела и Т-лимфоцити, бели крвни клетки кои се борат против одредени болести. Дури 20 минути пешачење на ден, пет дена во неделата, може да го зајакне имунитетот.
депресија
Нетретирана, депресијата го ослабува телото, преку нерамнотежа на некои супстанции што го сочинуваат имунитетот. Оваа нерамнотежа може да го зголеми ризикот од развој на одредени срцеви заболувања и инсулинска резистенција, што на крајот доведува до дијабетес. Ако страдате од депресија, не оставајте го без лекување и разговарајте со вашиот лекар што е можно побрзо.
Пушење
Го ослабува имунитетот и предиспонира за настинки и грип. Устата и носот се вклучени во одбрана од вируси и бактерии, а пушењето влијае на оваа способност. Повеќе, пушењето предизвикува имунолошки систем да го нападне белодробното ткиво, влошувајќи ја хроничната опструктивна белодробна болест (ХОББ), неизлечива респираторна болест.