Навики кои го ослабуваат вашиот имунолошки систем
Пиењето шеќер и алкохол може да го оштети вашиот имунолошки систем, пишуваат специјалисти од Заедничката медицинска служба. Способноста да се заштитат белите крвни клетки се намалува за 40 проценти откако ќе се внесат 100 грама шеќер (или две дози сок). Штетното дејство на шеќерот врз имунитетниот систем може да трае до пет часа.
Вишокот алкохол делува на имунолошкиот систем на сличен начин како шеќерот, уништувајќи ја способноста на белите крвни клетки да се борат против микробите. Покрај тоа, алкохолните пијалоци можат да предизвикаат недостатоци во исхраната кај потрошувачот.
Недоволно спиење може да ја намали ефикасноста на имунолошкиот систем. Американски експерти го забележале овој феномен откако побарале од низа студенти да спијат само четири часа на ноќта скоро една недела, пред да им дадат вакцина против грип, пишува Веб МД Резултатите покажаа дека во нивното тело се произведени низок број на антитела, половина помалку од оние што се произведуваат по вакцинацијата. Студија врз животни исто така покажа дека прекинатиот сон може да има штетни ефекти врз имунитетниот систем, што се претвора во зголемен ризик од ширење рак во организмот и агресивноста на туморите.
Зголемено ниво на стресни хормони во напнато време може исто така да го ослабне имунитетот, додава Веб МД. Затоа, станува од суштинско значење откривање и примена на ефективни стратегии за намалување на стресот. Играњето спорт е еден од методите што ви помага да се ослободите од напнатоста и истовремено помага да се зајакне имунитетот.
Дури и осаменоста го загрозува вашиот имунитет. Психологот Johnон Кациоппо тврди дека еден од методите со кој може да се „прочита“ изолацијата лежи во начинот на кој работи вашиот имунолошки систем. Во исто време, експеримент покажа дека вакцината против грип има многу послаб ефект кај осамените студенти отколку оние кои припаѓаат на група, пишува Веб МД.
На крај, но не и најмалку важно, фактот дека сте ја изгубиле смисла за хумор може да влијае на силата на вашиот имунолошки систем. Наместо тоа, насмевките и смеењето се вистински витамини за нашето тело, помагаат, меѓу другото, и во зајакнувањето на имунитетот.
Списокот на навики штетни за имунитетот, исто така, може да се надополни со недоволна хидратација, прекумерна потрошувачка на антибиотици или дури и со фактот дека сте песимисти и дека ја губите од вид целата страна на чашата.