Навики на јадење кои ја стареат вашата кожа - сè за слабеење
По напорниот ден на работа и вечерта посветена на домашните работи, природно треба да следи заслужен одмор. За жал, не е невообичаено желбите на Дедо Мраз да се појават пред полноќ пред да пристигне Дедо Мраз.
Иако ги следевте принципите на здрава исхрана во текот на денот и вечеравте 3 часа пред закажаното време за спиење, се чини дека телото не ве слуша. И вашиот стомак ви испраќа очајни сигнали. Прашањето е: дали попуштате или не попуштате пред искушенијата на ноќната храна?
Според една неодамнешна студија, јадењето храна покрај 3-те оброци и 2-те стандардни закуски дистрибуирани во текот на денот, го забрзува влошувањето на изгледот на кожата. Во основа, како резултат на нарушувањето инсталирано во вашата нутриционистичка програма, способноста на кожата ефикасно да се опорави се намалува. Ова доведува до знаци на предвремено стареење.
Во студијата, истражувачите хранеле со тест група заморчиња во едно време од денот, за разлика од оној што обично го јаделе. Неправилната диета влијаеше на лачењето на ензимот познат како „ксеродерми пигментозум група А“. Тој игра клучна улога во процесот на регенерација на кожата. Така, до крајот на студијата е откриено значително влошување на изгледот на кожата, во споредба со групата која се храни според претходните навики. Несомнено, оваа корелација помеѓу непланираните закуски и стареењето на кожата е исто така релевантна кај луѓето, заклучија истражувачите вклучени во проектот.
Веќе знаевте дека доцните закуски ја стимулираат акумулацијата на вишокот килограми. Сега ви дадовме нови информации, според кои не се загрозени само вашата тежина, туку и вашата убавина и сјај. Дали вреди да се јаде друга закуска без никакви нутритивни придобивки, а потоа да се прочитаат ефектите на оваа штетна навика на твоето лице? Бидејќи не е секогаш лесно да се примени она што теоретски звучи толку логично, јас предлагам 3 стратегии на кои може да се потпрете за да ги отстраните ноќните желби.
Не ги ограничувајте вашите желби во текот на денот!
Со постојано одбивање на вашите мали „виновни задоволства“ ризикувате да стигнете до точка кога тие навистина ве обземаат. Обично, „моментот на одмазда“ е неизбежно навечер. Затоа, уживајте во плоштад темно чоколадо секој ден и ќе ви биде многу полесно да се воздржите од непланирано хиперкалорично разгалување. Бидете дома среде ноќ, на забави или за време на викендите за одмор.
Замислете дека јадете!
Мислам дека ќе бидете изненадени од оваа теорија, но се покажа дека многу пати нашиот мозок нема способност да прави разлика помеѓу она што го замислуваме и она што го правиме во реалноста. Во двата случаи, тоа предизвикува слични реакции во телото. Колку пати сте само плункале од помислата на парче чоколадна торта или сочен бифтек (погледнете, можеби ви се случува токму сега!)? Или да почувствувате чукање на срцето како се забрзува ако имате предвид застапеност на потенцијален конфликт на работа или дома или друга непријатна ситуација?
Сè што треба да направите е да извадите замислени чоколади (или други добрите посакувани) од кутијата, еден по еден, и да размислите како уживате во нив, голтка по голтка. Додека сте во триесеттите години, веројатно е дека сте го задоволиле гној на апетитот без да ставате храна во устата.
Само… опуштете се!
Најчесто, стресот хормон, кортизол, е виновен за желбата за храна богата со маснотии или шеќер. Не играјте ги конците набрзина во фрижидер или во фиоката за добрите. Неутрализирајте ги неговите ефекти со резервирање на 10 минути мир или целосна релаксација пред спиење. Обидете се со водени медитации или слушајте ја вашата омилена музика, замислувајќи ги сите шармантни детали за природен пејзаж.
Ако се согласувате, ви предлагам овој пат да го адаптирате нашето мото на душата, претворајќи го во "Здравје и убавина, те сакам!".
Јас сум многу iousубопитен да знам какви трикови применувате за да ги прескокнете неочекуваните грицки, па со нетрпение ги очекувам вашите коментари!