Навистина добра храна за орално здравје
Сите го поминавме ова - веќе е доцна, уморен си и последно што сакаш да направиш е да поминеш десет минути да се грижиш за забите пред да ги исфрлиш. Гут туп.
Но, еве што е важно да се запамети - оралното здравје е тесно поврзано со здравјето на целото тело. Научниците тврдат дека срцевите проблеми се почести кај пациенти со проблеми со непцата. Иако ништо не може да ја замени рутината на миење на забите и користење на забите, сепак постојат неколку чекори што можете да ги преземете за да ги започнете. подобрување на вашето орално здравје почнувајќи од она што го јадете. Еве неколку намирници кои се навистина добри за вашите заби:
VerdeИ> s
Експертите за исхрана со години ги промовираат придобивките од зелените, но можеби не знаете дека тие се добри и за забите. Калето и спанаќот, особено, се полни со витамини и минерали. Содржи голема количина на калциум, кој помага да се зајакне глеѓта на забот и фолна киселина, која има корисни ефекти врз непцата. Зачинете ги вашите сендвичи и пица со зелена боја, јадете повеќе салати, а ако не ви се допаѓа вкусот, обидете се да ги јадете како смути со свежо овошје и мед.
Нема сомнение дека на вашите коски, вклучувајќи ги и забите, им требаат калциум и протеини за да бидат здрави. Лошата вест е дека телото не произведува доволно калциум самостојно. Но, добрата вест е дека јогуртот (особено грчкиот јогурт) изобилува со калциум и протеини, па дури и пробиотици (здрави бактерии), кои помагаат да се создадат здрави бактерии во усната шуплина. контролна улога против бактериите кои предизвикуваат празнина.
Она што го јадете секојдневно е исклучително важно за здравјето на вашите коски. Loversубителите на сирењето ќе бидат среќни да знаат дека има високо ниво на фосфат и калциум, корисни за коските. Сирењето има и други придобивки - го балансира нивото на pH во усната шуплина, ја намалува штетната киселина и го минимизира ризикот од појава на шуплини. Понатаму, стоматолозите препорачуваат да се јаде парче чеда сирење во попладневните часови за борба против киселинската ерозија.
Јаболката е кисела и е познато дека содржи голема количина шеќер, па разбирливо е зошто некои сметаат дека не даваат соодветна хранлива вредност. Сепак, јаболката има две големи придобивки - вода и растителни влакна. Водата што се наоѓа во јаболката помага да се разреди шеќерот што го содржат. Потрошувачката на јаболка го зголемува нивото на плунка, елиминирајќи ги остатоците од храна и штетните бактерии. Покрај тоа, влакнестата текстура на јаболката ги стимулира непцата.
Морковот е уште еден зеленчук за кој многумина се сомневаат дека е штетен по здравјето. Но, ништо повеќе лажно! Како јаболката, крцкавата природа на морковите сугерира дека тие имаат голема количина вода и влакна, што значи чисто здравје за усната шуплина! Тие се познати и по борбата против шуплините, бидејќи залак од морков има ефект на природно четкање. Високото ниво на кератин во морковот не е корисно само за косата, туку и за борбата против плаките. Покрај тоа, морковите изобилуваат со витамин А, кој е од витално значење за зајакнување на емајлот.
Откако ќе ги откриете придобивките од јаболката и морковот, дефинитивно можете да ги видите придобивките од целерот и неговата крцкава природа! Целерот содржи вода и крцкави влакна кои ги даваат следниве предности на забите: Прво на сите, тоа е, пак, како природно четкање на забите; Второ, џвакањето на целер е еден вид вежба за непцата, забите и брадата - масирање на непцата (при отстранување на бактериите), чистење на забите и забите. Го стимулира производството на плунка.
Гума за џвакање fÃѓrДѓ zahДѓr
Чекај, што? ГумДѓ? Да, гума за џвакање. Само еден без шеќер, се разбира. Гума за џвакање не спаѓа во категоријата „храна“, но секако има некои придобивки од забите за кои вреди да се размислат. Гуми за џвакање ве принудува да џвакате повеќе, што го стимулира производството на плунка. Додека џвакате гума за џвакање, исчистете ги плунките ›бактерии од усната шуплина.
Некои содржат јаболкова киселина и помагаат во избелување на емајлот. Изненадувачки, нели? Можете да ги користите вашите глави за да создадете паста за заби дома. Скршете ја главата додека не стане пулпа, измешајте со сода бикарбона и нанесете ја на целата површина на забите со мека четка за заби, миејќи само по 5 минути. Меѓутоа, ако најдете глави во вашата дневна исхрана, мора постојано да ги користите забите поради семето што може да се скрие меѓу нив и да предизвика плаки.
Се разбира, идеална хигиена на усната шуплина вклучува многу повеќе од јадење храна што е добра за вашите заби. Важно е да се погледне како целина. Тука сме да се осигураме дека не се фокусирате само на оралното здравје, туку и на здравјето на целото тело и дека имате чиста насмевка.