Навистина се вклопува со тегови Добри причини за тренинг со тегови - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Сè уште не сте fondубители на вежбање со тегови? Еве седум добри причини зошто треба да започнете со обука со гира што е можно поскоро.
Тренингот со гира беше машки домен подолго време, но во меѓувреме многу жени откриле тренинг со тегови за себе. Со право, затоа што треба само мајсторите за создавање да имаат корист од позитивните ефекти на спортот во сила?
Слабејте со тренинг со гира
Популарното верување дека кардио вежбите се единствениот начин да се изгубат мастите, одамна е побиен. Можете исто така да изгубите вишок маснотии преку тренинг за сила. Со тегови, нема мускулна маса, само маснотии. На тренингот за издржливост, од друга страна, губите околу 25 проценти од мускулната маса кога ќе изгубите тежина. Кога губите тежина преку кардио тренинг, силуетата автоматски не станува поцврста, особено тренингот со гира обезбедува.
Идеална е комбинација на тренинг со кардио и гира. Оние кои сакаат да ослабат, губат килограми и истовремено ја затегнуваат својата силуета.
Зголемено согорување на калории
Еден час интензивна обука за сила може да согори 400 калории и повеќе. И најдобро од сè: кога тренингот ќе заврши, согорувањето на калориите не престанува автоматски. За разлика од маснотиите, мускулите се многу метаболички активни. Колку повеќе мускули има телото, толку е поголема базалната метаболичка стапка. Ова значи зголемена потрошувачка од 100 калории на ден за килограм мускулна маса.
Поотпорни на стрес
Потењето за време на тренинг го намалува потењето во стресни секојдневни ситуации. Генерално, луѓето кои редовно вежбаат имаат пониско ниво на хормон на стрес отколку не-спортисти. Вежбањето помага во регулирање на стресните хормони во телото. Покрај тоа, спортистите за јачина имаат јасна предност: Ако крвниот притисок се зголеми во стресна ситуација, тој паѓа побрзо отколку кај необучени луѓе. После ситуација на возбуда, спортистите за силата можат побрзо да се смират.
Силни коски
Обука за сила не само што ги зајакнува мускулите, туку и коските. Овие стануваат поподложни со возраста, но можете да ги спречите со редовно тренирање на мускулите. Обука за сила предизвикува коските да растат со истиот механизам како и мускулите. На долг рок, посилните коски ќе го намалат ризикот од фрактури и фрактури на стрес.
Добро за срцето
Три единици за обука на гира неделно за подолг временски период го намалуваат крвниот притисок, така што ризикот од срце и мозочен удар е значително намален. Промената помеѓу фазите на товарење и истоварување за време на обуката за сила ги обучува механизмите за регулирање на крвниот притисок. Значи, кој тренира со тегови, активно прави нешто за нивниот крвен притисок и затоа е подобро заштитен од срцеви заболувања.
Подобрувач на расположението
Ако тренирате редовно на клупата за тегови три пати неделно, ќе бидете подобро расположени во целост по само шест месеци. Редовното вежбање создава попозитивно расположение, ве прави опуштени и среќни.
Ја зголемува продуктивноста
Редовните сесии за обука ја зголемуваат вашата продуктивност. Во деновите кога тренирате сте 15 проценти попродуктивни. Ова значи дека во просек ви треба еден час помалку на работен ден за иста количина на работа.