Навршивте 70 години. Какви промени се случуваат во телото по оваа возраст
Секоја личност старее на свој начин, но некои промени што се случуваат по 70-та година од животот се универзални. Иако не можат да се избегнат, еве како да се подготвите за нив.
Процесот на стареење е специфичен за секоја личност и зависи од многу фактори, кои вклучуваат генетско наследство и начин на живот. Но, секој, по одредена возраст, поминува низ промени што не можат да се избегнат, бидејќи поминувајќи низ животот, ако живеете доволно долго, староста сама по себе не може да се избегне. Сепак, дури и да се случат промените, тоа не значи дека не можете да се подготвите за нив најдобро што можете, пишува doc.ro.
Мозокот се намалува
Одредени делови на мозокот се намалуваат како што стареете, а сигнализацијата помеѓу различните области на мозокот може да забави. Ова значи дека може да имате проблем да ги запомните имињата на луѓето или да ви е тешко да најдете некои зборови во дискусијата. Исто така може да биде потешко да се извршат неколку задачи истовремено и да се обрне доволно внимание на нив. Ако поминувате низ овие фази и веќе сметате дека имате Алцхајмерова болест, добро е да знаете дека во принцип тоа се нормални промени по 70 години. Алцхајмеровата болест и другите видови на деменција предизвикуваат многу посериозни проблеми со меморијата и секојдневните задачи.
Срцето чука побавно
Како што стареете, срцето престанува да чука толку брзо за време на вежбање или кога сте под стрес. Бидејќи theидовите се згуснуваат и вентилите стануваат поцврсти, крвта може да не тече толку ефикасно. Електричниот систем на срцето може да почне да се расипува, што може да предизвика неправилни отчукувања на срцето. Најчестиот проблем е таложењето на артериската плакета. Ризикот од кардиоваскуларни проблеми се намалува со следење на здрава исхрана и вежбање.
Кожата е посува
Возрасните дамки и брчките не се изненадување, но исто така можете да откриете дека полесно модринкате и помалку се потите. Кожата може да стане посува и подложна на чешање и иритација. Поблаг сапун и редовна употреба на хидратантна крема и крема за сончање кога ќе ја напуштите куќата може да ви помогне.
Може да се појават недостатоци на витамини
Вашиот метаболизам се забавува со возраста и можеби е потребно да се намали бројот на калории за да се спречи зголемување на телесната тежина. Од друга страна, некои луѓе забележуваат дека, по одредена возраст, тие веќе не се толку гладни или жедни. Бидејќи јадете помалку, добро е да изберете храна што има помалку калории, но повеќе хранливи материи, како овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и посно протеини. Промените во телото по 70-та година од животот може да предизвикаат недостаток на витамин Д и Б12, па затоа е добра идеја да размислите за мултивитамински додатоци.
Коските, зглобовите и мускулите можат да предизвикаат проблеми
Околу една од четири жени, а исто така и некои мажи постари од 65 години страдаат од остеопороза (чистење на коските). Мускулите ослабуваат, а тетивите што ги поврзуваат скелетните мускули стануваат поцврсти, што ја намалува вашата сила и флексибилност. По 70 години, може да изгубите инч или два во висина, бидејќи дисковите на 'рбетот ви се израмнуваат. Вежбањето, особено тренингот со тегови, може да помогне во спречување или дури и враќање на овие проблеми.
Сонот е пореметен
На возраст од три години, спиењето е помалку длабоко и може да ви биде тешко да заспиете и да се будите често ноќе. По 70 години, несоницата може да биде проблем, особено за жените. И покрај промените во моделот на спиење, сè уште ви требаат 7-8 часа сон на ден, па затоа е добра идеја да направите се што можете за да создадете добри навики на спиење и да побарате совет од лекар доколку не успеете.
Имунолошкиот систем ослабува
По 70 години, вашиот имунолошки систем слабее, што значи дека сте поранливи на болести. Вакцините веќе не работат, но затоа што сте подложни на инфекција со вируси и бактерии, важно е да се вакцинираат против грип, пневмококна вакцина и ќерамидите. Во однос на придобивките од оваа возраст, алергиите се помалку сериозни, а ризикот од автоимуни нарушувања е помал.
Дигестивниот систем е побавен
По 70 години, слузницата на желудникот е повеќе кревка, што го зголемува ризикот од чиреви. Ова е особено точно ако земате многу аспирин или нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ). Можеби најчестиот проблем на оваа возраст е запек, бидејќи перисталтиката се забавува. Вршење редовно вежбање може да биде корисно во борбата против оваа непријатност.
Уринарниот тракт се менува
Мочниот меур не може да трае толку долго како што траеше во младоста, бидејќи мускулите што го поддржуваат изгубија сила, па веројатно почесто ќе одите во тоалет. Многу жени постари од 70 години имаат проблеми со истекување на урина. Проблемите со простатата, кои влијаат на многу мажи на оваа возраст, можат да го попречат нормалното мокрење. Добро е да побарате совет од лекар ако ги доживеете овие непријатности.
Видот исто така ослабува
Зениците реагираат побавно на светлосните промени затоа што мускулите на окото се ослабени. Некои фини детали тешко може да се забележат ако сте во простор каде осветлувањето е затемнето, а боите изгледаат помалку живописни.
Слухот се намалува
Околу една третина од луѓето на возраст меѓу 65 и 74 години се соочуваат со губење на слухот, а околу половина од оние над 75 години имаат ваков проблем. Гласните звуци се особено тешки за слушање и ова го отежнува разбирањето на другите. Исто така, бучавата во позадина може повеќе да се меша во разговорите. Одете на лекар за да разговарате за опциите за третман.
Сексуалноста се менува
Истражувањата сугерираат дека повеќе луѓе над 70-годишна возраст во моментов се сексуално активни отколку во претходните епохи. Но, по оваа возраст може да има неколку предизвици: сувост на вагината, еректилна дисфункција, други здравствени проблеми што можат да го попречат сексуалниот живот. Ако сте двојка, добро е да барате решенија заедно за да продолжите да уживате во овој аспект од животот.
Како заклучок, иако не можете да се вратите во минатото и иако вашето тело се менува како што стареете, постојат многу начини да се остане здрав по 70 години. Диетата базирана на овошје, зеленчук и посно протеини, вежбање и редовни медицински прегледи се многу важни. Исто така е исто толку важно да се остане социјално и ментално активен.
Вакцината развиена од Pfizer и BioNTech ја докажа својата ефикасност против COVID-19, најавуваат двете компании. 376 година
Препорачани во борбата против бактериски инфекции, антибиотиците исто така предизвикуваат колатерално оштетување на микробиомот. 363 година
Засладувачот стевија е здрава алтернатива на шеќерот. Сепак, постојат и ситуации во. 428 година
Кога се чувствувате деморализирано, имате чувство како да брзате во кутија со колачи или торба чипс, но тоа е тоа. 394
Вероника Кудерметова (46 ВТА) направи совршен натпревар, во средата, пред Барбара Хас (148 ВТА). Русинката преовладуваше. 325 година
Ирина-Камелија Бегу, 76. место ВТА, беше елиминирана, во средата, во првото коло на турнирот во Линц, конкуренција. 409 година
Дануш Лупу, поранешен играч во тимови како Динамо и Рапид, се најде позитивен со новиот коронавирус и во. 668 година
Пријателскиот натпревар помеѓу Романија и Белорусија започна совршено за Мирел Родои. По 55 минути „триколорите“. 1464 година
Бидејќи често се случува во социјалниот кампус Анри Коанда да живеат други луѓе, освен тие. 1788 година
На територијата на Романија, до среда, 11 ноември, 324.094 случаи на лица заразени. 1600 година