Коса и храна - постои поврзаност помеѓу двете
Коса и храна - постои поврзаност помеѓу двете?
Моите пријатели ми велат дека можам да направам врска помеѓу храната и што било. Но, вие велите, нели е така? Навистина постои врска помеѓу храната и секој аспект од животот. Па, сега не знам дали има врска со аеронаутиката, но можеби ќе го проучам прашањето за да дознаам. 🙂 Во секој случај. густата, здрава и сјајна коса е на врвот на повеќето женски листи за убавина. Можеби мислите дека постигнување на таква цел чини цело богатство, но тоа е полесно отколку што можете да помислите! Одредена храна игра голема улога кога станува збор за одржување на убава и посакувана коса. Консумирањето на разновидна храна богата со хранливи материи е клучно за постигнување на целта. Косата и храната се тесно поврзани.
Кога зборуваме за сјајна коса, обично мислиме само на производи за убавина. Вистината е дека она што го јадеме, всушност може да придонесе за нејзината убавина. Природен начин да се грижиме за нашата коса е вистинската храна. Со намалување на потрошувачката на пржена храна и зголемување на потрошувачката на здрава храна што содржи есенцијални хранливи материи и витамини, можеме да имаме здрава и сјајна коса. Еве неколку намирници во кои вашата коса ќе ужива доколку ги додадете во вашата исхрана:
ротквици
Корените се богати со витамин Ц, силициум диоксид, фолати и Б6. Тие содржат антиоксиданти и соединенија кои помагаат во растворање на слузта и се борат против слободните радикали кои предизвикуваат оксидативно оштетување на скалпот. Здравјето на скалпот е од суштинско значење за раст на косата (на крајот на краиштата, расте од тука). На кратко, антиоксидансите во ротквицата можат да го намалат ризикот од опаѓање на косата или предвремено гоење. Ротквиците помагаат и во растворање на слузта, што е клучот за подобра циркулација, што помага да се зголеми количината на хранливи материи и кислород во фоликулите на косата, за нивниот раст и здравје. Дали спомнав дека ротквицата е исто така феноменален извор на железо? Овој неопходен минерал помага да се подобри циркулацијата во скалпот, што е од суштинско значење за силна и здрава коса.
чиа семе
Овие неверојатни носачи на коса се богати со омега-3 масни киселини и кога се потопуваат во вода или други течности, се создава гел за чистење и од растворливи и нерастворливи влакна, што ни овозможува да апсорбираме повеќе витамини. и минерали неопходни за здравјето на косата. Покрај тоа, семето на чиа има висока концентрација на аминокиселини и антиоксиданти.
бадеми
Дали е можно да постои список на здрава храна што не содржи бадеми? Но, дали знаевте дека тие исто така се одлична храна за коса? Овие ореви се исклучително богати со витамин Е, кој е неопходен за одржување на кожата мазна, еластична и хидрирана. И, всушност, дехидрираната кожа може негативно да влијае на циркулацијата, а со тоа да доведе до бавен раст на косата или дури и до кршење. За поголем вкус, можеме да ги хидрираме вечерните бадеми. Овој чекор гарантира дека најефикасно ги вариме хранливите материи на оревот. Тогаш можеме да ги користиме во различни рецепти или дури и во сурова форма.
спанаќ
Витаминот А игра голема улога во чистењето на црниот дроб и крвта. И како резултат, овој антиоксиданс им помага на другите хранливи материи полесно да се движат кон скалпот и фоликулите на косата. Витаминот А работи со витамин Ц за да развие себум, мрсна секреција што спречува сушење на косата - или, уште полошо, кршење. За среќа, зелените лисја од спанаќ се прекрасен извор на витамин А. Покрај тоа, спанаќот е доста богат со цинк, што е од суштинско значење за растот и обновување на клетките на косата.
Лосос
Есенцијалните масни киселини, како омега 3, помагаат во промовирање на здрава и сјајна коса. Омега-3 го одржува скалпот хидриран и здрав и на тој начин овозможува раст и сјај на косата. Масна риба, како лосос и туна, се добри извори на масни киселини. Покрај омега 3, лососот содржи и протеини и витамин Д, и двата се неопходни за здрав раст на косата.
банани
Друга храна што промовира здрава коса се бананите, бидејќи тие имаат голема количина на витамин Б 6, кој помага во регулирање на хормоните и го намалува стресот. Исто и компирот и спанаќот.
Јогурт
Можеме да консумираме 3 порции на ден храна богата со пробиотици и пијалоци како јогурт со живи активни култури и кефир. ако сакаме сјајна коса.
Морски алги
Невообичаена храна за светла и здрава коса е алгата. Морските алги можеби не изгледаат вкусно, но се многу хранливи. Морскиот зеленчук како облаци и вакаме е исполнет со железо, цинк и омега 3 масни киселини - есенцијални витамини кои можат да ни помогнат да ја добиеме посакуваната коса.
Зелен чај
Дали сме соочени со сув скалп? Чаша зелен чај може да биде токму она што ни треба. Зелениот чај содржи витамин А, кој може да помогне во стимулирање на производството на себум. Со додавање на зелен чај во нашата исхрана, сувата кожа на главата може да се смири и да се врати дехидрираната коса.
Цели зрна
Да вистина е. Цели житарки, како што се тестенини, леб и други вкусни јаглехидрати, всушност се добри за нашата коса. Цели житарки се богати со биотин, витамин Б, кој помага да се спречи кршење на косата, ја зголемува отпорноста и го поддржува растот на косата. Тие исто така содржат големи количини на цинк што помага при одржување на скалпот сув и опаѓање на косата при миење. Затоа, во драконските диети кои не трошат јаглени хидрати, косата страда и ја губи.
домати
Можеме да добиеме прекрасна коса додавајќи дополнителни домати во секојдневната исхрана. Овие вкусни плодови содржат витамини А и Ц кои го стимулираат растот на косата. Значи, имаме можност да завршиме како Рапунзел. 🙂 Добро, можеби не толку, но блиску.
Па, што велиш, дали има врска помеѓу косата и храната? 🙂
Имам напишано за коса (и првут) ТУКА.