Назад кон корените Што стои зад палео диетата - блог INTERSPORT

Диетите се топ тема - на почетокот на новата година и секако пред почетокот на летната сезона. Повеќето луѓе сакаат телесната тежина, да се занимаваат повеќе со спортови или барем живејте поздраво. Она што е ново е желбата за еден поодржливо живеење. Сакаме помалку да ја загадуваме животната средина. Прави добро. Мислам дека ова се многу подобри резолуции отколку едноставно да се остане без храна. Главно затоа што јас сум пријател на умерено уживање во секој случај. А. урамнотежена исхрана во комбинација со вежбање според мене е вистинскиот пат кон поздрав, посвесен живот.

За мене, ова исто така вклучува и внимание на тоа од каде потекнува храната што ја консумирам. Јас навистина не сакам да јадам ништо што е хемиски третирано. Јас седам горе природност и одржливост и со задоволство плаќам повеќе за тоа локална храна или Производ од органска и фер трговија.

Палео - што стои зад тоа и како работи

Природна храна исто така се во фокусот на Диета со палео. На Воздржете се од жито исто така е една од важни точки на оваа форма на исхрана. Следбениците на таканаречената диета од камено доба избегнуваат или заменуваат цела низа храна што им стана достапна на луѓето само со воведување земјоделство и добиток. За мене, како апсолутен lубител на леб, тоа би било тешко.

Нормалната стандардна диета се смета дека не е „соодветна на видот“ и приврзаниците на Палео ја поврзуваат со цела низа болести на живот како што се Б. дијабетес, срцев удар и метаболички синдром (дебелина како резултат на маснотии во стомакот, нарушување на метаболизмот на липидите, дијабетес и висок крвен притисок).

Природна храна без засилувачи на вкус се наоѓаат на менито, исто како и во камено време. На обичен јазик: исхраната од палео е важна протеини направени од риба и месо малку шеќер а исто така ги отфрла мешунките и преработените колбаси и месни производи. Млекото (производи) не се ниту на менито. Причина: Во тоа време не се чуваа животни од фарма што може да се измолзат.

Добрата вест

Покрај целото одрекување, постои и една (важна) добра вест: Не се бројат калории. Се внимава само да се обезбеди дека телото се снабдува со сите важни хранливи материи. Затоа, Палео не е диета, туку диета долгорочна промена во исхраната. Ова можете да го интегрирате само делумно или привремено во вашето секојдневие. Од нутриционистичка гледна точка е против Печурки, (сезонски) овошје, салата, зеленчук, ореви, Риба, (високо квалитетно) месо и Јајца нема приговор.

Liveивејте поздраво благодарение на Палео

Се појави во 2008 година книга "Мамут на плочата?”Од нутриционист Николај Ворм. Истата година, инженерот за симулација Балаш Бојко од Минхен беше дијагностициран со хронично автоимуно воспаление на цревата. Во 2011 година Бојко ја префрлил својата диета во Палео и ја ставал болеста под контрола. На Варењето се подобри, Воспалението беше инхибирано, се врати физичката и менталната подготвеност, како и доброто расположение. Врз основа на неговото искуство, тој го напиша ова Книга „Едноставно палео“ и ја основаа веб-страницата paleowelt.de.

Исто така, се дадени многу рецепти и информации за нивниот одржлив живот Михаела и Нико на Paleo360.de on-line. Тие се убедени во палео диетата од 2012 година и се обидуваат да го направат здравиот и одржлив начин на живот подобро познат преку веб-страницата.

Со Палео, Михаела ја стави под своја контрола својата автоимуна болест на тироидната жлезда (Хашимото). Нико ја пронајде својата идеална диета со Палео откако се обиде многу (вклучувајќи ниски хидрати и Интермитентен пост) Со промената на исхраната, тој ги има под свои проблеми дигестивниот систем, нарушувањата на спиењето и неурамнотежената рамнотежа на хормоните.

Она што треба да го земете предвид ...

Целата работа е секако една Прашање на трошоците, затоа што за Месо од пасење животни,Риби од одржливи улов и Органска храна мора да влезете подлабоко во вашиот џеб.
Вечера надвор стануваат тешки.
Следно Производи од житни култури се исто така притиснати масла табу. Масти со висока содржина на заситени масни киселини како Сало или лој се во ред. Дозволени се растителни масла Маслиново и кокосово масло.
Леб направен од јајца, ореви и семиња е патем дозволено.
Нешто што треба да се одгледува не е дозволено (барем ако го земете многу строго). Ова исто така вклучува компири.
табу секако се сите преработена храна, Готови производи иНездрава храна.
На мешунки како наут и грав се изоставени затоа што главно се состојат од јаглехидрати со краток екстремитет и не можат сите да ги варат добро (гасови на клучни зборови).
Застапниците на Палео веруваат дека нашите дигестивни системи не можат да се справат со произведената храна богата со јаглени хидрати и растителни влакна. Овие би го нарушиле нашиот метаболизам и ќе промовираат болести на животниот стил, како што се дијабетес или висок крвен притисок.
Мора да вложите време и да се справите со ова Дискутирајте за формата на исхрана, пред да започнете. Но, веќе го правиш тоа;) .
Движете се не заборавај! На крајот на краиштата, интензивниот лов беше дел од животот тогаш.

Наш заклучок

Во крајна линија е дека дефинитивно може да се каже дека тоа е веќе многу добро, да се користи природна храна и избегнувајте готови јадења или преработена храна. Исто така, има смисла да се избегнуваат производи од бело брашно и храна богата со шеќер. Многу зеленчук, добро месо, ореви и Бери не се само здрави, туку и вкусни. Затоа, дефинитивно е вредно да се занимавате со исхраната и во иднина едноставно посвесно до Ивотот.

Дали ви се допаѓа објавата?

Потоа, ве молиме споделете го или препорачајте го на други:)