Назад училиште Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Задното училиште е насочена програма за вежбање за да се спречат проблеми со грбот или да се минимизираат постојните поплаки. Задното училиште прави разлика помеѓу класичниот и модерниот пристап.
Класичната теорија се занимава со мерки насочени кон држење и движење наклонето кон грбот. Посовремените пристапи на задната школа одат понатаму: Покрај вежбите што треба да се практикуваат, психолошките нарушувачи како што се стресот или депресијата се во преден план. Современото задно училиште има едно нешто пред сè на ум: движење, движење и повеќе движење.
Здрав грб живее од своите активности. Интервертебралните дискови, особено, можат соодветно да се снабдат само доколку се во движење - интервертебрален диск кој е имобилизиран, се снабдува само со неквалитетни хранливи материи и кислород. Додека традиционалното задно училиште беше на мислење дека грбот треба да биде неподвижен и покрај индивидуалните вежби, новите практики се потпираат на поактивни и подинамични модели на движење.
Назад училиште се потпира на движење
Новите медицински наоди покажуваат дека стресот е главно вклучен во развојот на проблеми со грбот. Затоа, техниките за релаксација, на пример, се важен дел од современата обука за грб. Во задно училиште, големо внимание се посветува на практични вежби кои ги рефлектираат секојдневните активности. Толку многу ќе се изненадат кога станува збор за правилно седење на работното место. Идејата за одржување на телото и нозете исправени и мирна е одамна застарена. Денес, динамичното седење се учи во задно училиште. Нашиот грб е подобро заштитен ако се движиме повеќе додека седиме и често ја менуваме својата позиција.
Движете се, движете се и движете се повторно - нашите грбови ќе ни заблагодарат. Со овој метод убиваме две птици со еден камен. Затоа што кога се движиме согоруваме и калории. Постојаното движење не само што е добро за нашиот грб, туку исто така ни помага и во слабеењето. За здрав грб, не само нашиот став мора да биде исправен, туку и опремата за обука или работа треба да работи кон здрав грб. Дури и лошо прилагодената канцелариска фотелја порано или подоцна може да предизвика проблеми со грбот. Треба да биде можно поединечно да се прилагодат висината на седиштето, површината на седиштето и потпирачите за раце. Тапацирот на седиштето може да зрачи и на задната страна - не смее да биде премногу мек, ниту премногу тврд. Седењето на таканаречена топка за седење, која поттикнува динамично седење и ги тренира мускулите на грбот, е особено пријателска за грбот.