Најздрава диета за 2020 година - Диети за слабеење 2020 година
На почетокот на оваа година, 25 нутриционисти анализираа десетици популарни диети и го избраа најдоброто од нив. Потоа направија топ 35 режими.
Експертите за дијабетес, дебелина, кардиоваскуларни болести и нутриционистичка психологија со месеци проценуваа разни диети и ја назначуваа најздравата диета.
Диета која го менува метаболизмот за 14 дена. Тајната листа на нутриционисти
Еве како можете да имате послабо тело и поцврста кожа за 14 дена. Безбеден и контраиндициран метод за да изгледате сензационално за празниците
Овој предизвик е за секого, без оглед на возраста. Не вклучува ништо опасно што го загрозува здравјето. Но, тоа ќе го забрза метаболизмот и ќе изгледате многу подобро во вашите празнични облеки.
Тој е едноставен и достапен за секого. Што треба да направите Треба да ја промените вашата исхрана 14 дена. Тоа е предизвик што може да ви помогне на долг рок, бидејќи во овој интервал, се ослободувате од зависноста од шеќер.
Бидејќи да, треба да се откажете од шеќерот целосно 14 дена. Што кажа? Прифатете го предизвикот?
Еве што да направите, според некои американски нутриционисти. За 14 дена заборавете на: сокови, бонбони, колачи, сладолед, чоколадо, карамели, крофни, колачи, џем, џем, мед, бел леб.
Вашата диета треба да се фокусира на зеленчук и овошје, имено на следново: аспарагус, цвекло, брокула, целер, зелка, лута пиперка, цикорија, лук, зелена салата, краставица, боранија, ротквица, кеale, јаболка, боровинки, вар, лимон, ананас, праска, домат, јагода, малина, лубеница, брусница, манго, портокал.
Медитеранската диета е голем победник. Се смета за тајна на урамнотежениот живот без здравствени проблеми.
Тој беше избран врз основа на 7 суштински критериуми: краткорочна ефикасност на слабеење, долгорочна ефикасност на слабеење, спречување на кардиоваскуларни болести, комплекс на исхрана, здравствени ризици и леснотија со која може да се усвои.
Втората задача му донесе тешко на уметникот. Не само што носеше близнаци во нејзината утроба, што беше голем предизвик од самиот почеток, туку таа тежеше 100 килограми повеќе од кога било во текот на нејзините 37 години.
„Добро е познато дека луѓето кои живеат во околината на Медитеранот живеат подолго и страдаат помалку од срцеви заболувања и рак во споредба со популацијата на САД“, велат експертите.
Зошто, сепак, медитеранската диета е толку здрава? САД Вестите и Светскиот извештај велат дека „виновни се„ мали количини црвено месо, шеќер и заситени масти потрошени на долг рок “. Покрај тоа, медитеранските луѓе имаат активен животен стил, одржуваат постојана тежина и се многу опуштени.
На што се базира медитеранската диета?
Најздравата диета вклучува честа потрошувачка на маслиново масло, богато со Омега 3, овошје и зеленчук, цели зрна и посно месо.
Рибата и пилешкото се најчесто варени животински протеини, а црвеното месо само повремено се појавува на медитеранското мени.
5 вредни лекции што ги учите кога сте на диета - немаат никаква врска со слабеењето!
1. willе сфатите колку сте амбициозни и одлучни
Диетата не е баш едноставна. Вклучува секакви ограничувања и правила на кои не сте навикнати. Фактот дека сте успеале да бидете амбициозни и да го комплетирате режимот, ќе ви помогне да сфатите каква е вашата внатрешна сила навистина.
Откако ќе сфатите колку сте силни, ќе знаете дека ништо не е невозможно за вас. Ако навистина го сакате тоа, можете да го набавите! Со други зборови, ако имате други одлични планови, ќе бидете подготвени да ги започнете и да ги донесете на успешен крај.!
2. loveе сакате да излезете од вашата зона на удобност
Диетата за слабеење е значаен излез од зоната на удобност, особено ако сте започнале да спортувате. Фактот дека сте ја диверзифицирале диетата, одите во теретана и го предизвикавте вашето тело да прави се повеќе и повеќе фасцинантни работи ќе ве мотивира да се осмелувате почесто.
Ако сè додека не изгубевте тежина, бевте задоволни да седите во зоната на удобност, сега ќе сакате да пробувате повеќе и повеќе нови работи и да се откривате сè повеќе и повеќе.
3. redе ја откриете повторно -убовта кон себе
Мотивациони говорници и автори на книги за самопомош честопати велат дека мора да се сакате 100% во секое време од животот. Иако звучи одлично, повеќето жени чувствуваат потреба да направат некои промени за вистински да се сакаат.
Реалноста е дека некогаш ќе се сакате повеќе, некогаш помалку. Откако ќе изгубите тежина, неизбежно ќе имате поголема доверба во себе и ќе се чувствувате подобро во вашата кожа. Willе научите повторно да се сакате себеси, да се насмевнувате во огледало и да правите сè што сакате, со доверба и одлучност!
4. willе научите правилно да го третирате вашето тело
Не знаевте дека неделните спортови можат да се чувствуваат толку добро во вашето тело, нели? Па, диетата за слабеење ќе ви помогне да откриете нови сензации.
На пример, по неколку месеци правилна хидратација и здрава исхрана, богата со витамини и растителни влакна, ќе откриете дека имате повеќе енергија. Покрај тоа, вашата кожа ќе биде многу посветла.
Сите овие промени ќе бидат нови и возбудливи, ќе ве одредат да одржувате рамнотежа и здрав начин на живот, дури и по завршувањето на диетата и достигнување на посакуваниот број килограми.
5. willе научите дека целата моќ е во ваши раце
Откако изгубивте неколку килограми, ќе сфатите дека единствениот начин да се чувствувате добро и да изгледате одлично е преку постојан напор.
Нема тајни, чудесни диети, решенија за молња и совршенство. Целата моќ е со вас, и вие сте единствениот одговорен и способен за промена. Тоа е нешто што ќе ве направи поодговорни и посигурни во сите области од вашиот живот.
• Не постои единствена медитеранска диета, стандардизирана. Грците јадат поинаку од Италијанците, а Шпанците поинаку од Французите. Сепак, сите тие следат некои основни принципи, се објаснува во извештајот на лекарите.
Ароматични билки, морски плодови, грав и ореви се исто така чести во најздравата диета избрана од експерти. На списокот на состојки дозволени од време на време се наоѓаат сирења, јајца, јогурт и повремена чаша вино.
Значи, ако сакате да ја прифатите најздравата диета, започнете со намалување на потрошувачката на црвено месо, шеќер и штетни масти. Интегрирајте овошје и зеленчук во вашата дневна рутина и јадете ореви, мешунки и цели зрна неделно. Наскоро ќе почувствувате корисни ефекти!
Дукан диета, на дното на рангирањето
На другиот крај од списокот направен од нутриционистите е познатата диета Дукан, која се користи глобално за слабеење. Таа ја зазема последната позиција на рангирањето, онаа со број 35.
Иако оваа диета е многу ефикасна за губење на тежината, таа има многу ограничувања и може да биде исклучително тешка за организмот: тоа е заситен, вклучува многу време и напор за обработка на храната во организмот.