Најздраво суво овошје
Ако веќе сте на диета или едноставно сте навикнале да јадете по неколку суво овошје секој ден како ужинка, веќе знаете дека тие се прекрасни извори на витамини, здрави масти и хранливи материи кои ви помагаат да имате здрава исхрана. здравје на железо.
Сепак, покрај здравствените придобивки, сувото овошје, како што се бадемите, оревите или сувото грозје, се одлични и за нега на кожата.
бадеми Богати се со есенцијални масни киселини, влакна и протеини, соединенија кои обезбедуваат ефикасно варење, заситуваат и го намалуваат нивото на „лошиот“ холестерол во организмот. Бадемите исто така го зголемуваат лачењето на хемоглобин, кој помага во подобра циркулација на крвта, со што се спречуваат кардиоваскуларните болести. Тие се исто така совршени за мрсна кожа, склона кон акни.
ореви Тие се нарекуваат и храна за мозокот и со право затоа што Омега 3 масните киселини се наоѓаат во околу 60% од липидите во мозокот, а оревите се одличен извор на такви здрави масти. Покрај тоа, содржаните антиоксиданти и минерали обезбедуваат добра оксигенација на крвта и помагаат во одржување на кардиоваскуларното здравје, но и правилна хидратација на кожата, измазнување на кожата и давање сјај.
ф'стаци, Ова овошје е богато со витамин Е и антиоксиданти кои навистина помагаат во одржувањето на телесната тежина, целокупното здравје, но и убавината на кожата. На пример, витамин Е го штити епидермисот од УВ зраци, го одложува стареењето на клетките и спречува рак на кожата.
суво грозје се извор на природни засладувачи кои помагаат во зголемување на апетитот и спречуваат расипување на забите. Сувото грозје има многу фруктоза и гликоза, елементи кои даваат многу енергија, но кои спречуваат натрупување на лош холестерол во организмот.
Сувото грозје е исто така богато со витамин А, кој го штити видот и ги осветлува очите, и ресвератрол, чудесен антиоксиданс што го забавува стареењето на клетките и помага во одржување на еластичноста на кожата. Во исто време, сувото грозје е богат извор на калиум, магнезиум, фосфор и железо, што се препорачува особено за луѓето кои страдаат од анемија.
индиски орев, овие плодови имаат прилично нарушена репутација поради калориите, не неколку на број, што ги има. Но, консумирано во умерени количини, тоа дури помага во слабеење, го одржува ниското ниво на холестерол, спречува мигрена и висок крвен притисок.