NDR Nutrition Docs Опасноста од фруктоза е потценета!

СПИСА БИСТЕЛСКА СПИСА

Тоа е можеби највозбудливата листа на бестселери во Германија!

BILD ги објавува бестселерите на BILD еднаш неделно во соработка со онлајн продавачот на книги Амазон. Овој список покажува што навистина чита Германија - без оглед дали е тврд повез, мека книга или е-книга. Само бројот на навистина продадени книги смета.

Врв на седмицата

Фактот дека Германците консумираат околу четири пати повеќе индустриски шеќер во просек отколку што препорачува Светската здравствена организација, ги подготвува НДР нутриционистичките документи - Др. медицински Ана Флек, д-р. медицински Матијас Ридл, Др. медицински Јорн Класен и Др. медицински Силја Шофер - се грижи. За да ја зголемат свеста за темата шеќер, тие ја напишаа книгата „The Nutrition Docs - Без шеќер, поздрав живот“. Водичот, кој би требало да ви помогне да ја смените сопствената диета во здрава исхрана, се најде на 5-тото место на листата на бестселери на BILD оваа недела.

Внимателен, скриен шеќер!

Не секој сфаќа дека има скриени шеќери во многу намирници кои не мора да ги очекуваме. Срдечниот кариварст и наводно здравата зелева салата се два примери.

Дури и ако етикетите на производи рекламираат без шеќер или малку шеќер - сепак нема да поминете целосно без шеќер.

Храна со низок шеќер може да содржи максимум пет грама шеќер на 100 грама (или 2,5 грама на 100 милилитри за пијалоци). Кога намален шеќер се производи што содржат 30 проценти помалку единечен и двоен шеќер отколку споредливата храна. На амбалажата стои без додаден шеќер, Производот не смее да содржи никакви дополнителни единечни или двојни шеќери или адитиви како мед. Дури и без шеќер не е целосно без шеќер. Храната содржи само не повеќе од 0,5 грама шеќер на 100 грама или на 100 милилитри.

Ако сакате да пронајдете скриен шеќер, мора да станете детектив и да ги проверите вашите навики во исхраната. Овошните сокови, на пример, се здрав придружник на масата за појадок. Но, фруктозата, која е во фокусот на многу нови студии во последниве години, е особено опасна од медицинска перспектива. Документите за исхрана предупредуваат: „Фруктозата се смета за еден од придонесувачите во порастот на дебелината ширум светот“.

Не плашете се од лишување од шеќер

Научниците администрирале кокаин, морфиум и бисквити на стаорци и откриле дека слатките бисквити го стимулираат мозокот на животните дури и повеќе од тешките лекови. Индикатори на зависност беа забележани и во други експерименти со животни. Дури и електричните удари не ги оддалечија стаорците од лекување. Тие реагираа со трепет и страв кога им беше одземена слатката храна. Кога на животните им се дава разреден алкохол, се забележува промена на зависноста: Пиеле повеќе од него отколку стаорци кои не биле зависни од шеќер.

Споредба на слики: Дали страдате од недостаток на витамин Б12? во Тест за витамин Б12 најдете ги најдобрите додатоци.

исто така прочитајте

2. Бестселер за печење Ослабете со торта со путер - вака функционира!

Дали знаењето може да се пренесе на луѓето, сè уште е спорно. Како и да е, во својата книга, лекарите посочуваат можни симптоми на повлекување во форма на главоболки, нарушувања на спиењето, промени во расположението и чувство на безволност. Craелбата за храна може исто така да се влоши на почетокот, бидејќи на телото му треба некое време додека нивото на шеќер во крвта повторно не се спушти на нормалното ниво.

Успешна промена во исхраната

Дури и експертите веруваат дека диетата без шеќер е тешко можна. За да успее промената на диетата во диета со малку изолиран шеќер, тие ги даваат следниве совети:

︎ ︎ Јадете претежно необработена храна што самите ја подготвувате.

︎ ︎ Јадете три главни оброци со многу зеленчук и доволно протеини, оддалечени од четири до пет часа, за да спречите желби.

︎ ︎ Задоволете ги вашите емотивни потреби за да не мора чоколадото да се грижи за тоа.

︎ ︎ Вежбајте го вашето ново однесување во исхраната.

︎ ︎ Најдете алтернативи за слатки.

Рецепт за ролати кварк од матеница

The Nutrition Docs: „Комбинациите од животински и растителни протеини како во овие ролни се квалитативно супериорни во однос на чистите растителни протеини. Тие дури ја надминуваат биолошката вредност на животинскиот протеин (јајца, месо и риба), бидејќи аминокиселините (мали протеини за градење) совршено се надополнуваат. Тоа значи дека тие ефикасно се претвораат во сопствениот протеин на организмот “.

исто така прочитајте

Од Фејсбук до бестселер За овие готвачи гулашот е диетално јадење!

Состојки за 10 ролни (приближно 100 гр. Секој), подготовка: 25 минути, одмор: 1 час 15 минути, печење: 20 минути. 400 гр интегрално брашно, 100 гр ржано брашно (тип 1150), 3 лажички забен камен прашок за пециво, 2 лажички мелено златно ленено семе, 2 лажици Работа

Нутриционистички вредности по парче: приближно 230 kcal (12 g EW, 3 g F, 36 g KH, 5 g BST)

Измешајте го напишаното и ржаното брашно со прашок за пециво. Додадете семе од ленено семе и сончоглед и измешајте ги. Во вториот сад промешајте ги кваркот и матеницата со солта со помош на рачен миксер додека не се изедначат. Постепено додавајте ја смесата со брашно и месете сè додека не се изедначи со куката за тесто од рачниот миксер. Ако тестото е премногу цврсто, работете во 4 до 5 лажици вода. Покријте и оставете да одмори околу 1 час на собна температура.

Споредба на БИЛД: убава кожа, нокти и коса со новиот чудотворен еликсир: рицинусово масло! Овде можете да ги видите најдобрите производи во споредба!

исто така прочитајте

Експертите откриваат совети кои помагаат во желбите за слатки!

Готвачот на телевизија објаснува на BILD како да добиете совршен помфрит во само неколку чекори

Загрејте ја рерната на 200 ° С. Ставете чаша отпорна на печка со вода на подот на рерната. Поставете плех со хартија за печење. Поделете го тестото на десет порции и обликувајте го секој дел од тестото во пунџа со набрашнети раце. Ставете ги празнините рамо до рамо на плехот за печење, прашина со малку брашно и покријте ја и оставете да одмори уште 15 минути.

Печете ги ролатите во рерна на средната решетка околу 20 минути додека не поруменат, оставајќи ја чашата во рерна така што ќе се развие пареата. Извадете ги ролатите од рерна и оставете ги да се оладат. Тие може да се чуваат во корпа за леб околу три дена или, доколку се замрзнат, до една година.

Список на нарачки

Списокот на бестселери во Амазон содржи ТОП 20 книги од областа на фикцијата и бестселери од областа на нефантастиката. Без оглед дали станува збор за роман, криминалистички роман, книга за млади луѓе, мека книга, тврд повез, врзана или неврзана - сите книги се вклучени! Само книгите на германски јазик се земаат предвид при одредување на листата на бестселери.

Фантастика

D. M. Pulley - Напуштената куќа
Etенет МекЛеод Тротер - Девојчето од Асам (womenените од плантажата за чај 1)
Кетрин Рајан Хајд - Останувам овде
Синтија Елингсен - Координати на среќата
Анджеј Сапковски - Наследството на елфите: Роман: Роман Сагата на Witcher 1
Кетрин Пастир - Темна порака: трилер
Маркус Хјунебек - Бебешки плач: Трилер
Кими Рив - Сингл вона: шеф во кој ќе се зауби
Ели Ц. Карлсон - Седум дена и една година
Нора Бергер - Ќерка на питачот
Кетрин Пастир - Ноќна игра: трилер
Аурелија Велтен - Синглови вона: Спортист во кој ќе се зауби
Даниела Арнолд - Блутдун: Трилер за Силт
Али Кинсли - Синглови ellsвона: Професор во кој треба да се зауби
Роуз Блум - Слободни Bвона: erdубопитник во кој треба да се зауби
D. M. Pulley - Закопаната книга
Аурора Роуз Рејнолдс - До тебе: Декември
Ева Адам - КАМАСУТРА ВО УНТЕРФИЛЦБАХ: Криминалистичка комедија од Долна Баварија
Марк-Уве Клинг - Рогот НЕ
Хана Кајзер - В Snowубени снегулки: романтичен роман

Нефантастика

Самира Егер - Табата: Се вклопува за 4 минути
Д-р Симоне Јанчен - Формулата за реанергизирање
Лукас Ламберт - Јазик на тело човечко
Експерти за храна - Ниски јаглени хидрати за почетници
Нутриционистички документи - Liveивејте поздраво, без шеќер
Инга Пфанебекер - Експресно готвење за семејство: Добар вкус, мамо!
Julули Горков - Секој ден полесно: Нашата формула за слабеење за жени
Стефани Стал - Детето во вас мора да најде дом
Бас Каст - Нутрирачки компас
Johnон Стрелечки - Кафулето на работ на светот
Грегор Крафт - Техники на манипулација и манипулација
Доминик Спенст - Дневникот од 6 минути
Институт за храна и здравје - Интермитентен пост 16: 8 и Ко
Дана Швант - Лесна ајурведа? Книга за готвење
Ева Нојсер - 365 рецепти со ниски хидрати
Јирген Ворман - Киселинско-базна книга за готвење
Јан Хаперкер - Практична самомотивација
Никола Шмит - Едуцирајте без да се карате
Марион Кихл - Секој ден полесно - книга за готвење
Johnон Стрелечки - Големата петорка за живот: Она што навистина е важно во животот

Списокот на бестселери во Амазон е услуга на Амазон. Како резултат на кликнување на една од поврзаните понуди за книги, Амазон може да плати такса на Аксел Спрингер СЕ.

Амазон автоматски го одредува рангирањето на листата на бестселери од базата на податоци за продажби на Амазон користејќи го збирот на сите единици на е-книгата и различните изданија на печатени книги (на пример, тврда обвивка, мека, носач), продадени преку веб-страницата www.amazon.de ) на наслов, како и единиците од модели за претплата и изнајмување (на пр. Kindle Unlimited, Kindle Leihbücherei, Prime Reading) на неделно ниво во текот на претходната недела, од недела до сабота.

Изданијата на аудио книгите не се земени во предвид.

Најдобрите 20 бестселери во фантастиката содржат книги од категориите современа литература, криминалистички романи и трилери, еротска, фантастична и научна фантастика, книги за млади и стрипови и манга.

Најдобрите 20 бестелери на белетристики содржат книги од категориите Биографии и спомени, Берза и пари, Бизнис и кариера, компјутер, филм, слободно време, дом и градина, книги за подароци, уметност и култура, книги за готвење, наука и технологија, политика и историја, водичи, Патувања, религија и духовност и спорт.