Не јадете малку ако сакате да изгубите тежина! Тоа е најголемата грешка! Што се случува за време на
Кори Грмеску, тренер за начин на живот и исхрана, зборуваше за диети кои го ограничуваат внесувањето калории или цели групи на храна за еден ден. Според неа, ваквите диети не се препорачуваат и не се здрави, постои опасност да бидат проследени со периоди кога се јаде неконтролирано.
„Повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина сакаат брзи резултати, но не е препорачливо да јадат долго под основната метаболичка стапка, бидејќи ризикуваме да развиеме проблематична врска со храната, нема да имаме доволно енергија и го балансираме механизмот за инсталација на ситост, но и начинот на кој се чувствуваме гладни.
Ние мора да му обезбедиме на нашето тело сите хранливи материи потребни за правилно функционирање и губење на тежината не смееме да го намалуваме внесот на калории под 1300 kcal на ден! “, Пишува нутриционистката на Фејсбук.
Според неа, секоја диета што сериозно ограничува цели групи на храна во текот на еден ден не е здрава. Но, најдобриот начин да изгубите тежина е да консумирате најмалку 1300 kcal на ден од храна богата со витамини и здрави извори.
„Најчесто постои механизам за компензација на храната преку кој периоди на сериозно ограничување на калориите се проследени со периоди кога јадеме неконтролирано и со тоа добиваме се поголема тежина. Оваа јојо диета се случува од 3 главни причини - многу ограничувачките диети не оставаат без енергија и автоматски стануваме статични и седечки, што го прави многу лесно губење на мускулната маса за време на периоди на ограничување на храната, а кога ќе добиеме тежина слабееме. го зголемува процентот на маснотии во телото, што значи дека имаме се поголем процент на маснотии вкупно.