Не чувствувајте како да ве јадат авиони Овие закуски можете да ги понесете со вас!
Додуша: храната од авион ретко ве прави навистина среќни. Со вистинска подготовка, сепак, повеќе не мора да се грижите.
Подобро да го оставите тоа од сега па натаму!
Повторно нè загрижува пред секој долг лет: оброк од авион. Можеби сега има многу подобар вкус отколку пред 20 години, но храната висока милја е претерано солена, прилично масна и зашеќерена. (Така што има вкус на нешто. Од одредена висина и одреден притисок, нашите пупки за вкус постепено се збогуваат од услугата.) Иако ова е прилично исполнето, не е навистина богато. Само летањето е доволно исцрпувачко за нашето тело. Она што би му требало е дополнителна доза витамини, здрави масти и растителни влакна. Високиот притисок на воздухот во кабината исто така може да доведе до болка во стомакот и чувство на надуеност. Лесно сварлива храна всушност би биле алфа и омега.
Како да се храните здраво во авионот
Па што да правам Ако не сакате сами да подготвите нешто, најдобро е да понесете неколку грицки со вас во авионот. Доколку е потребно, можете дури и да ги набавите на аеродромот и да не заземате многу простор:
- Бадеми или патека мешавина по ваш избор
- Јаболка, круши, банани
- Протеински шипки
- Кутија за ужина со зеленчук закуска
- Ролни од цели зрна со шунка или сирење
- Овошни решетки
Ова е доволно дури и за лет со кратки релации и можете да го направите без храна обезбедена од авиокомпанијата. Исто така, да не заборавиме:
Вода, вода вода,
Дури и ако кола, вино или дури кафе звучи примамливо, најдобро е да се држите до вода (не-газирана - има ефект на гас) или чај - и потоа да пиете литри од неа кога летате. 3-часовен лет отстранува околу еден и пол литри вода од телото. И тие некако треба да се вратат назад. Или ќе земете празно шише со вода во кабината и ќе побарате од екипажот за летање да ви го наполни тоа или да купите две големи шишиња вода на портата и да се покриете. Принудете се да пиете барем една чаша вода на секој час во авионот. Вашата кожа, глава и општата состојба на умот ќе ви се заблагодарат
Подолго на патот? Донесете своја храна!
Но, на подолг лет ви треба малку повеќе помеѓу забите. Некои авиокомпании ви дозволуваат однапред да изберете дали сакате посебно мени. Ако е можно, изберете здрав, на пример, јадете јогурт со овошје за појадок и храна комбинирана храна за ручек без многу соте и там-там. Во суштина, се применува следново: Јаглехидратите (на пример тестенини) имаат тенденција да ве уморат, протеините (на пример пилешки гради) имаат тенденција да ве разбудат. Накратко: ако ги прескокнете јаглехидратите во авионот, се симнувате со посреќен стомак - особено на ноќните летови.
Затоа, наместо тоа, оставете ја пунџата и јадете ја со овошје и салата (внимавајте на готовиот облекување, содржи непотребни калории). Ако поставите прашања, обично може да добиете дополнително јаболко. Ако имате чувствителни стомаци, треба да избегнувате суров зеленчук - зеленчукот може да надуе. Во принцип, избегнувајте тешка храна со надуеност пред заминување и, ако е можно, избегнувајте и кафе наутро.
И: храната на аеродромот е скапа, но изборот на здрава храна е често изненадувачки добар. Од портата до авионот можете лесно да понесете комплети за суши, фалафел со хумус или салати и да си ја завршите својата работа. Ние сепак препорачуваме да подготвите неколку закуски за вас. Можете да ги носите со себе во авион во тегли без никакви проблеми. Супер е брз и вреди секоја минута. Во најдобро сценарио, се чувствувате поенергично, не толку надуено и немате главоболка - дури и по часови на авион. Дали ви требаат идеи и рецепти? Дали имаме!
Рецепти за авион
Останува да кажеме само: да имате добар лет и да уживате во вашиот оброк. Здравите и, пред сè, хранливите закуски во движење ги прават нашите денови на пристигнување многу попријатни. и не е толку скап како што може да помислите!